砂麼東東
本期医生简介
姓名：黄小嘉中医师
针灸推拿专业
毕业于上海中医药大学（中医学）学士学位
马来西亚华人医药总会注册中医师
古晋中医师公会副秘书
晋佛教居士林驻诊义务医师
1）中医医疗可有任何方式可以提高自己的免疫力？
中医所说的免疫力指的就是正气，黄帝内经提出“正气存内，邪不可干”，意思是如果我们体内正气充足，邪气就不能干扰我们。根据疫情来说，这里的邪气就是病毒。所谓正气分为三个阶段，第一、未病先防，即合理饮食、注意起居生活；第二、既病防变，即生病了该如何调理正气，这个比较复杂，牵涉到中医药方面；第三、疾病过后的防御，要怎样提高我们的免疫力，就比如新冠肺炎患者痊愈后该如何防御，这又是另外一个学说了。
要如何补正气，就要注意饮食，不可以喝太多冷饮、吃太多酸辣食物。在中医方面可以采取针灸，对提高免疫力有很好的帮助，其余如穴位按摩，按压手上的合谷穴即双手的虎口处，感觉到轻微酸麻感就可以。另外可以锻炼八段锦气功，可以上网寻找教学影片，对于治疗、防御、大病初愈后的调理都很好，只有八个动作非常容易，可以在家根据自己体力进行锻炼。
2）日常生活中什么习惯、饮食方式会让自己的免疫力下降？
抗疫期间最不当的生活方式就是熬夜或者休息、睡眠不足，如果错过应该睡觉的时机，容易引起多梦、焦虑、心火旺、烦躁等问题。三餐不定时，是一非常不好的饮食习惯，导致脾胃功能、免疫力下降。另外因为馋嘴而不小心摄入过多糖分也是不好的饮食习惯，一定要三餐定时。
3）目前大家比较关注肺部健康，可有任何食材、药材可以健肺？
疫情期间，我们不仅要养肺还要健脾，以及确保呼吸系统顺畅。有几个要点：一定要摄取足够主食，建议摄取杂粮粗粮，这些食物大肠比较容易吸收，肺与大肠是相表里的，健肺的过程一定不要忘了大肠，不要吃难以消化的食物、排便要正常。可以多吃莲子、百合、山药、薏米、白木耳、蛋白质如豆浆、牛奶、鸡蛋等。抗疫期间，大家为了健肺狂喝清热解毒凉茶，但其实不一定适合每个人，加上某些药材是患病才适合服用，如果吃得不对也会让免疫力下降。但是药食同源，许多食物即药材，刚才所提的蔬菜，豆腐、梨子、白菜等性质比较平和，都可以多吃。
4）除了运动，还有其他方式可以健肺吗？
除了运动，我想说说睡眠这件事情。相信大家都听过要睡美容觉，这个美容觉指的是晚上九点到十一点，这个时段我们的三焦经在保护身体，我们说百脉通，要是这段时间可以入眠，是一个很好养生和增加免疫力的时段。如果真的睡不着也没关系，尝试听音乐、阅读、躺着休息也没问题，只要在11点前入睡就好。如果真的无法11点前入睡，那就11～1点，这段时间是胆经帮助体内代谢的好时机。
凌晨一点主肝经，如果熬夜对身体不好，缺乏养肝时间。早上最好五点至七点间可以起床，这个时段是大肠排毒排便最好的时间，七点到九点是胃经即吃早餐的时间，跟着做肯定可以提高免疫力。有些人可能睡了12小时依然困倦，那可能是气不足，或者痰湿太多，只要跟着这个时段起床和睡觉，就是养生之道。
5）环境会否对心情造成影响？
环境这方面，大家现在都在家工作，这段期间是个磨合期，和家人的相处，所以可能心情会有波动，只要能够调适好就没事，环境影响不大。
6）新冠肺炎影响不少人的心情，中医方面可有任何方法可以调适？
新冠肺炎疫情期间，大家可能面对的是失眠、焦虑、心跳加速等情绪和反应，中西医方式都可以采用，比如心理辅导，可以向家人朋友任何人倾诉，不一定非得要打电话找专业心理辅导师，多沟通可以减少这方面的问题。中医方面可以采取推拿或针灸这些传统治疗方法，帮助调理气血、消除紧张。第二、适当放松和娱乐也非常需要，可以帮助调理心情。
最后，大家每天都会关注疫情新闻，应谨慎留意未获得证实的消息，避免自己陷入恐慌，比如中医疗方，一定要从正规渠道获知，或询问专业合格中医师再来决定要不要相信。
文字记录：游晼婷
资讯出处：Tea FM
首播：周五上午九时
重播：周日上午九时
官网：teafm.com.my
