一个拥抱胜 能量满满

你有多久没有感受“被紧紧拥抱的感觉”了?你有多久没有因为一个拥抱而被治愈了?有人说,这个世界没有什么距离,是一个拥抱不能拉近的,没有什么矛盾,是一个拥抱不能解决的。拥抱也是一个亲密的词语,有时候,无需说爱,一个拥抱足以表达所有。

然而,数世纪以来,随着文化价值和新科技的变化发展,人与人之间各种不同形式的接触变得越来越少了。如今,我们更是24小时随时随地使用手机,收发信息和邮件,在电子社交媒介上交流的时间远远多于面对面的交流。一个个原本有温度的拥抱,都幻化成了手机屏幕里的拥抱emoji和评论区的“抱抱你”。尤其在面对疫情当儿,“拥抱”更成了最奢侈的互动。

有者说,“拥抱”原本就是人类的“天性”和“天赋”,源自我们“彼此需要的本能”,更是千万年人类进化的“互愈能力”,我们通过拥抱表达爱,传递爱,也感受爱,我们通过拥抱打破隔阂,建立信任,获得力量,我们通过拥抱分享喜悦,分担痛苦,疗愈心灵。

虽然如今,为了防疫措施,我们不可能再对陌生人做此动作,也没办法和亲朋好友抱一抱,诉一诉苦。但是,个人认为,在外打拼回家后,好好的冲洗消毒一番,不妨抱一抱同住屋檐下的孩子、伴侣、父母或者兄弟姐妹,让处于疫情下的至亲,感受到安慰,让疲乏的身驱,感受到爱。

拥抱的力量

每年的今天(1月21日)是国际拥抱日,据Wikipedia介绍,拥抱日(National Hug Day)的想法萌生于1986年,由Kevin Zaborney和Adam Olis两人发起。他们选定1月21日是有鉴于在圣诞节之后、情人节之前,不少人很容易在这个时间点感到空虚寂寞。于是,他们希望通过这个活动,鼓励大家以拥抱表达对他人的关心,同时也希望这样通过拥抱肢体的接触,让每个人都能感到温暖,以及感受到存在的价值。

后来,全球各地近几年来也创立了越来越多“自由拥抱”(Free Hugs)的组织,会不定时在各个地方发起拥抱活动,邀请路上的行人一同互相传递温暖。甚至有很多独立人士,为了鼓励为了加油为了获得安慰的力量,也会举办路人拥抱活动。他们要求不多,只图一个扎实温暖的拥抱,让自己和他人得到疗愈。

擁抱的好處

不知从什么时候开始,我们因为繁忙的工作,繁重的生活,每日的奔波和忙碌,忘记了身边那些微小却一直可以感动人心的温暖,忽略了那些一直在身边支持和陪伴我们的人的关怀。

作为一个媒体工作人员,从早上一睁开眼睛开始,我们便与手上的键盘为伍,从一段导言开始,灵感文泉一涌,便会安坐位置上一整天。若是新闻采访记者,一天跑个几场活动不在话下,与陌生人或者被访者握手甚至拥抱是常态。晚上若没活动工作,出外聚餐交流同样属平常事。如今,面对疫情,这些常态统统被否决掉,我们没法和人握手,我们必须有距离和人交谈会面,我们无法聚餐,更不可能去拥抱彼此。在这样的环境下,能和我们有亲密接触的无非就是同屋家人或者伴侣。

如今,一个个原本有温度的拥抱,都幻化成了手机屏幕里的拥抱emoji和评论区的“抱抱你”。

每天的焦虑和忙碌,这个时候,笔者能想到的就是给身边人一个拥抱。毋需任何话语,就简单的一个拥抱就可以,这样一来,一天的暖意都有了。毫无疑问,简简单单的一个拥抱背后有着巨大的能量。

说到拥抱,世界上许多专家和心理学家们都一致认为,一个拥抱,胜过各种药方。许多研究都证实,拥抱对人体好处多多,但其实我们身体早就知道,朋友、亲人、伴侣,甚至对宠物的一个抱抱,足以带走忧虑和烦恼。美国心理学家也指出,一天拥抱6分钟,还能赶走忧郁,减少疼痛。以下是有关拥抱对身心的8大好处,大家不妨多多拥抱家人与亲密的人,促进健康!

1) 拥抱增强免疫系统

如果长期处于巨大压力之下,会使免疫系统逐渐减弱,拥抱可以适度纾解压力,有助于调整身心,相对即有助于增加免疫系统,而有对抗疾病的功效。

2) 拥抱提高血清素含量

血清素是一种由神经元在大脑中传递的神经传递素,它是由称为色氨酸的胺基酸构成,通过血液发送信息并告诉大脑去产生5-羟色胺(即血清素)。血清素可以帮助我们感受到更多的愉悦、放松以及自信,包括抑郁症和肥胖,都与血清素失调有关。

科技越来越发达,生活越来越优越,物质越来越丰富,沟通越来越便捷,工作越来越高效,城市越来越繁荣,时间越来越快,世界越来越小……社会越来越进步,我们,却都好像越来越“缺爱”了。

3) 拥抱增进共情和彼此的理解

拥抱时,大脑会释放“催产素”,能降血压、活化脑部、增强记忆力。催产素同时会有抵抗忧郁、增加血压的控制,或增加情绪上愉悦的感受。而且一项研究表明,仅仅通过拥抱他人,就能促进催产素释放进大脑,进而引起大脑内部的共情感觉。

趁着这个节日,去向你爱的人和爱你的人敞开你的怀抱吧!不过拥抱的前提下,还是得做好完整的防疫措施,并且是抱抱同屋人,或者拥抱自己亦有同样效果。

4) 拥抱可以抗衰老

美国加利福尼亚大学的研究发现,拥抱会刺激脑部垂体后叶激素的分泌,这种激素能减轻压抑感、减缓衰老,让我们保持年轻。

肌肤接触对于人们的整体健康至关重要,有研究表明“肌肤饥饿”确实存在。大约三分之一的人每天都不能获得别人的一个拥抱,但同时75%的人表明他们其实想要获得更多的拥抱。

5) 拥抱可以让我们快乐

拥抱能刺激副交感神经,增加多巴胺分泌,多巴胺是让人开心的物质。曾有研究经过MRI和PET扫描显示,当你拥抱他人或是聆听音乐时,大脑释放多巴胺将有助于产生舒适与美好的感觉。

6) 拥抱婴儿,有助面对未来压力

疫情期间无法拥抱家人朋友,那就拥抱大树吧!这是以色列公园局近来在社交媒体上传达的讯息,为了协助民众克服距离的落寞感,鼓励他们拥抱大树,向大自然表达和获取爱。

根据美国埃默里大学的研究发现,生命的早期阶段,若是借由触摸可以改变皮肤电讯传导的变化。特别是在婴儿时期,透过拥抱,有助于迷走神经与脑部的连结,对于婴儿长大之后,能在面对压力时,能表现出较好的抗压性。

7) 拥抱能放松肌肉

拥抱能够促进人体软组织内血液循环,使肌肉放松、减轻疲劳。

8) 拥抱增进两性亲密关系

研究表明伴侣之间拥抱比性爱更重要。拥抱能够刺激我们的感觉中枢和嗅觉中心,这就是为什么当我们嗅到和触摸到伴侣时能够感受到,被爱和被关心到的感觉。拥抱也能够提供一种不同于性的交流方式,这允许伴侣在不耗费体力的情况下感受到亲密感。当伴侣们接触时,我们放下自己的面具,并且真真切切的感受到彼此的爱和接受。

综合文︰薇恩
图片取自网络

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