砂麼東東
“當我們發現自己老是注意別人的陰影，那是因為它們触動到自己的某個陰影面向，我們通常認為，沒照鏡子，我們看不到自己，事實上的确是，當我們留心自己是怎麼在觀察別人，就能看見活生生的自己。”
——《陰影效應》
說到“陰影”人總是會將它視為負向的、不好的、不喜歡的事物，“陰影”就像個被同學們排擠的孩子，大家都不愿意和它做朋友，不愿意靠近它，甚至會用不好的話語辱罵它、責備它、赶走它。沒有人愛它，大家認為一旦和陰影扯上關系，快樂就會消失，一旦發現自己有陰影面，我們就會討厭自己，甚至逃避它。
事實上，陰影并不是一种瑕疵，而是一种完整。如果你相信我們生活在一個二元世界，那你也許能接受光明和黑暗是一体的，也就是說，光明就是黑暗，黑暗就是光明。陰影不是來破坏我們的快樂的，相反的，如果我們能以适當的方式對待它，它能協助我們達到真正的愉悅感，就如榮格所說，陰影是切磋的伙伴，每個人都需要陰暗面來讓我們成為自己。如果我們一直壓抑或逃避陰暗面，這只會給它增加力量，有一天當它爆發，情況將會是超乎想象与控制的。
這些天，那書房一直在探究一個我所不知的陰影，說起來慚愧，有個我不喜歡的對象，他的一舉一動，就算明明与我無關，都會叫我反感，我越不想要那感覺，那感覺就出現得越多。這時我想起羅老師的話：“我們所看見的別人都是我們自己，我們所看到的世界都是我們想象中的世界。”于是，那書房告訴自己，一定有什麼我還沒有發現到，覺察到的，一定要相信，外面沒有別人，是我選擇了我的看見。如果，不去覺察它，不去看見那個我看不見的，那麼我就會一直和它沒完沒了地耗下去。我可不想。
發現自己有陰影，心里還是多少覺得想否認說：“我沒有，我不是。”但是，我也知道，一旦我看見陰影的真面目，陰影就會化成光明，使我成長，然后它將不再是使我恐懼的事物，它會變成我的伙伴，和我一起學習以更好的方式來面對生活，我很期待和陰影好好相處的情景，所以，我先向陰影伸手，希望它接住。
羅老師也說過，如果覺察力不夠，不懂得往內觀，我們就會把快樂和痛苦交給外在或別人來決定。我不想這樣，我想拿回自己人生的主導權，為自己的人生負起責任。我相信，我的陰影會是我最好的老師。
《書里那句話》圖/文：那書房
