流感來襲 中醫防護與藥膳調養 齊上陣（中）

如何預防流感

中醫認為，流感病因不外乎外因和內因。人體外感疫癘之邪（風邪），是發病的外在因素。人體的正氣則是感邪的內在因素。正氣不足，風、寒、熱等外邪則乘虛而入。所謂“正氣”，即我們常說的機體免疫力，所以自身正氣充足、抗病能力高時，即可避免邪氣侵入。

她說，首先接種疫苗是截止目前施打疫苗依然為預防流感的最佳方法，降低出現危重證，住院和死亡概率。

再來，保持個人衛生，季節性流感很容易傳播，當感染者咳嗽或打噴嚏時，含有病毒的飛沫即會散布到空氣中感染附近的人。佩戴口罩，勤洗手，勤更衣，不用不潔的手觸碰眼、口、鼻，都是有效預防方法。

還有，保持飲食有節，在平日生活裡注意飲食均衡，節制且有規律，也可通過煲煮藥膳增強自身免疫力。
她也建議大家保持起居有常，作息規律，勞逸結合，睡好睡夠也是健全免疫力關鍵，同時建議鍛煉八段錦，因簡單運動有助於調節全身經絡和氣血，讓身體保持充沛的精力和良好的心理狀態。

在日常生活中，中醫提倡“治未病”的觀念，即未病先防，既病防變，病後防復。除了藥膳調理，還應保持心情舒暢，避免過度焦慮。情志不暢亦可損傷髒腑正氣，成為外邪入侵的“內應”。正如《黃帝內經》所言：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，五臟之氣一旦失調，也會影響免疫系統的正常運作。