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养胃护胃

远离伤胃恶习

许多胃部脆弱的人经常吃一点食物就会出现胃胀气的症状,胃胀气令人坐立不安,更有甚者影响到人们的正常生活和工作。本期《空中医生》邀请到中医师蔡佳盈和大家分享造成胃胀气的原因,远离伤胃行为,好好养胃。

1.胃胀气的表现有哪些?

胃胀气的表现是胸骨底部和肚脐以上的胃部位置在用餐后出现胀满不舒服或有时疼痛或在进食5至6小时后,仍然疼痛、打嗝、食欲减退、恶心、呕吐等情况。

2.肠胃道胀气的原因?胃胀气的并发症有哪些?

造成胃胀气的原因有好几个,常见的情况有肠胃功能不好,消化蠕动慢,造成需要较长的消化时间,在消化功能差的情况下,所摄取的食物在胃里呆的时间较长,那么食物发酵的气体就会造成胃胀气。

第二种原因多发生在白领上班族身上,因长时期工作压力大,造成消化功能下降,加上忙不过来食欲减退,长期面对压力造成肠胃功能下降,肠胃蠕动慢,食物吃进去却消化不了,造成胃胀气。

第三种情况是和所摄取食物有关系,尤其是进食一些容易产生气体和不容易消化的食物如乳制品、豆制品、含糖量高和油腻食物,如蛋糕、奶茶,因含糖量高容易发酵,造成胃部产生很多气体。

还有容易被忽略的是,老祖宗常言道,寝不语食不言,一些人喜欢在饭桌上谈天说地,如出席宴会和亲友边吃边聊,回家后就会发现消化不良,因为进食时说话,空气会跟随进入胃里,造成胃部不舒服。

  • 若胃胀气的情况频频发生,是否意味着肠胃出现了问题?

若只是偶尔如出席宴会后出现胃胀气问题是没关系的,但若长期反复肠胃胀气,且长时间未得到重视,其实可发展成慢性胃炎、胃溃疡。

消化能力下降,严重的并发症有头晕等.

  • 最佳的就诊时间是什么时候?如何治疗?

其实没有最佳就诊时间,一旦常反复出现胃胀气建议就医,以查出真正原因,如胃酸分泌不足或是有幽门螺旋杆菌也会造成胃胀气发生,所以建议立即就医看诊,比在家强忍更为上策。

治疗依据不同情况,若昨晚聚餐后晚上睡不好,第二天就诊时医师会给一些帮助消化的药物,达到消积止痛、消胀止痛效果,若反复长期发作的患者,会加一些养胃健脾功效的药物,让患者的肠胃消化功能变好,舒缓胃胀气,进而减少胃胀气发作。

长期工作压力大的患者,会专注于舒肝解郁,呼吁患者勿把压力往身上背,让患者舒缓压力,其实也可改善胃胀气情况,所以医师必须先了解造成患者胃胀的原因,以针对性治疗。

  • 经常有胃胀气的人应该注意的事项有哪些?饮食或作息?

一般上面对胃胀问题的患者的饮食应偏向于清淡,若进食乳制品会造成胀气的话,就应尽量少吃这类食品,也应避免高糖量、油腻及辛辣食物,因为肠胃常受刺激确实会影响它的功能,这是在饮食方面可以建议的。

很多上班族面对肠胃问题和久坐有关,进食后就坐着工作,造成消化时间长。建议大家在下班后适量运动,帮助肠胃排空,减少胀气。

每个人情况不同,如体内消化酶含量不同,有些面对乳糖不耐症的人喝了乳制品就会出现胃胀气,容易腹泻,对乳糖不耐受,那同样的有些人吃了发酵食品如面包,因含有麸质,一些人无法良好消化,食物在胃里时间很长就会发酵产生大量气体。每个人确实肠胃菌群不同,有些人进食某些特定食物会不耐受。

胃气体多的话,打嗝是有助于减少胃里的压力,但若长期面对胃胀困扰,建议就医寻求真正的原因。虽治标不治本,但当下确实可解决胃胀不舒服情况。但过两天可能反复出现胃胀,所以要找出原因并解决。

  • 据说吃很多蔬菜水果会让胀气更严重,是真的吗?

这说法可说对也不对,因为蔬菜水果是可以帮助消化的,它不至于造成胃胀更严重,但有些蔬果的纤维含量太高粗燥,如竹笋纤维含量高,难以消化,因此被列为难以消化的蔬菜类。再来,含糖量高的水果,如面对胀气情况就不应选择进食榴莲或芒果,因这些水果含糖量高,肠胃已经不舒服了,再加上这些水果就会加剧胃胀情况,更加难受。所以必须要注意远离难消化的蔬菜和含糖量高的水果。

7.补充/ 呼吁?

我们发现患者胃胀的常见原因与面对生活压力息息相关,发现一些患者在上班后面对饮食不规律,进而造成肠胃不消化,不愿进食,甚至胃疼情况。

希望藉此呼吁年轻一辈,身体器官是跟随我们人体一辈子的,胃部是辛苦劳碌的器官,因只要有任何食物进肚都需要它来工作,所以需要良好爱护它,若无法三餐定时尽量勿在肚子非常饿情况下暴饮暴食,避免造成肠胃负担,因此肠胃功能一旦受损,是很难恢复的。

我常常和病患开个玩笑,如果今天骨折了,可以打石膏三个月内不要动,骨头可以长好,但胃部不行,因为人体不可能一至三个月不进食让胃部“休养”,所以呼吁大家好好照顾自己的肠胃,一旦肠胃功能损坏了,生活质量会受到很大影响。

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