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对现代人而言便秘并不是什么新鲜事，便秘问题不仅会给患者的日常生活带来困扰，在医学的角度看来也不利于健康。如果你常常饱受便秘的困扰，请花点时间阅读这期的专栏，中医绝对能帮你解决便秘之苦。
便秘指的其实就是大肠的传导功能失常，进而导致粪便难以排出，因此患者在厕所排便的时间也就更长了。此外，便秘也是不少患者在患上急性或慢性疾病时有可能出现的症状之一。谈到便秘问题时，也有人会先想到透过用药通便，不过在临床上也可以发现有的患者在停药后又会再次面对相同的问题，那么在治疗方面到底应该从何下手才能看到疗效呢？
辨别自己的便秘类型
中医在治疗便秘方面不仅有丰富的经验更备具疗效，如果想要做到药到病除并且解决便秘相关问题，懂得辨别清楚自己的便秘类型就显得格外重要。中医可以将便秘分为5种类型，接着就让我们一起简单地了解这些便秘类型。
第一种是“热秘”
在患者身上能观察到的典型症状包括了出现口臭或尿液偏黄等。此外，在排便的过程中也能留意到粪便干结比较硬并带有明显的臭味。在中医看来，肺和大肠息息相关，有时候患有热秘的患者还可能会有出现咳嗽的情况。
第二种是“气秘”
气秘简单而言通常与情绪有关，病症也会因为患者情绪不佳或是生闷气时加重，典型的症状就包括了能感觉到腹部胀气，虽然粪便并不算过于干硬但却依然难以排出。
第三种是“冷秘”
典型的症状包括了排便困难，有时甚至过了好多天才能排出。此外，我们也能观察到患者的舌苔较为淡白，而且小腹和四肢都容易出现发凉的情况。在临床上也能发现，冷秘更常发生于老年人身上，如果家里有老年人也可以多加留意。
第四种是“气虚秘”
气虚秘顾名思义指的就是这类型的便秘常见于那些气虚的患者。典型的症状包括了在排便时更为费力，虽然有便意但上了厕所却无法排出，粪便的状态则是时干时稀。
第五种是“阴虚秘”
阴虚秘与热秘容易被混淆，特别是在发病的初期。典型的症状包括了粪便干结比较硬，随着病情的加重，患者还会出现如头晕、烦躁、冒汗或腰腿酸软等症状。
辨别类型后对症下药
之前我们也在《医言良语》中常提到中医在治疗时着重于辨证论治，当我们可以了解清楚患者的便秘是属于哪种类型后，加上对于患者的体质进行分析，我们在治疗的方向上就有了更清晰的思路。
举个例子，如果今天在诊断后发现患者是属于刚刚我们所提到的热秘，一般来说热秘就是因为热邪导致了大肠的传导功能失常，所以在这种情况下我们可以考虑透过清热解毒的方式解决问题。至于冷秘一般来说是因为阳气不足及胃肠乏力，这时透过艾灸其实也能在排便方面有所帮助，重点在于对症下药才能达到药到病除的效果。
惯性便秘的原因
如果你常常面对便秘问题，一起来了解导致惯性便秘的原因有哪些，如果发现了问题所在那就从今天开始在生活中做出相应的调整！
导致便秘的常见原因包括了在饮食方面纤维的摄取不足，特别是常常外食的现代人，加上挑食等坏习惯，日常饮食中缺乏纤维质就无法促进肠胃蠕动，便秘问题自然也就悄悄找上门。此外，现代人忙起来就连水也忘了喝，水分的摄取不足也会导致粪便过硬的问题因此难以排出。
不少人也忽略了油脂的摄取不足其实也会导致便秘问题，现代人开始注重健康饮食因此过于油腻的食物自然是能免则免，但其实适量的油脂能避免粪便过于干硬进而衍生为便秘问题，因此适量摄取油脂还是有必要的。接着，也别忘了养成定时排便的习惯，别因为工作忙碌就不上厕所，经常憋便的时间久了也会导致便秘问题。
无论是生活或工作，如果长期在紧张、压力或焦虑的环境下，时间久了其实也会对我们造成一定的影响，如果不想因此而面对便秘问题，适时让自己放松身心也很重要。健康因素方面来看，有些患者因为健康问题如缺乏运动或久卧不动，胃肠的蠕动功能不佳也会导致患者排便时难以使力而造成便秘问题。此外，经常服药者也可留意自己服用的药物是否会有导致排便不畅等相关副作用。
便秘可预防
不想让便秘成为“习惯”，你可以这么做！
首先，均衡饮食很重要。在日常生活中别养成挑食的坏习惯，每天都要摄取高纤维的蔬果。另外，每天饮用足够的水分也很重要，水分可以帮助粪便软化并易于排出。
刚刚我们也提到了要摄取适量的油脂，而油脂不一定就是食用油腻的饮食，我们也可以选择一些更为优质的油脂如杏仁或腰果等，适量的脂肪对于避免便秘问题也一样重要。
每天早上，你也可以喝一杯温水来促进肠胃的蠕动。给自己养成定时排便的习惯，当有便意时就先放下手头上的工作，切勿将便意憋成了便秘。平时也可以多运动，舒缓自己紧绷的情绪压力。
最后也提醒大家，如果你一直都面对便秘问题，一定要积极主动地接受治疗，确保自己的肠道健康。倘若便秘问题严重或难以缓解，请向专业的医师求诊，勿让便秘衍生出更多健康隐忧。
《医言良语》
文字：黄宇恒
分享者：沈观蔷医师
