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睡眠和食物、水、空气一樣，是人們賴以生存的關鍵。我們一生中，睡眠時間几乎占了三分之一，每天睡眠時間的長短成了反映整体健康的重要指標。睡得好自然精神飽滿，容光煥發，睡得差那可就折磨了，不但臉色陰沉，還影響了個人情緒，所以說，睡眠真的很重要！
但是說到睡眠質量，每個人對光線的敏感度是不一樣的，有的人可能就算是開著燈也能睡著，大白天也能呼呼大睡，筆者就是這樣的人；但有的人就比較可怜了，只要有一點點光線就無法睡著，甚至還因此導致焦慮、煩躁，甚至失眠。
不誇張，有專家研究過，光線對睡眠有很強的影響，就算只是一盞微弱路燈透進窗戶的亮度，都可能導致憂鬱，即便是“微弱到不行”的燈也會導致內分泌失調，形成肥胖。而且就算你有7小時的充足睡眠、日常作息也都按照24小時的日夜規律來做，只要有不是“正常日夜的光照”，就會影響睡眠品質，出現記憶力衰退、懶得動等狀況。
因此你若想要好的睡眠品質，可又克服不了心中的恐懼，在這樣情況下，你們就很需要一個眼罩來幫助入眠了。睡眠眼罩最大的作用就是遮光、排除干扰，營造一個暗環境幫助入眠。不過，選擇適合的眼罩也不簡單哦！尤其現在市場上的眼罩千變萬化，什麼材料的都有。所以，今天就來教大家如何選擇適合自己的眼罩，讓你無論在哪裡都可以好好睡一覺！
眼罩的作用
根据百科的定義，眼罩指的是“戴在眼睛上起保護或遮擋作用的東西”。而眼罩對于一些人來說，已經成為生活中必不可少的物品，它的作用在生活中的點點滴滴都能起到很大作用，甚至隨著人們的需求不斷改變，眼罩在功能設計上也有了很多變化，有的僅僅有遮光的效果，而有的還具有冰敷的效果。首先來了解下眼罩的基本作用是什麼？
1) 遮光，容易進入睡眠
我們是否試過因為陽光太刺眼又或是因為燈光的光線太亮，就算是閉上了眼睛也還會覺得白燦燦的，讓人難以入睡，這樣的情況下，就可以使用眼罩來遮掩光線從而達到進入黑夜睡覺的效果。
2) 可以消除眼疲勞
有時候我們看書看電腦又或者是對著太陽光太久了，導致出現了眼痛眼酸的症狀，這時我們可以使用水袋的眼罩來睡覺，這樣可以減少眼睛疲勞。
3) 可以去除眼腫
看悲情電影流淚、和朋友吵架傷心難過哭泣、大哭發泄心中不滿，當我們用哭來宣泄心中的怒火和煩惱時，就會發現眼睛也不知不覺腫起來。這時候，就可以利用冰敷眼罩，達到鎮靜、舒緩的功效。
什么時候你需要眼罩？
如果你對光線比較敏感，或是平常睡眠質量不太好，那么可以考慮買一個眼罩來改善睡眠質量。當你有以下情況，那就赶緊買買買吧：
●大量時間在飛机、巴士、高鐵等交通工具上度過。這些地方的光線時明時暗，完全不受你控制，而你又需要休息時。
●在辦公室、圖書館休息時，光線穩定但環境嘈雜，眼罩有助于你快速午休小憩。
●差旅人士常常入駐不同酒店，還要倒時差，碰上窗帘遮光性不一的酒店，眼罩能讓你進入穩定的“漆黑”環境，提升睡眠深度和質量。
●夜班一族，不得不在白天補覺。
選購睡眠眼罩的要點
1) 遮光性和遮光度
既然睡眠眼罩是用來助眠的，遮光性就是選購時的首要考慮因素。遮光性，主要是指眼罩是否貼合臉部不漏光，特別是是否貼合你的鼻梁、鼻翼，這是最容易漏光的地方。其次是，眼罩材質本身是否遮光不透光。
同時，還要考慮到你所在的睡眠環境對于遮光度的要求。市面上沒有任何一款眼罩可以做到百分百遮光，畢竟每個人的臉型都是不一樣的。當你身處一個几乎全黑的環境時，那麼一個簡單的、可以遮擋大部分光線就可以滿足你的需求。但反之，如果你需要在燈光通明的辦公室打盹，那你就需要買一個遮光度可達99.9%的眼罩。
2) 舒适度
3) 材料和質感
眼罩材質有很多种，主流是棉布、滌綸、毛絨、真絲四种，高端的眼罩甚至使用記憶棉，這种會根据面型和体溫而變化的高科技物料。因為眼罩會直接接触你的皮膚，所以柔軟度、透气性、是否容易清洗也是很重要的。
舒服度，主要是說我們戴上眼罩之后是否感覺舒服，有沒壓迫眼睛和鼻子，有沒有勒住耳朵。我們買眼罩是為了更好地休息，但如果因為不适感而影響睡眠，那就得不償失了。這背后還有健康考慮，睡眠眼罩，往往一戴就是七八個小時，太緊會壓迫眼部，從而干扰“REM sleep”（快速眼動睡眠），讓你醒來感覺更累。為了讓眼罩不直接接触眼帘，使你能夠正常睜眼，有眼罩會設有眼睛凹袋。
4) 制作工藝
主要是松緊帶和粘條。眼罩如果是睡覺時長期佩戴，太緊會不舒服，太松會滑落，這時候松緊帶的制作工藝就顯得尤其重要。有些睡眠眼罩還會有粘條（魔術貼）來防滑固定，粘條的材質、位置都會給你帶來不同的使用体驗。
5) 便攜度
當我們需要在旅途、上班時使用眼罩時，便攜度也是要考慮的問題，例如是否可折疊、是否夠輕便。
6) 你的睡姿
如果你是側睡型選手，3D設計的眼罩會更适合你，不用因為整晚翻來覆去，而弄掉眼罩。
7) 价錢
根据你的預算，在可承受价錢范圍，買最好的。
眼罩如何清洗
要保持眼罩干淨，以免滋生細菌，引發眼部疾病。
1)眼罩可用清水洗滌，必要時加入少量的弱鹼性洗滌劑。
2)盡量避免洗衣粉洗衣液洗衣皂清洗，沐浴露是极好的。
3)溫水手洗為最佳方式，切勿机洗。
4)為避免眼罩變形，不宜擰干，以免破坏表面印刷的可愛的圖案，可以置于通風處陰干。
眼罩的種類
1) 一次性眼罩
也就是我們常說的蒸汽眼罩啦，干淨衛生、便于攜帶、价格便宜，非常适合旅行和短暫休息時使用。品質优良的蒸汽眼罩應該是發熱均勻，且發熱溫度在41度左右，發熱持續時間在15～25分鐘，這也是公認的最佳護眼時間。
2) 循環性充電眼罩
蒸汽眼罩畢竟都是一次性的，一用一扔，十多塊就這樣沒了，所以勤儉持家的你們可以挑選性价比更高的充電眼罩，雖然一次性投入高，但可以循環使用呀！而且充電也很方便，USB接口就可以，充滿差不多能用一周。外出旅行帶著很方便，因為超級輕，還可以自行調節溫度，擔保你睡得安穩。
3) 隔光型眼罩
有時候其實我們不要求那麼多，只想遮個光而已。但你以為隔光型眼罩很好挑？布料、挂繩、透气度都是影響佩戴是否舒适的關鍵。所以，很多人選擇真絲材質，因為不管是透气性、遮光度、手感來說都是最佳的。比如電影《蒂芙尼的早餐》中赫本帶著的那個藍色大眼娃娃眼罩就是Mary green的，曾經風靡一時，讓眼罩也成為一种時尚單品，現在還是好多品牌拿來模仿的對象。
4) 保養型眼罩
最后一類，要給大家安利有點黑科技的“保養型眼罩”了，它們的宣傳功效中，有的能抗氧化、有的能保濕眼部肌膚，戴著它們睡覺才算是睡個美容覺吧！不過這類的眼罩一般除了好貴之外，基本上沒缺點。
綜合報道︰薇恩
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