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學生久坐上網課 小心脊椎亮紅燈

新冠疫情改變了全球人類的生活形態,小孩和青少年在家上網課成了新常態之一。這些方法固然開啟了遠距上課的靈活性選擇,但也成為腰酸背痛的誘因之一,嚴重時甚至可能造成脊椎健康出現問題及並發其他健康風險。這一期的“空中醫生”,Tea FM DJ Kelly yenfeng邀請到物理治療師黃莉娜來和大家分享疫情之下,小孩脊椎健康亮紅燈的問題。

本期醫師簡介
Agnes Wong 黃莉娜(資深物理治療師)
▋2013年在MAHSA UNIVERSITY 索取物理治療文憑
▋2020年INTI UNIVERSITY完成物理治學士學位
▋目前5年工作經驗,專治療與肌肉骨骼背痛有關問題

1)是什麼原因導致小孩和青少年容易出現脊椎問題?

這兩年因為新冠疫情的影響,學生無法回到學校上課,所以小孩和青少年都在家上網課,因此坐着的時間也加長了。一天下來,網課4到6小時。長時間久坐會造成脊椎與兩側的肌肉僵硬,會引起背椎問題。

2)脊椎問題是繼近視眼、心理健康之後,青少年兒童成長的第三大“殺手”,脊椎一旦出現問題,會造成哪些影響?

背椎問題會造成孩子駝背、背椎疼痛的現象。背椎疼痛也會導致小朋友不能運動,導致體重的增加。除此之外,駝背的姿勢和肥胖也會影響孩子們的自信心。

盡量避免長時間久坐不動,可以嘗試做一些伸展運動,避免脊椎和肌肉僵硬。

3)請問出現以下哪些警訊需要儘快就醫?

如果發現孩子坐姿有所改變,比如開始駝背、高低肩、頸椎向前突出,家長需要儘快諮詢醫生與專業物理治療師的協助修正這些問題。

4)如何治療小孩/青少年脊椎問題?

首先,物理治療師會檢查孩子的脊椎是否出現問題,針對個案情況提出治療方案。物理治療師一般上會結合手療法、電療和運動鍛煉來幫助孩子們改善脊椎問題。

5)守護脊椎健康最常有的錯誤觀念是什麼?

脊椎問題和日常工作息息相關,缺乏運動才是脊椎問題的元兇。脊椎問題是因為生活方式越來越數碼化,長時間在使用智能手機和平板電腦所引起。因此,許多小學生也受到脊椎問題的影響。

學生上網課久坐電腦前,易造成脊椎與兩側的肌肉僵硬,引發背椎問題。

6)如何正確守護脊椎健康?

避免長時間久坐,每隔30分鐘就起身活動,或嘗試做一些伸展運動可以避免脊椎和肌肉僵硬的問題。

後話

家長需要時刻監督孩子們的坐姿,避免長時間久坐。如果發現孩子患有頸椎問題,應儘快就醫,乘早治療可以幫助孩子改善脊椎問題,避免其他併發症。

文字記錄:小萳
資訊出處:Tea FM
首播:周五上午九時
重播:周日上午九時
官網:teafm.com.my

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