你準備好了嗎？

跌倒對那書房來說是家常便飯，無論是跑步、登山，還是走路，常常就是突然會摔一跤，尤其是跑步的時候，一年總跌個幾次，後來習慣了，每次跌倒時總是一下子迅速站起來，繼續跑，像是沒事發生過，路人看到了，比本人還要緊張。身邊的人也知道那書房常跌倒，他們會說，到底是怎麼走路的，長這麼大還成天跌倒，其實本人也不知道。記得有一陣子一連幾個星期都跌倒，後來跌得生氣了，坐在路旁不肯起來，心裡生悶氣，生氣自己無論是人生還是跑步總是跌倒，總是爬起來後又再跌，就索性不起來。坐了一陣之後，還是得乖乖站起來，繼續跑。也許，那書房跑得太快，走得太快，兩腳拍子沒配合好，打亂了，所以跌倒；也許路太滑，鞋子防滑性能弱，自然滑倒。自從學習正念之後，那書房在步行和跑步時，開始把心放在腳上，一步一步，覺知自己雙腳的動作，一左一右，一提一落，從此跑步時在沒有腳拌腳而跌倒。

反倒是練習正念走路時，明明動作慢得很，卻也常會站不穩，抬起一隻腳，身體左右搖擺，於是趕緊放下腳，避免失足。以前走得快，沒走穩，現在走得慢，怎麼也沒走穩？師父有言，行走時要保持平衡，要找到重心，那樣自然就會穩。同修提問，“重心”所指為何物。於是師父走給學生看，不急不緩，步幅小而定，一步走完下一步才起。師父說，一隻腳放下成了，另一隻腳才提起，你們是不是一腳還沒定下來，另一腳就等不及提起了？如果擔心走不穩，那就一吋一吋慢慢走，走完了一步，腳放下，停一下，當你準備好走下一步了，才繼續走。如此步行起來就穩健。師父再再強調，走一步之前先問自己準備好了嗎？

那書房按照師父所教導重新行走，走了一段之後就發現，自己老是一腳還沒站穩，另一腳就自動提起，覺察這點後，那書房刻意練習停頓，之後動作和身體都變得更加穩定，不僅如此，心也隨著步伐變得不急不躁，安住在腳上。原來“停”是走好的一個關鍵。一步一步來，不跌倒。

練習結束後，回家翻閱明就仁波切的書，他寫到：“學習什麼時候應該完全停下來，是所有修持的重點。停下來，就有更多空間，讓你接受起伏”。也許我們是時候停了。

圖/文：那書房@東寫西讀