砂麼東東
“在速度的年代，没有什么比放慢更具活力；在分心错乱的年代，没有什么比注意力更奢侈；在移动的时代，没有什么比静定而坐更为急迫；踏上静思的探索之旅，在疯狂加速的世界，稳住方向。”——皮可艾耶《静思的艺术》
《静思的艺术》是本小书，页面不多，文字也不多，但它有种力量，能将一份平静透过文字传到阅读者的身体和内心，让人读完这书后，生起想停下手上工作，好好沉淀一回的想法。
‘静’是静心、和谐，是心性的练习。静思，无关宗教，不涉团体，只是与我们的Monkey mind相处，看见自心的习性，然后保持安定，抛开成见、先见、偏见，只是纯粹与自己同在。正念静坐是目前美国最常被用于疗愈忧郁症的方法，其效果被科学证实。
静坐不是解决问题的方法，只是培养面对问题的心。静坐下来观照自我，从纷乱的世界和思绪中抽离一下，等会回头再看这个世界，会看得更清楚，即使实际上是寸步未离，但是念头已不相同。单纯地静坐，不是要把念头赶出脑袋，而是看着念头出现，觉察自己的思考模式，就像是按下慢播键，看清楚猴子的动作，看见心怎样被猴子惹恼、被偷走。看见后，不要去追逐猴子，因为越是追越远离自己，好好地继续呼吸，你心若不动，猴子也不会跑远。这样一次又一次的脑部训练，总有一天你能修成驯猴术和那群猴子好好相处。
驯猴术无法速成，这是要以年计算的时间来练的，而这个时间指的并不是你要练习到能够坐在那儿几个小时不动，而是你要能够一年复一年，一次又一次，看见猴子，保持不动心。所以，别以为静坐几小时很了不起，功力不是那样度量的。长者说，心比较重要，坐着三十分钟不动，还不如静定五分钟。
正念静坐有一原则，就是不要带着任何目的来静坐，不要想要从静坐里能得到什么，就只是静坐。如果你静坐的目的是为寻求静定，那你既得不到平静，也寻不着安定，就像你越想要快，就越快不了一样。寻求就是一种抓取，而静坐是一种放开，你越追寻就越放不开。所以，不要带着想要做到什么心来静坐，就只是单纯地享受静坐的当下，那么在那当下，你便收获了。
《书里那句话》图/文：那书房
