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現代人的生活步伐急促，為了養家糊口及應對日常所需，不少人的生活作息都特別不規律，有者甚至長期面對極高的壓力。正也因為如此，如今有越來越多人飽受焦慮症的困擾，但遺憾的是大眾普遍對於焦慮症依然缺乏了解，因此當身邊有人出現焦慮的情況卻無法及時留意到並給予適當的幫助。
焦慮症
焦慮症也被稱為焦慮性神經症，焦慮症患者常在兩個方面容易被識別，第一是情緒方面容易感到緊張與不安，第二則是身體同時伴隨着不適感。
在情緒方面來說，患者容易面對恐懼及不安的心理，如難以解釋的害怕、恐懼、焦慮或緊張，有者還可能伴隨着憂鬱的表現。因此，身邊的人可能也可以留意到患者對於當前或未來的生活缺乏了信心及憧憬，有時在情緒上也比較容易失控。
在身體的不適感方面，我們能觀察到患者有可能出現的癥狀就更多了，比方說胸悶、心跳加速、口乾、出汗、疲累或專註力大大下降等。也因為身體出現了各種不適，患者在日常生活中也備受影響，這無疑也加重了焦慮感，嚴重時就影響了我們的身心健康。還有一種情況，患者的癥狀看似嚴重但在醫護人員為其進行檢查後卻一無所獲。
如何避免焦慮來襲
其實焦慮在生活中可以說是無所不在，而且在各種情況下都可能突然來襲，那麼如果不想被焦慮盯上，懂得調適自己的心態就顯得格外重要！我們應該學習告訴自己，無論是生活、工作又或是與他人的關係，這些都不是人生的所有，確保自己的身心健康遠比人和事都更為重要，因此在生活中遇到任何不順遂的事情時要學會放寬心並與自己和解。
識別焦慮
在臨床上，其實我們也看到了不少常見的焦慮症表現，比方說突如其來的胸悶感、失眠及專註力難以集中，有者還可能出現頭暈、妄想或幻覺等癥狀。然而，最讓人感到擔心的是焦慮也有可能導致患者出現傷害自己的行為，因此我們應該多給予身邊的人關心，因為不少患者本身其實也不曉得自己需要尋求幫助。
焦慮症的治療
中醫在治療焦慮症時會根據患者本身的癥狀來提供最適合的治療方案，以達到對症下藥與對症治療的效果。透過中醫調理身體不僅可以加強患者本身的免疫力，同時還可以改善個人的內在環境與系統，在幫助恢復精神與活力方面也能帶來良好的效果。
當患者被診斷出患有焦慮症，不少人都習慣性地希望透過藥物來解決問題。雖然某些藥物在短時間內確實也能起到一定效果，但站在健康的角度來看，長期過度依賴藥物其實也會給患者的身體造成負擔。此外，我們也留意到了不少長期依賴服用藥物的患者一旦停下了服藥的習慣，病情還可能變得更為嚴重。
在中醫的角度看來，焦慮症屬於情志內傷，而很多的病症其實都與情志有關，比方說心悸、眩暈或是頭痛等。許多人依然不曉得，中醫在治療焦慮方面的療效顯著，在臨床上我們也可以看到中醫療法確實可以幫助患者從焦慮的陰霾中走出來，重獲身心健康，而關鍵則在於根據每位患者的個別狀況，對症下藥並進行針對性的治療。
雖然凡是疾病都有可能影響患者的情緒，但焦慮症對於患者的情緒影響無疑更為深遠，因此在治療的過程中往往困難重重。因此，建議患者及早尋求治療，因為在臨床上我們可以明確地看到只要在病情仍不算太嚴重時就接受治療，康復的效果相對也比較理想。
焦慮時可以怎麼做？
1）調整呼吸
之前我們也曾經在《醫言良語》提到，呼吸的好處多不勝數，當感覺到壓力或焦慮的時候，不妨試着控制自己的呼吸，你會發現幾個深呼吸就能給大腦帶來奇妙的化學反應，調整自己的呼吸讓自己的身心得到放鬆，焦慮感也就會隨之減少。
2）注意飲食
酒精和咖啡因都能引發焦慮，因此如果知道自己也受焦慮或憂鬱所困，應該盡量避免飲用。此外，焦慮症患者內火偏旺，因此建議忌食辛辣或刺激性食物。
3）調整生活節奏
感到焦慮或是發現自己容易變得焦慮，那就要學着適時地讓身體得到充分的休息，因為睡眠在治療焦慮與壓力方面非常重要。為了不影響睡眠品質，睡前也建議不要使用電子產品或進行過於激烈的活動。
4）適當進行戶外運動
運動可以給我們帶來不少好處，除了可以有效改善身心健康和提高個人自信，適當的運動也能幫助緩解焦慮感。但是，建議選擇自己真正感興趣的運動，因為進行自己並不喜歡的運動也可能適得其反，最終引發焦慮感。
焦慮了，讓身心歇一歇
最後建議大家在面對焦慮的時候，不妨給自己安排些輕鬆又不會感到壓力的活動，無論是到公園散步、和朋友外出用餐或是在家裡收看電視節目等都沒問題。其實，所進行的活動並不是最重要的，主要的目的還是在於轉移自己的注意力，這樣我們就不會一直鑽牛角尖，困在焦慮情緒中久久無法脫身。
不管是發現身邊有家人、朋友或是自己本身也深受焦慮影響，我們都鼓勵積極地尋求治療，因為逃避並無法解決問題，焦慮了就讓自己的身心歇一歇，休息充足了我們再帶着健康的身心好好生活。
《醫言良語》
文字：黃宇恆
分享者：林揚議醫師
