其實是骨盆前傾 偽翹臀病態現象

如今越來越多女孩開始追求臀部曲線，認為“前凸後翹”是健康好身材標誌，然而真相不一定如此，醫生看到後很有可能告訴她：你這是骨盆前傾了。要美麗也要健康，本期《空中醫生》邀請到中醫師蔡佳軍前來與大家分享骨盆前傾的危害。

1.什麼是骨盆前傾？
骨盆前傾是骨盆位置偏移的一種病態現象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。骨盆前傾最明顯的癥狀是臀部後凸，小腹前凸。骨盆前傾的實質是肌肉力量不平衡所造成，也就是說腹部肌肉和臀部肌肉力量過於薄弱，而腰部肌肉和髖部肌肉（髂腰肌）又過於緊張。

2.骨盆前傾是什麼原因造成的？
主要因為很多年輕人到健身房健身，卻面對姿勢錯誤問題，鍛煉在不正確的肌肉群，在錯誤姿勢下受力造成肌肉過度勞損，不應用力的肌肉卻過度用力等。

3.骨盆前傾的典型表現有哪些？
明顯之處是臀部後突，看起來很翹，但其實不是，小腹突出，內臟下垂，腹部脂肪堆積，肩頸酸痛，腰部不適癥狀。

4.長期不治療會有哪些影響？
這會造成下半身因骨盆移動而產生內臟擠壓下垂，脂肪堆積，臀部向橫發展或下垂，影響人體外觀，再來是功能性障礙，這對胯關節、骨關節帶來巨大負擔，嚴重變形，加重內外八字腿型，導致身體傾斜，活動受限，肌肉衰退癥狀，便秘、痛經、經期不適，肩頸酸脹，腰部不適，慢性疲勞癥狀。

5.如何自測自身是否有骨盆前傾情況？
最簡單的自我檢測方法是背靠墻站著，把手握拳放在腰背縫隙，若剛好可容納一個拳頭，即代表正常，若尚存一些空間，則可能面對骨盆前傾問題。

6.如何改善及預防？
首先要改正坐姿和站姿，保持姿勢端正，從肌肉放鬆方面改善，如瑜伽的跪拜式或弓步蹲，藉以放鬆後部肌肉，並以鍛煉核心肌肉，如卷腹或平板撐取而代之。

呼籲補充
骨盆前傾是非常常見的，這與翹臀是不同的，患者應盡快接受矯正與治療。

本期簡介：
中醫師蔡佳軍
2019年畢業於上海中醫藥大學獲得中醫本科文憑
主治：中醫內科，中醫針灸，推拿，正骨