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你準備好了嗎?

跌倒對那書房來說是家常便飯,無論是跑步、登山,還是走路,常常就是突然會摔一跤,尤其是跑步的時候,一年總跌個幾次,後來習慣了,每次跌倒時總是一下子迅速站起來,繼續跑,像是沒事發生過,路人看到了,比本人還要緊張。身邊的人也知道那書房常跌倒,他們會說,到底是怎麼走路的,長這麼大還成天跌倒,其實本人也不知道。記得有一陣子一連幾個星期都跌倒,後來跌得生氣了,坐在路旁不肯起來,心裡生悶氣,生氣自己無論是人生還是跑步總是跌倒,總是爬起來後又再跌,就索性不起來。坐了一陣之後,還是得乖乖站起來,繼續跑。也許,那書房跑得太快,走得太快,兩腳拍子沒配合好,打亂了,所以跌倒;也許路太滑,鞋子防滑性能弱,自然滑倒。自從學習正念之後,那書房在步行和跑步時,開始把心放在腳上,一步一步,覺知自己雙腳的動作,一左一右,一提一落,從此跑步時在沒有腳拌腳而跌倒。


反倒是練習正念走路時,明明動作慢得很,卻也常會站不穩,抬起一隻腳,身體左右搖擺,於是趕緊放下腳,避免失足。以前走得快,沒走穩,現在走得慢,怎麼也沒走穩?師父有言,行走時要保持平衡,要找到重心,那樣自然就會穩。同修提問,“重心”所指為何物。於是師父走給學生看,不急不緩,步幅小而定,一步走完下一步才起。師父說,一隻腳放下成了,另一隻腳才提起,你們是不是一腳還沒定下來,另一腳就等不及提起了?如果擔心走不穩,那就一吋一吋慢慢走,走完了一步,腳放下,停一下,當你準備好走下一步了,才繼續走。如此步行起來就穩健。師父再再強調,走一步之前先問自己準備好了嗎?


那書房按照師父所教導重新行走,走了一段之後就發現,自己老是一腳還沒站穩,另一腳就自動提起,覺察這點後,那書房刻意練習停頓,之後動作和身體都變得更加穩定,不僅如此,心也隨著步伐變得不急不躁,安住在腳上。原來“停”是走好的一個關鍵。一步一步來,不跌倒。


練習結束後,回家翻閱明就仁波切的書,他寫到:“學習什麼時候應該完全停下來,是所有修持的重點。停下來,就有更多空間,讓你接受起伏”。也許我們是時候停了。


圖/文:那書房@東寫西讀

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