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養胃護胃

遠離傷胃惡習

許多胃部脆弱的人經常吃一點食物就會出現胃脹氣的癥狀,胃脹氣令人坐立不安,更有甚者影響到人們的正常生活和工作。本期《空中醫生》邀請到中醫師蔡佳盈和大家分享造成胃脹氣的原因,遠離傷胃行為,好好養胃。

1.胃脹氣的表現有哪些?

胃脹氣的表現是胸骨底部和肚臍以上的胃部位置在用餐後出現脹滿不舒服或有時疼痛或在進食5至6小時後,仍然疼痛、打嗝、食慾減退、噁心、嘔吐等情況。

2.腸胃道脹氣的原因?胃脹氣的併發症有哪些?

造成胃脹氣的原因有好幾個,常見的情況有腸胃功能不好,消化蠕動慢,造成需要較長的消化時間,在消化功能差的情況下,所攝取的食物在胃裡呆的時間較長,那麼食物發酵的氣體就會造成胃脹氣。

第二種原因多發生在白領上班族身上,因長時期工作壓力大,造成消化功能下降,加上忙不過來食慾減退,長期面對壓力造成腸胃功能下降,腸胃蠕動慢,食物吃進去卻消化不了,造成胃脹氣。

第三種情況是和所攝取食物有關係,尤其是進食一些容易產生氣體和不容易消化的食物如乳製品、豆製品、含糖量高和油膩食物,如蛋糕、奶茶,因含糖量高容易發酵,造成胃部產生很多氣體。

還有容易被忽略的是,老祖宗常言道,寢不語食不言,一些人喜歡在飯桌上談天說地,如出席宴會和親友邊吃邊聊,回家後就會發現消化不良,因為進食時說話,空氣會跟隨進入胃裡,造成胃部不舒服。

  • 若胃脹氣的情況頻頻發生,是否意味着腸胃出現了問題?

若只是偶爾如出席宴會後出現胃脹氣問題是沒關係的,但若長期反覆腸胃脹氣,且長時間未得到重視,其實可發展成慢性胃炎、胃潰瘍。

消化能力下降,嚴重的併發症有頭暈等.

  • 最佳的就診時間是什麼時候?如何治療?

其實沒有最佳就診時間,一旦常反覆出現胃脹氣建議就醫,以查出真正原因,如胃酸分泌不足或是有幽門螺旋桿菌也會造成胃脹氣發生,所以建議立即就醫看診,比在家強忍更為上策。

治療依據不同情況,若昨晚聚餐後晚上睡不好,第二天就診時醫師會給一些幫助消化的藥物,達到消積止痛、消脹止痛效果,若反覆長期發作的患者,會加一些養胃健脾功效的藥物,讓患者的腸胃消化功能變好,舒緩胃脹氣,進而減少胃脹氣發作。

長期工作壓力大的患者,會專註於舒肝解郁,呼籲患者勿把壓力往身上背,讓患者舒緩壓力,其實也可改善胃脹氣情況,所以醫師必須先了解造成患者胃脹的原因,以針對性治療。

  • 經常有胃脹氣的人應該注意的事項有哪些?飲食或作息?

一般上面對胃脹問題的患者的飲食應偏向於清淡,若進食乳製品會造成脹氣的話,就應盡量少吃這類食品,也應避免高糖量、油膩及辛辣食物,因為腸胃常受刺激確實會影響它的功能,這是在飲食方面可以建議的。

很多上班族面對腸胃問題和久坐有關,進食後就坐着工作,造成消化時間長。建議大家在下班後適量運動,幫助腸胃排空,減少脹氣。

每個人情況不同,如體內消化酶含量不同,有些面對乳糖不耐症的人喝了乳製品就會出現胃脹氣,容易腹瀉,對乳糖不耐受,那同樣的有些人吃了發酵食品如麵包,因含有麩質,一些人無法良好消化,食物在胃裡時間很長就會發酵產生大量氣體。每個人確實腸胃菌群不同,有些人進食某些特定食物會不耐受。

胃氣體多的話,打嗝是有助於減少胃裡的壓力,但若長期面對胃脹困擾,建議就醫尋求真正的原因。雖治標不治本,但當下確實可解決胃脹不舒服情況。但過兩天可能反覆出現胃脹,所以要找出原因並解決。

  • 據說吃很多蔬菜水果會讓脹氣更嚴重,是真的嗎?

這說法可說對也不對,因為蔬菜水果是可以幫助消化的,它不至於造成胃脹更嚴重,但有些蔬果的纖維含量太高粗燥,如竹筍纖維含量高,難以消化,因此被列為難以消化的蔬菜類。再來,含糖量高的水果,如面對脹氣情況就不應選擇進食榴蓮或芒果,因這些水果含糖量高,腸胃已經不舒服了,再加上這些水果就會加劇胃脹情況,更加難受。所以必須要注意遠離難消化的蔬菜和含糖量高的水果。

7.補充/ 呼籲?

我們發現患者胃脹的常見原因與面對生活壓力息息相關,發現一些患者在上班後面對飲食不規律,進而造成腸胃不消化,不願進食,甚至胃疼情況。

希望藉此呼籲年輕一輩,身體器官是跟隨我們人體一輩子的,胃部是辛苦勞碌的器官,因只要有任何食物進肚都需要它來工作,所以需要良好愛護它,若無法三餐定時盡量勿在肚子非常餓情況下暴飲暴食,避免造成腸胃負擔,因此腸胃功能一旦受損,是很難恢復的。

我常常和病患開個玩笑,如果今天骨折了,可以打石膏三個月內不要動,骨頭可以長好,但胃部不行,因為人體不可能一至三個月不進食讓胃部“休養”,所以呼籲大家好好照顧自己的腸胃,一旦腸胃功能損壞了,生活質量會受到很大影響。

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