我也想要一觉到天亮

有好几次我都在节目当中分享关于睡眠的话题或者研究，甚至找来医生分享睡眠问题，可见我非常关注睡眠问题。说到睡眠，我承认我是从小就开始熬夜。因为喜欢临时抱佛脚，每次都会温习功课到凌晨；因为喜欢看电视，有时候会追剧追到半夜三更。也因如此，睡眠问题也一直缠绕着我。不管是睡眠品质不好，睡眠时间不足或者失眠，这些我都经历过。

我会如此关注睡眠的起因是，我发现只要我睡不好，第二天的心情也会受影响。几年前开始每天做高强度运动后，更发现睡不好会影响身体的修复，也容易在运动时受伤。最近也因为睡眠问题而导致记忆力衰退。亲身经历了自己的情绪、身体和大脑都深深受到睡眠品质的影响。

许多研究也发现，睡眠时间过多或过少，长期下来都会影响认知能力。另一项研究则发现睡眠时间与心血管疾病有密切关联。而对于睡眠时间我也看过不少研究和报道都有不一样的说法。当然也有专家表示，因为每个人的睡眠需求都不同，所以睡眠时间也因人而异，并没有一个标准的睡眠时间，需要自己观察和体会。

根据调查显示，每10名大马人当中，就有9人面对各种睡眠问题，可见睡眠问题不只缠绕着我而已。最近无意间看到了一系列关于睡眠的影片，当中除了分享关于睡眠的最新研究，也会在每一集结束前教你一组睡前放松练习。目前我看了两集，发现内容还不错，而且睡前放松练习也真的会让我有放松的感觉，希望看完整个系列后我就可以一觉好眠到天亮。如果你也被睡眠问题困扰着，不妨看看这个影片系列吧——《Headspace Guide to Sleep》。

《生活TEA Talk》Addy （Tea FM早班最给力 DJ）
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