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台灣疫情告急，學校也實行了網課，打開臉書，看到的都是父母親的“吶喊”，停課？歐買尬！為了防止疫情蔓延、孩子的健康，停課自然是首要政策之一，然而部份家長在大喊“終於停課了”的同時，心中也有“天啊！該怎麼辦”的心聲冒出來。這並非不願配合，只是在緊繃疫情中崩潰的家長心情也希望能被同理。
媽媽們可謂是度日如年，網課才上第一天，感覺就像是一年那麼長，許多惡搞梗圖頻頻傳出，這些非常寫實的漫畫，不僅能博取媽媽們一笑，還能解媽媽的憂愁，原來全天下媽媽都是一樣的，面對網課，面對家中的小怪獸們，她們除了催眠自己，也只能見招拆招，期盼疫情趕緊過去！
經過斷斷續續的網課，如今許多父母也領悟出帶孩子自學的實用心法。好比這一對來自台灣的父母，在還沒面對疫情前，她們已經讓孩子進行自學，於是便有了這些建議和提醒。希望這些建議，不單能暫時平緩父母們的情緒，更是讓大家在這段艱難時刻，能夠挺一挺，努力撐過去。
●給父母的在家學習10心法
1）面對孩子的“不會”
不要驚訝孩子“怎麼連這個都不會？”，因為你也曾經“不會”過，甚至現在你還有很多不會。所以重要的是，理解孩子為什麼不會，嘗試用不同的方式去教，若還是教不會，也無須氣餒，日子到了，該會的自然而然就會，如果還是不會，證明生活上無須用到，所以不會也無所謂。
2）放鬆心情慢慢來
你不是老師，只是這段時間協助學習，不用動氣，把該走的進度走完就好，也不要在旁邊盯着看，給自己找點事做。學校一堂課是30分鐘，父母不用10分鐘就不耐煩覺得孩子怎麼講半天都聽不懂；或者也可以換個想法，“別急，我們還有很多時間慢慢搞懂”，然後多提醒自己“自己所想的不一定全對。”
3）建立“儀式”穩定情緒
在自己和孩子中間建立“情緒海綿”，他的情緒不用沾染給你，你會設法解決問題，不是和他一起生氣。同樣的，你的情緒也不是他要承受的，你不是嚴厲的教練或老師，是他親愛的爸媽。
可是成了父母就情感豐富，情緒滿溢，這時候可以跟孩子建立一個儀式。當覺得自己不耐煩時，就去喝水，喝水有益身心健康；孩子寫字很慢，你就深蹲或做自己的工作，運動帶來好心情。孩子生氣時，請他喝水或開合跳，不是處罰那種充滿怒氣的要求，而是告訴他，運動有助轉換情緒，身心愉快，跟他一起跳更好，因為爸媽這段期間胖很快。
4）讓孩子練習“安排自己”
不用上學的日子，情況允許就讓孩子早上多睡會兒，父母也要睡飽。但在孩子起床前先想好今天的課程，包括好玩的那些，在孩子吃早餐時討論，讓他自己安排順序與時間，增加孩子的參與感，每個學習活動相隔20-30分鐘，休息時間他要做什麼，只要不是3C，都不需要管，收起你的控制欲！
5）正確使用3C
因為3C時間是行程之一，必須好好討論，包括選擇的影片和遊戲、時間長度。最好維持本來在家的習慣，不要因為在家學習就無限延長，但可以多元利用。例如平板學習線上英文、取代字典（字真的太小）都很方便，平板也有有趣的英文數學遊戲，可以讓孩子在你很忙時玩。
6）允許適當的“發獃”
孩子在學校有非常多的發獃時間與空白，他們寫幾個字會停下來幾次很正常，發獃時間比寫的時間長也正常，不用像當兵一樣要求孩子一直保持專註與集中，只要適當不帶情緒的提醒（等5-10秒都沒關係）。
孩子專註力有限，在學校一堂課是30分鐘，在家裡可以縮短至20分鐘。時間到了就休息，孩子看起來已經精神渙散也休息，不用勉強孩子完成後才能怎樣怎樣。學習是充滿彈性的，要告訴自己這件事。其實少了學校各種有的沒的事，你會發現只上課30分鐘、每次休息20-30分鐘，每天進度還是很剛好。
7）多鼓勵孩子
可以準備很多“讚美詞”，隨時都可以用上，像是你很棒、你比我想得厲害、發音真好聽、數學算得很好耶、寫字愈來愈好看、有你幫忙做家事真好、能跟你相處這麼久真不錯等。
8 ）不爭辯、多討論
孩子學習有狀況，就再次確認，“我想知道你為什麼這樣想？”、“你是這個意思嗎？”、“我小時候也學過，我當時是這樣去記/算”。孩子如果看似搞錯老師的教法，不要跟他爭辯，仔細聽完後，告訴他“我們把現在的討論記下來，我問問看老師，先繼續往下好嗎？”或是“我有個不同的方法，你要不要看我怎麼算/寫？”
9）創造學習樂趣
教學過程，父母可以試着製造各種樂趣，例如孩子會念的單字你就在上面畫一個星星送他，畫得丑也沒關係孩子更喜歡。孩子讀了整篇文章，就跟他high five，現在數學英文課本都有小遊戲，和孩子一起玩。跟孩子玩集點遊戲也可以，告訴他在家學習這段時間就像闖關遊戲，全部結束後，可以慶祝一下，開開心心回到學校去。
10） 四大法寶：不打罵、不挖苦、不責怪、不評價
和孩子站在一樣的高度想事情，先解決孩子的心情，再來處理他的學習問題。
●孩子們也要看好
雖然學習最好的地方依舊是學校，在家學習時，會很容易受到各種干擾，也容易分心。但是，小朋友們現在只能靠自律來居家學習，因為，只有高度自律才能夠維持高效的學習。尤其是當前這個特殊的悠長假期，我們可能將終身難忘。
總之，在這樣一段難得的時光里，同學們要且行且珍惜，不要浪費光陰，不要讓未來的自己後悔。一定要記住：當你在休息、看手機、玩遊戲、浪費時光的時候，或許你的同學們卻在努力學習，努力進步、努力向前奔跑，而他們與時光是不會等你的。
★調整一個積極的學習狀態
決定學習狀態的因素很多，但首先是態度要積極，自己從內心愿意做這些事情，同時認為這些事情很重要，就可以調整自己的學習狀態了。具體方法可以參考：
1）自我暗示。每天可以給自己3次積極暗示，早上醒來後、起床前、中午起床後、晚上睡覺前，可以暗示自己：今天自己狀態非常好；學習是一件很快樂（很幸福）的事情；自己喜歡學習；今天學習效率非常高等。
2）規律生活。同學們可以按照學校的課程表，給自己制定一個作息時間表與課程表，用鬧鐘提醒自己，並嚴格遵守。
3）積極鍛煉。每天保證1小時的戶內、戶外鍛煉。戶內鍛煉可以是靜坐、做俯卧撐、仰卧起坐、平板支持、蹲起、舉啞鈴、踮腳跟等運動，其中要重視靜坐，靜坐對青春期的同學們有綜合的好處。
★管理幾個關鍵的電子產品
現在影響孩子學習最大的“敵人”是手機、平板、電腦等電子產品，如何管理好這幾個“小敵人”呢？
1）轉變認知，提高認識，同學們可以把戰勝這幾個“小敵人”作為鍛煉自己意志力、提升控制力的機會，如果這幾個“小敵人”都戰勝不了，那麼將來我們如何戰勝更大的人生誘惑？如何獲得成功？
2）平時最好關機，每天固定時間開啟，最好開啟次數不超過3次（可以早上、中午、晚上各看一次），每次介於30分鐘左右。
3）不要放在身邊或學習的房間，最好交給一個自己信任的家人保管。
4）如果進行網絡學習，最好把上網的設備放在客廳等公共空間，讓家人監督自己不上與學習無關的網站。
綜合文︰薇恩
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