正向教育 培养孩子正向特质

何谓正向教育（Positive Education）？它源于正向心理学，是由美国著名心理学家马汀沙利文Dr. Martin E.P.Seligman与其他心理学家及学者，于1998年起所作的社会科学研究后所提倡的。沙利文认为过往的心理学专注在“解决问题”这方面，这未能引导人过愉快的生活及增强幸福感，因此，他提倡以科学方法来探索幸福和心理健康，认为正向特质或情绪本身因具有特定的功能及催化效果，能影响个人后续态度及行为反应，因而设计出一个PERMA Model，成为往后正向教育的核心基础。

“正向教育”是近年来国外如香港、澳洲学界锐意发展的培育方针，教育者将正向心理学的理念应用于学校环境中，以强化学生个人内在能力与为目标，透过恰当运用性格强项和累积正向经验，建立学生的正面情绪和快乐感，让学生学习以正面的态度面对生活中的负面情绪和经历，并在困难中抱有积极的态度。

正向教育不是要除去人生中的困难和负面想法。相对于努力将焦点放在改善人的弱点和不足，正向心理学着重发掘、培养和发挥个人的长处和潜能，推动个人发展正面的元素，如乐观、愉快和互爱等，让学生从小建立内在资源，往后能积极面对生活中的压力和挑战。

沙利文在他的著作《心盛》中提出了幸福的模型，也就是PERMA Model，分别是正向情绪Positive Emotions、全心投入Engagement、正向人际Positive Relationships、生命意义Meaning以及成就感Accomplishment，而正向教育在这个基础上，增加多一个元素，以H代表身心健康，构成正念教育的六大范畴PERMAH，以下分别详细介绍每个一元素的内容：

1）Positive Emotions：正向情绪 增添满足

情绪可以让我们充满能量，扩大认知资源，且建立更多可用资源。正向情绪，包括了：快乐、兴趣、满足、感恩、热情、兴奋、舒服、舒畅、快活、开朗、痛快、舒坦、轻松、自信、宁静、希望、爱……等等。

其中，“乐观”的特质在人的成长中扮演重要的角色，根据研究，乐观可以让人更具有复原力，而且对于忧郁也更有抵抗力。而培养学生的正面情绪有助建立乐观态度，养成积极心态看待过去、现在和未来。

正面情绪也包括学习过程中带来的欢乐和满足感，例如学生进行绘画，唤起其正面情绪的，并不是自画作的美丑与取得高分，而是在绘画中享受天马行空的想象，或是设计的创意，又或是色彩搭配所赋予他的满足感。

2）Positive Engagement：全情投入 拓展智能

全心投入，是一种忘我的状态，当人专注在做一些他真正享受和重视的事情，就会全心投入在其中，在正向心理学中，这种投入的状态，称为“心流”(FLOW)。专家发现只有当我们的能力或技能程度高且任务难度也高时，我们才会达到“心流”的状态。相对的，若我们的能力与任务难度不配，比如事情太容易或太难，可能会导致无聊或是焦虑。因此适度的选择适合自己能力的任务，可以让自己更享受当前的任务或挑战。全心投入的时候，我们会被所作的事完全吸引，完成后才会领略到当中的满足感。相隔一段时间，回忆起时，那种愉悦的满足又会再度重现。

学生如在校园找到让他们全情投入的课程或学习兴趣，如乐器演奏、参加体育运动、跳舞、完成专题报告的制成品等，对其学习、成长和培养个人幸福和心理健康有正面影响。因为学生一旦热诚投入，便会集中于当下一刻，从而创造一种幸福的沉浸过程，这对扩展他们的智力、技能和情感能力有莫大裨益。

3）Positive Relationships：正向人际关系 寻获支持

马汀沙利文于2002年做了一项实验，发现快乐指数较高的人与一般的人不同的是他们与人的“人际关系”。根据其研究显示，与朋友的关系越亲密，快乐的程度就越高。每天与人的互动越多，人就会越开心，所以人际关系是令人高兴的元素与关键。良好的人际关系及社交网络是滋养心灵的妙品，可以让人感受到爱与温暖，每当遇到挫折能得到有力支持，度过难过时刻。透过正向的人际关系，学生与他人间能够互相了解、互相同理、互相安慰和互相鼓舞，这样的互动使能人感受到幸福感和正向情绪。

常常能使人感到快乐的，并不是考到好成绩、获得荣誉奖章，拥有很多物质等等，而是与身边的人有深度和好的连结。朋友不在多寡，而在关系的深浅，愈深的连结，会带给我们愈多的满足。相反的，如果被孤立，大脑的痛苦中枢会被激发，也就是说，关系上的伤害会造成孩子的痛苦。因此建构一个正向校园，先要具备良好的班级经营，无论在学生、家长及教师的互动沟通中，也鼓励采用正向语言表达以凝聚关爱氛围，在校园里校方可透过团体活动、小组讨论或小组作业等等，促进同学之间的互动与情感。

4）Positive Meaning：意义人生 确立目标

生命的意义不是追求财富，也不是要做一个成功或伟大的人。生命的意义让人感受到一股比自我还要大的存在，而这个意义大多都是有利于他人的，也就是愿意付出和帮助他人的那种心。对一些家长来说，意义来自于照顾好孩子；对于教师来说，意义来自于教导学生；对于医生来说，则是医疗好病人。那么对学生来说，意义是把书读好吗？还是有其他的意义呢？

师长们可以帮学生找这个答案，让他们透过参与社区活动来了解社会现况，引导他们思考在他们能力范围内，他们能为社区或是学校做些什么，比如当环保小志工为地球妈妈尽点力、主动到住家附近捡垃圾，维持环境的清洁与卫生、为慈善活动募款帮助有需要的弱势群体等等，这些都能帮孩子增加自我价值感。

5）Positive　Accomplishments：正向成就 生命丰盛

当我们完成对我们来说具有意义的任务，我们会感到一股极大的成就感。而这种成就感会为我们的自我加值，使是我们认为自己是有能力，有用的人，这种感受就是所谓的荣耀感（Pride），是激励学生有所成就的动力。当然订立的目标和抱负必须是本身能力所及，而非不着边际的。

在校园中，师长们可因应学生的不同能力，透过层次各异的校本课程设计，以及多元化的学习活动，让每位学生于学习上也能持续地获得正向成就的经验，进一步深化其成就感。

6）Positive Health : 身心健康

“身心健康”这点简单易懂，大家都知道快乐建立在健康的基础上，没有健康很多事情都做不了，也很难保持快乐的生活与正向情绪。现在各种疾病患者年龄年轻化，加上学生自杀事件不断发生，因此在教育中协助孩子建立健康的身与心也是非常重要的一环。学校鼓励孩子参加运动项目，除了有助身体发展之外，在心理健康上也有很大的效益，运动能促进大脑内分泌，增加正向情绪的产生，加强学生的正向特质。此外，一些团队运动和小组活动，也让同学间能培养正向的人际关系，让他们成为彼此的伙伴，建立有安全感的关系，如此，在学业、生活还是其他方面遇上困难的时候，同学们能够互相体谅与关爱，维系一个健康的校园。

综合报道：戴舒婷