砂麼東東
早前大馬教育部宣布，學校預計在9月1日開始分階段返校上課。但綜觀我國已連續十多日來確診人數都破萬，加上許多的不確定性，導致家長和人民們都對開學日不抱任何期望。即便再多的質疑，我們還是需要重振生活，讓日子過好，更重要的是，讓疫情下的孩子和父母們能活得安逸一些。
疫情爆發至今，不難發現許多國家也正經歷遠距學習、遠距上班的雙重任務，與此同時也可看到部分家長邊努力生活邊努力在社交平台上“哀嚎”，一些單身的，或者還沒生娃的，肯定無法理解當中的痛苦。不過若是局中人，看着這一片“吶喊”，無論是爸爸媽媽爺爺奶奶叔叔阿姨，肯定會點頭如搗蒜，就像茫茫人海中找到了知音人，格外珍惜這些哀怨帖！
試想一下，要盯着小孩乖乖上課，還要輔導他們的功課，又要照顧衣食起居、外出採買，加上原有的工作，即使有三頭六臂，也沒有足夠的時間和精力因應各方的各種需求。然而這時候，“過來人”的感同身受就非常受用，尤其是那些提早經歷這種煎熬的國外家長，究竟是用什麼法寶殺時間，化解無聊又抓狂的生活，重新找到人生的意義？
●大家都是這樣過嗎？
在全球各地已經先體驗過遠距上班加上遠距學習的爸媽們，在各處留下了不無聊、不抓狂、讓全家好好過生活的經驗與建議。如果你正好是“吶喊”人群里的其中一員，或者也被孩子們折磨得不成人形，那麼試試看唄！或許這些小法寶能將你們暫時拉出來，重拾信心再度面對生活的重重磨難。
1）讓孩子打發時間、 暫離螢幕的花樣多多
遠距學習中的孩子，已經花了很多時間坐在螢幕前，如果可能，多讓孩子起身、試試別的活動，不但可以舒緩身心壓力，也可以打發時間，減輕大人的負擔。
★小積木
自從全球遠距教學以來，暢銷的玩具也掀起了變化。這些玩具有些共同點，多半要大家一起玩、或是牽涉到很多手動DIY。首先是這種小顆粒積木，從MCO 3.0開始，就非常熱銷，許多網購平台都可看到它們的蹤影！筆者也曾在煩躁的日子裡，添購了兩個，讓日子過得充實一點。而且比起著名的樂高，它的價錢便宜很多，不僅如此，積木的數量越多，表示難度越高，一個如手掌大小的造型，往往需要花幾個小時完成，非常適合給家長和孩子們打發時間。尤其看到成品時，滿滿的成就感，感覺就像再關個幾個禮拜，應該也不成問題。
★動手DIY
自己動手做科學實驗組、畫冊、畫筆、各種彩筆、刺繡、讓小孩創作的玩具、玩具書、繪本、字母和數學學習書、桌游、紙牌遊戲，也都大受歡迎。
★時光膠囊
看電影或者連續劇，應該都會對這個橋段不陌生，沒錯，“時光膠囊”就像一種驚喜的回憶記錄，讓你將過往的一個小故事或小願望，裝進膠囊里，等時過境遷，才拆開這份留在時光里的美好禮物。其實國外學校都會帶孩子做這件事，讓孩子留下一些物品、圖像或幾句感想，記錄他們這一段時間的遭遇與心情，留下歷史與成長的軌跡，也思考對疫情與人類發展的反思。
如今防疫居家，老師們可以從網課上，指導孩子們如何自己設計屬於個人的時光膠囊。而膠囊從小瓶子到圓柱形的大紙筒不一而足，如此一來，不但讓孩子們參與，家長或者長輩們都可以跟着做，將自己所思所想，跟着孩子們的回憶，暫時存放在膠囊里。
在芝加哥的兩個媽媽，哈吉斯（Stephanie Hodges）跟吉列特（Stacey Gillett）還發起了“在我們那個時代時光膠囊”（Once Upon Our Time Capsule）計劃，邀集包括芝加哥公立圖書館、YWCA、兒童醫院與芝加哥兒童劇院等單位，請更多孩子做時光膠囊，結集成為歷史與展覽，更可以讓後代了解當下曾經發生的事情。
2）轉念把握全家相處的時間
在疫情與不確定的前景中，能夠全家廝守，共度危機，仍然值得感恩。相信不僅在國外，許多家庭如今都學會把握這段時間，全家一起嘗試新的學習，甚至進行大型計劃。例如，在家吃飯的時間變多了，就一起學烹飪﹔不然就跟着小孩子學些才藝﹔小孩們都在廚房學會了幾道家常便飯，偶而下下廚，讓爸爸媽媽歇息。甚至，採買不便時，還有許多人在家裡開闢小小菜園，連種子和室內植栽工具也熱賣。還有人趁着大家都在家時，一起進行簡易的室內改造，不但留下難忘的回憶，也很有成就感。
其實家家都有本難念的經，很難一概而論，要求彼此盡釋前嫌，相親相愛。但，幸運的是，在艱難困苦的期間，我們有幸能陪伴彼此，珍惜與孩子相處的每分每秒，不必等到失去時，才懂得放下。尤其在疫情自主閉關自守的時期，去哪裡都都限制重重，不正好是上天給我們陪伴父母、孩子、伴侶、寵物，經營自已的興趣，與自已好好對話的最難得時光嗎？念頭一旦轉，心情大不同。
3）爸媽先要振作﹐才能領孩子勇敢走下去
根據《紐約時報》報導，這段時間，身心都出現狀況焦慮、甚至恐慌症的例子，不勝枚舉。因為在疫情中，大人除了照顧孩子，還要面臨其他、甚至更大的壓力。像是不能或不敢隨便出門，一出門就戒慎恐懼，不知道病毒藏身何處，擔心被感染，就像是戰時的心情，很需要彼此的支持與調適。
如果夫妻雙方都在家，也還要面臨更多的家務、分工以及彼此長期間在壓力下相處的摩擦。還有人因此生計受到影響，擔心不確定的未來，以及人際接觸變得要互相提防的不信任。此時，父母要找到能講述心情的人，認可這些情緒跟抒發這些擔憂，彼此支持，去做能夠管控情況、正面的事情。但記得，別在孩子面前顯得焦慮失措，讓孩子也害怕擔憂，因為家中需要穩定、正向的氣氛。
另一方面，爸媽們別忘了持續運動強身。《華爾街日報》針對宅在家的爸媽以及不同個性的運動習慣，刊登了一系列的運動建議，提醒爸媽要輪流休息與健身。雖然這段時間不能聚會，但可以跟朋友約好用視訊工具，一起看螢幕運動。不然空閑時，帶着孩子一起到屋外打羽毛球，騎腳踏車，都能起到消耗體內負能量的效果！
4）行善助人，一起為生命找到新的意義感
在全球，疫情對弱勢族群的打擊更大。所以很多孩子跟家長在適當的防疫與防護措施下，一起發起了或大或小的公益計劃。我國在這些時日來，也發起了“舉白旗”（Bendera Putih）運動，讓受疫情影響正常生活的家庭藉此機會向大眾或政府發出求救信號，以獲取食物。而運動開始至今，起了許多連鎖反應。許多地區都設了食物銀行﹙Food Bank），更有不少商家、店家、公司也響應了這項活動，紛紛捐獻食物。因此在這段時間，不妨讓孩子們一起幫忙整理物資與聯絡。甚至年紀大一點的孩子可以主動幫忙慈善團體，將生活必需品和食物送到有需要的府上。當然，防疫措施還是要做好，保護自己，保護家人。
紐約州長谷莫Andrew Mark Cuomo在當地疫情快速蔓延，人們無助且需要幫忙時，曾演講感謝各界的協助。他特別指出，在危難中，更可以看出一個人的品格，也會給孩子們深遠的影響。當父母為了疫情奔忙時，這些善行不但是緩解孩子無聊與生活抓狂的解方，也會是給孩子體悟人生意義、恆久的禮物。
綜合文︰薇恩
