砂麼東東
“成长的意义就是，即使害怕，还是愿意向前走，让恐惧成为一种动力，推着我们赶快解除那些不愉快的感觉。当你不再被不舒服所困扰时，就意味着你比昨天成熟了。” ——《别人的情绪你读懂了吗？》
那书房和情绪交手了好几年，一直都是输家，好几次，因为觉得危险而发作抓狂，攻击外面的人，也曾因为内心的善与邪交战得太激烈，而自残，如此，在疗愈、发作、康复、复发中来来回回，折腾着、煎熬着、坚持着，努力着。复发后想放弃了，这时候开始接触到正念疗愈法。心念终于安定了下来，开始懂得如何和内在的自己好好相处。
人类的大脑虽然进化得很快，但是在回应危机的方式还是会回到动物的本能，不是逃避（Flight)、攻击（Fight）就是僵住（Freeze），遇危险时这三个本能中哪个会上场，就要看情绪给我们什么信号。那书房被这些信号搞到疲惫不堪，最后决定重塑大脑的思想模式。不Flight、不Fight、不Freeze，而是用新的方式去face面对。
那时的心情，就像书里那句话一样，是害怕的，但是脑袋清楚过去一直的逃避和攻击都没有用，对情况没有帮助，不如试试新的方式，把恐惧成为一种动力，告诉自己，为了不再重复经历这样的恐惧、焦虑和不舒服感，这一次不要听小我的说法，也不要责备，就只是觉察，看着念头产生，知道自己有什么想法，不干预不追随，深呼吸，让它和呼吸一起，慢慢过去。
在第一次的经验后，那书房发现，原来，这才是更好的应对方式，不必去喜欢，也不要排斥，凡是都只是因缘聚合，会来会去，如来如去，如此心路宽松很多。接下来，在生活各个方面不断练习face，慢慢形塑大脑，就越来越能保持静定，活在当下。那书房，不再怕了，不再讨厌情绪发作，不再讨厌生活中汹涌的波澜，但是也没有喜欢它。以后的每一次，那书房都知道，每一件事情都是在帮助自己进步，如果能够用更好更有效的方式来处理，这就是我的成长。
最近那书房在采访中问大尺码艺人张文盈“你喜欢张文盈什么？”问题丢出之后，那书房也问自己，我喜欢那书房什么，想了好几天，这一刻，我知道了，我喜欢那书房想让自己变成一个更好的自己的那份心、那份坚持、那份勇敢，有没有做到没有关系，每一个当下认真活着，这就够了。
<<书里那句话>> 图/文：那书房 (本地文字工作者)
