砂麼東東
《野兽国》儿童画展叫许多大人对儿童的情绪感到意外，童年不是人生中最不知愁的时光吗？孩子哪来的情绪？回想自己年少岁月和童年，真那么无忧无虑吗？以前当真没有因为课业、同学、家人、师长而曾经感觉压力吗？还是，过去父母忽略我们的情绪，如今我们也一样做法，忽略孩子的情绪？
●情绪是什么？
提及情绪，很多人会説出“喜、怒、哀、乐”四个字，然而，情绪并不只是脸上表情，心情好不好那么简单。情绪是我们受到某种外在剌激所产生的身心状态，它包含复杂的情感性反应与生理的变化。情绪是我们以生俱来的一种自我防御机制，这和手碰到很烫的东西时会自动缩回的行为一样，是种自动产生的本能反应，我们没有办法阻止不让情绪发生。
一般人通常都能接受正面情绪，而比较不接受，甚至排斥负面情绪，比如当孩子伤心难过时，父母会叫他们不要哭，而当孩子高兴笑起来时，父母并不会阻止。这是因为人们对情绪有误解，将情绪以好坏来区分。其实情绪并没有好坏，每种情绪的产生都有它目的与功能，还有背后的需要，比如：恐惧让我们察觉危险，需要逃离现场；生气是因为我们的底线受侵犯，我们要保护自己的权益；高兴是表示内在需要被满足；哀伤让我们明白失去。情绪它就是内在对主人的说话，它是情报员，提醒主人对环境作出应变。
在我们的社会中，我们常看见每当孩子出现情绪，比如生气、伤心、害怕时，父母的回应方式就是阻止孩子，说“不要哭”、“不可以生气“、“要勇敢”、“要坚强”等。孩子的情绪没有因此获得同理和适当的调节，背后的需要没有被听见，被满足。这种教养方式，让大脑还在发育，心智在发展中的孩子，所学到的就是压抑或抗拒情绪，他们不晓得如何以比较健康的方式来调节自己的情绪，不知道要从情绪中觉察自己内在的需要，他们会和照顾者一样忽视情绪所提供的讯息，而这样的情绪压抑会产生深远的影响。
●童年成长经验影响深远
本地心理咨商师林律嘉表示，逃避情绪、压抑情绪会对身心健康带来不良影响，将情绪内化会伤害自己，外化则伤害别人。她提起著名的童年负面经验研究（Adverse Childhood Experience Study，ACE），这项研究揭开了童年经验和成年时期与身心健康的关联性。1998年美国Felitti医师对一万七千多位受试者的童年经验，与他们成年后的身心健康状态进行研究，他在问卷中列出十种童年逆境，包括：照顾者的羞辱咒骂、照顾者暴力对待、照顾者性骚扰/性侵害、情绪疏忽、生理上疏忽照顾、父母离异或遭弃养、母亲遭受他人暴力对待、照顾者药酒瘾、照顾者有严重心理／精神疾患或曾试图自杀、家人曾入狱。
研究结果发现，童年时期经历越多逆境的人，在成年后有越高机率得到各种身心疾病，如：心血管疾病、焦虑症、忧郁症、自杀倾向、癌症、酒瘾问题、药瘾问题、肥胖症、高血压、性传染病，他们有越高的机率成为家暴加害者，以及在人际关系和工作上出问题。
在十种ＡＣＥｓ当中，照顾者的羞辱咒骂、情绪疏忽、父母离异或遭弃养，在现代家庭中较为常见。有ＡＣＥ的孩子，不一定会有心理创伤（Trauma），不过家长还是得预防。林律嘉表示，儿童对创伤常见的反应包括：睡眠障碍、发噩梦、对活动失去兴趣、注意力降低、课业退步、愤怒、易怒、身体不适等。那么受伤的孩子可以复原吗？答案是肯定的！但孩子不会自动痊愈，他们需要大人提供绝对的安全感和陪伴，给予他们正确的引导，良好的亲子关系和人际关系、安全、稳定的环境、专业帮助、运动和音乐等都能帮助孩子复原。
●父母的回应方式
绘画老师杨欣怡透过绘画和聆听来了解孩子们的情绪，然而，并不是所有的孩子都会轻易对人敞开内心，尤其是年纪比较大的孩子，她得用几个星期，尝试敲多几次门，孩子才愿意打开一点点缝隙。为什么孩子不愿意说呢？有些孩子不晓得如何说，有些孩子认为说了大人也不懂，大人根本不想听。
负面情绪就像一颗球，孩子好不容易丢出来，但大人往往不知道如何接招，常常会以：“我很忙，没空”、“身在福中不知福”、“跟我的压力比起来，你这算什么压力”、“你不理他就好了啊”，把孩子好不容易丢出去的球，放在一旁不理或是直接扔回去，砸中孩子。几次的经验后，孩子就会把门关上。他们从父母对他们的回应方式里所看到的，可能是“我不重要”、“情绪不重要”，抱着这种想法长大的孩子，成年后往往自我价值感很低。
其实很多父母自己也不了解情绪，不知道如何调适情绪，自己没有的就不能给孩子。不懂得如何调适情绪的父母，面对孩子的情绪自己也产生情绪，于是用大声喊话、打骂、惩罚的方式来回馈孩子。情绪没有得到缓解，反而像雪球般越滚越大。之后在某个被触发的瞬间爆发，对关系的损伤可能难以估计。
●情绪管理包
陪伴孩子调适情绪，具体上该怎么做？林律嘉说出几个建议：
1)给情绪一个名字
孩子能不能表达自己是情绪管理的一大关键。当小孩有情绪，无法表达出来，结果就变成无理哭闹，因为他们需要找出口。因此，当孩子有情绪时，大人不妨引导孩子准确表达自己的感受，“给每个情绪一个名字”，能帮助孩子识别和认识情绪，比如：“我很生气，因为同学笑我笨”、“我很伤心，因为妈妈生病了”、“我很挫折，因为数学不会写”。当我们给情绪一个名字，这也是在告诉情绪“我看到你了”，然后，我们试着了解情绪背后的需要，去看看是什么方面的需要没有被满足，接着进一步找应对和调适的方法。有时，仅仅用话语表达感受，就能达到安抚情绪的效果，只要承认情绪，接受情绪的存在，心里的难受就会结束。
2）同理和聆听。
当情绪发生时，它需要的不是劝告、建议或解决的办法，而是同理和聆听。同理是穿上对方的鞋子，站在对方立场思考，并体会和理解他的情绪、想法和感受，这让孩子感觉父母与他是同一阵线的，有了安全感他们才会愿意透露更多。很多父母还没有听孩子说完，就回应“我以前比你更惨……”，这样的话语会使孩子觉得他的感受和需要被否定和忽视，情绪不但没有缓解，可能还变得更糟。进行同理时，父母可以这样回应孩子：“我看到你很努力学习，但还是考不好，看你那么难过妈妈想为你做点什么，我们一起看看问题出现在哪里，好吗？”、“同学这么说你，你一定很难过”等等。
当孩子稍微平静下来后，父母可尝试帮孩子明白情绪的由来，让孩子知道情绪是一种讯息，不是一种指令，我们不一定要被它摆布，而是选择健康的调节管道。就像谷歌导航一样，它给你路线建议，而你不一定要用那条路线。
3）保持正念
情绪是因外在刺激而产生的身心反应，当情绪发生时，人常常会迅速做出一些行为上的反应，有时候反应过度就伤了彼此间的关系和和睦。如果能够在刺激和反应之间加上一个停顿，让情绪脑停下，理性脑开始运作，我们就能有多一点的空间来思考我们的核心价值。年幼的孩子自然不知道什么是核心价值，父母可先教他们一些方法，当心情糟时，让自己暂停放松。林律嘉推荐1比2呼吸法，即呼吸时，呼气比吸气时间长一倍，比如吸气4秒呼气8秒，吸呼间停留1至2秒，重复做几次就能能激活副交感神经，达到放松的效果，减少身体的不适感。
结语：人体功能的所有面向都受到早期发展经验的影响，人们常说，时间是最好的疗伤药，但林律嘉并不认同。创伤不会不药而医，不会随时间过去而过去，它会一直存在，除非有人看见它，给予正确的引导，孩子才能走出黑洞。所以，千万别轻视情绪对孩子的影响。
報道：戴舒婷
