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缺少維生素D會怎樣
嬰兒和幼兒中缺乏維生素D會導致佝僂病。佝僂病是一種由於礦化作用受損而導致骨骼變軟、變弱的疾病。
兒童常見的癥狀是骨痛、肌肉無力和痙攣。如果不及時治療，佝僂病會導致嚴重的併發症，例如骨折、牙齒發育緩慢和永久性骨骼畸形，包括弓形腿和駝背（脊柱後凸）。
除了骨骼問題，缺乏維生素D的兒童還可能出現生長髮育遲緩、免疫力下降導致易受感染，以及患糖尿病、多發性硬化症、過敏和濕疹等代謝性和自身免疫性疾病的風險增加。
預防維生素D缺乏症的方法
由於兒童維生素D缺乏症的情況嚴重，因此父母必須確保孩子從小就獲得足夠的維生素D。父母可以採取以下這幾種方法：
鼓勵孩子在上午或下午到戶外玩耍，以獲得足夠的UVB照射。
每周多天讓皮膚短時間接觸到陽光，可以產生更多的維生素D。
反之，較深膚色、雲層、防曬霜或防護服可能會限制UVB滲透皮膚。
提供均衡多樣化的飲食，包括富含維生素D的食物，例如鯖魚、金槍魚和蛋黃。
選擇添加了維生素D的食品和飲料，例如牛奶、人造黃油和強化早餐穀物。
考慮維生素D補充劑，尤其是純母乳喂養的嬰兒。請向您孩子的醫生詢問有關適合孩子年齡的維生素D劑量，防止服用過量和中毒。
維生素D缺乏症是兒童面臨的嚴重健康問題，它不僅影響兒童的正常生長和發育，還很容易導致各種健康問題。
兒童應多到戶外玩耍，以促進體內天然維生素D的生成，而父母必須確保孩子從飲食中攝取足夠的這種營養素。
請咨詢營養師或飲食治療師，了解如何通過正確的食物和補充劑提高孩子的維生素D水平。
專家：Dr Poh Bee Koon教授，馬來西亞營養學會（NSM）營養師兼會員
本文由馬来西亚儿科协会的积极育兒计划提供
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