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学生久坐上网课 小心脊椎亮红灯

新冠疫情改变了全球人类的生活形态,小孩和青少年在家上网课成了新常态之一。这些方法固然开启了远距上课的灵活性选择,但也成为腰酸背痛的诱因之一,严重时甚至可能造成脊椎健康出现问题及并发其他健康风险。这一期的“空中医生”,Tea FM DJ Kelly yenfeng邀请到物理治疗师黄莉娜来和大家分享疫情之下,小孩脊椎健康亮红灯的问题。

本期医师简介
Agnes Wong 黄莉娜(资深物理治疗师)
▋2013年在MAHSA UNIVERSITY 索取物理治疗文凭
▋2020年INTI UNIVERSITY完成物理治学士学位
▋目前5年工作经验,专治疗与肌肉骨骼背痛有关问题

1)是什么原因导致小孩和青少年容易出现脊椎问题?

这两年因为新冠疫情的影响,学生无法回到学校上课,所以小孩和青少年都在家上网课,因此坐着的时间也加长了。一天下来,网课4到6小时。长时间久坐会造成脊椎与两侧的肌肉僵硬,会引起背椎问题。

2)脊椎问题是继近视眼、心理健康之后,青少年儿童成长的第三大“杀手”,脊椎一旦出现问题,会造成哪些影响?

背椎问题会造成孩子驼背、背椎疼痛的现象。背椎疼痛也会导致小朋友不能运动,导致体重的增加。除此之外,驼背的姿势和肥胖也会影响孩子们的自信心。

尽量避免长时间久坐不动,可以尝试做一些伸展运动,避免脊椎和肌肉僵硬。

3)请问出现以下哪些警讯需要尽快就医?

如果发现孩子坐姿有所改变,比如开始驼背、高低肩、颈椎向前突出,家长需要尽快咨询医生与专业物理治疗师的协助修正这些问题。

4)如何治疗小孩/青少年脊椎问题?

首先,物理治疗师会检查孩子的脊椎是否出现问题,针对个案情况提出治疗方案。物理治疗师一般上会结合手疗法、电疗和运动锻炼来帮助孩子们改善脊椎问题。

5)守护脊椎健康最常有的错误观念是什么?

脊椎问题和日常工作息息相关,缺乏运动才是脊椎问题的元凶。脊椎问题是因为生活方式越来越数码化,长时间在使用智能手机和平板电脑所引起。因此,许多小学生也受到脊椎问题的影响。

学生上网课久坐电脑前,易造成脊椎与两侧的肌肉僵硬,引发背椎问题。

6)如何正确守护脊椎健康?

避免长时间久坐,每隔30分钟就起身活动,或尝试做一些伸展运动可以避免脊椎和肌肉僵硬的问题。

后话

家长需要时刻监督孩子们的坐姿,避免长时间久坐。如果发现孩子患有颈椎问题,应尽快就医,乘早治疗可以帮助孩子改善脊椎问题,避免其他并发症。

文字记录:小萳
资讯出处:Tea FM
首播:周五上午九时
重播:周日上午九时
官网:teafm.com.my

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