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對現代人而言便秘並不是什麼新鮮事，便秘問題不僅會給患者的日常生活帶來困擾，在醫學的角度看來也不利於健康。如果你常常飽受便秘的困擾，請花點時間閱讀這期的專欄，中醫絕對能幫你解決便秘之苦。
便秘指的其實就是大腸的傳導功能失常，進而導致糞便難以排出，因此患者在廁所排便的時間也就更長了。此外，便秘也是不少患者在患上急性或慢性疾病時有可能出現的癥狀之一。談到便秘問題時，也有人會先想到透過用藥通便，不過在臨床上也可以發現有的患者在停葯後又會再次面對相同的問題，那麼在治療方面到底應該從何下手才能看到療效呢？
辨別自己的便秘類型
中醫在治療便秘方面不僅有豐富的經驗更備具療效，如果想要做到藥到病除並且解決便秘相關問題，懂得辨別清楚自己的便秘類型就顯得格外重要。中醫可以將便秘分為5種類型，接着就讓我們一起簡單地了解這些便秘類型。
第一種是“熱秘”
在患者身上能觀察到的典型癥狀包括了出現口臭或尿液偏黃等。此外，在排便的過程中也能留意到糞便乾結比較硬並帶有明顯的臭味。在中醫看來，肺和大腸息息相關，有時候患有熱秘的患者還可能會有出現咳嗽的情況。
第二種是“氣秘”
氣秘簡單而言通常與情緒有關，病症也會因為患者情緒不佳或是生悶氣時加重，典型的癥狀就包括了能感覺到腹部脹氣，雖然糞便並不算過於干硬但卻依然難以排出。
第三種是“冷秘”
典型的癥狀包括了排便困難，有時甚至過了好多天才能排出。此外，我們也能觀察到患者的舌苔較為淡白，而且小腹和四肢都容易出現發涼的情況。在臨床上也能發現，冷秘更常發生於老年人身上，如果家裡有老年人也可以多加留意。
第四種是“氣虛秘”
氣虛秘顧名思義指的就是這類型的便秘常見於那些氣虛的患者。典型的癥狀包括了在排便時更為費力，雖然有便意但上了廁所卻無法排出，糞便的狀態則是時干時稀。
第五種是“陰虛秘”
陰虛秘與熱秘容易被混淆，特別是在發病的初期。典型的癥狀包括了糞便乾結比較硬，隨着病情的加重，患者還會出現如頭暈、煩躁、冒汗或腰腿酸軟等癥狀。
辨別類型後對症下藥
之前我們也在《醫言良語》中常提到中醫在治療時着重於辨證論治，當我們可以了解清楚患者的便秘是屬於哪種類型後，加上對於患者的體質進行分析，我們在治療的方向上就有了更清晰的思路。
舉個例子，如果今天在診斷後發現患者是屬於剛剛我們所提到的熱秘，一般來說熱秘就是因為熱邪導致了大腸的傳導功能失常，所以在這種情況下我們可以考慮透過清熱解毒的方式解決問題。至於冷秘一般來說是因為陽氣不足及胃腸乏力，這時透過艾灸其實也能在排便方面有所幫助，重點在於對症下藥才能達到藥到病除的效果。
慣性便秘的原因
如果你常常面對便秘問題，一起來了解導致慣性便秘的原因有哪些，如果發現了問題所在那就從今天開始在生活中做出相應的調整！
導致便秘的常見原因包括了在飲食方面纖維的攝取不足，特別是常常外食的現代人，加上挑食等壞習慣，日常飲食中缺乏纖維質就無法促進腸胃蠕動，便秘問題自然也就悄悄找上門。此外，現代人忙起來就連水也忘了喝，水分的攝取不足也會導致糞便過硬的問題因此難以排出。
不少人也忽略了油脂的攝取不足其實也會導致便秘問題，現代人開始注重健康飲食因此過於油膩的食物自然是能免則免，但其實適量的油脂能避免糞便過於干硬進而衍生為便秘問題，因此適量攝取油脂還是有必要的。接着，也別忘了養成定時排便的習慣，別因為工作忙碌就不上廁所，經常憋便的時間久了也會導致便秘問題。
無論是生活或工作，如果長期在緊張、壓力或焦慮的環境下，時間久了其實也會對我們造成一定的影響，如果不想因此而面對便秘問題，適時讓自己放鬆身心也很重要。健康因素方面來看，有些患者因為健康問題如缺乏運動或久卧不動，胃腸的蠕動功能不佳也會導致患者排便時難以使力而造成便秘問題。此外，經常服藥者也可留意自己服用的藥物是否會有導致排便不暢等相關副作用。
便秘可預防
不想讓便秘成為“習慣”，你可以這麼做！
首先，均衡飲食很重要。在日常生活中別養成挑食的壞習慣，每天都要攝取高纖維的蔬果。另外，每天飲用足夠的水分也很重要，水分可以幫助糞便軟化並易於排出。
剛剛我們也提到了要攝取適量的油脂，而油脂不一定就是食用油膩的飲食，我們也可以選擇一些更為優質的油脂如杏仁或腰果等，適量的脂肪對於避免便秘問題也一樣重要。
每天早上，你也可以喝一杯溫水來促進腸胃的蠕動。給自己養成定時排便的習慣，當有便意時就先放下手頭上的工作，切勿將便意憋成了便秘。平時也可以多運動，舒緩自己緊繃的情緒壓力。
最後也提醒大家，如果你一直都面對便秘問題，一定要積極主動地接受治療，確保自己的腸道健康。倘若便秘問題嚴重或難以緩解，請向專業的醫師求診，勿讓便秘衍生出更多健康隱憂。
《醫言良語》
文字：黃宇恆
分享者：沈觀薔醫師
