“成长的意义就是,即使害怕,还是愿意向前走,让恐惧成为一种动力,推着我们赶快解除那些不愉快的感觉。当你不再被不舒服所困扰时,就意味着你比昨天成熟了。” ——《别人的情绪你读懂了吗?》
那书房和情绪交手了好几年,一直都是输家,好几次,因为觉得危险而发作抓狂,攻击外面的人,也曾因为内心的善与邪交战得太激烈,而自残,如此,在疗愈、发作、康复、复发中来来回回,折腾着、煎熬着、坚持着,努力着。复发后想放弃了,这时候开始接触到正念疗愈法。心念终于安定了下来,开始懂得如何和内在的自己好好相处。
人类的大脑虽然进化得很快,但是在回应危机的方式还是会回到动物的本能,不是逃避(Flight)、攻击(Fight)就是僵住(Freeze),遇危险时这三个本能中哪个会上场,就要看情绪给我们什么信号。那书房被这些信号搞到疲惫不堪,最后决定重塑大脑的思想模式。不Flight、不Fight、不Freeze,而是用新的方式去face面对。
那时的心情,就像书里那句话一样,是害怕的,但是脑袋清楚过去一直的逃避和攻击都没有用,对情况没有帮助,不如试试新的方式,把恐惧成为一种动力,告诉自己,为了不再重复经历这样的恐惧、焦虑和不舒服感,这一次不要听小我的说法,也不要责备,就只是觉察,看着念头产生,知道自己有什么想法,不干预不追随,深呼吸,让它和呼吸一起,慢慢过去。
在第一次的经验后,那书房发现,原来,这才是更好的应对方式,不必去喜欢,也不要排斥,凡是都只是因缘聚合,会来会去,如来如去,如此心路宽松很多。接下来,在生活各个方面不断练习face,慢慢形塑大脑,就越来越能保持静定,活在当下。那书房,不再怕了,不再讨厌情绪发作,不再讨厌生活中汹涌的波澜,但是也没有喜欢它。以后的每一次,那书房都知道,每一件事情都是在帮助自己进步,如果能够用更好更有效的方式来处理,这就是我的成长。
最近那书房在采访中问大尺码艺人张文盈“你喜欢张文盈什么?”问题丢出之后,那书房也问自己,我喜欢那书房什么,想了好几天,这一刻,我知道了,我喜欢那书房想让自己变成一个更好的自己的那份心、那份坚持、那份勇敢,有没有做到没有关系,每一个当下认真活着,这就够了。
<<书里那句话>> 图/文:那书房 (本地文字工作者)