給負面情緒找個出口

打從去年疫情開始在我國蔓延至今，我們也從不少新聞報道中看到因為疫情而尋求心理健康諮詢或輔導等等服務的人士也隨之增加。對於工作常常需要接觸各類新聞的我來說，我都提醒自己看待新聞就像看一部電影就好，看完了、消化了也就該把它放下，過多的思索或糾結有時反而讓人感到負擔。

坦白說，最近我確實感到有點鬱鬱寡歡，彷彿腦海中老是想着特別多事，清楚自己想解決和完成的事有很多，奈何疫情總讓人覺得特別力不從心。對於家人、工作、生活等等，我也有自己不少的規劃與憧憬。無奈的是疫情總是殺你個措手不及，讓計劃老是趕不上變化，這確實讓人特別沮喪。

記得有一天晚上，我開着車子前往加油站。途中，突然想起了許多這段時間自己特別想做但卻無法一一完成的事，我感覺自己瞬間深陷在特別負面與低落的情緒中。在當下，混亂的思緒根本無法讓人集中注意力辦事，這也是我第一次在加油站使用銀行卡付款時輸入了錯誤的密碼。

回到車上後，我意識到疫情無形中或多或少都在影響着每個人的心理健康。在主持電台節目時，我也分享了自己最近的經歷與想法，我很慶幸在關鍵時刻能靠着自己從負面情緒中走出來，但同時也想到其實外頭還有許多人依然深陷其中，遲遲無法走出這場疫情陰霾。

仔細想想，其實自己過得並不差。在有人因為疫情而面對失去收入的危機時，我依然有一份工作能養家糊口；在有人因為疫情必須與病毒搏鬥求存時，我還能吃到自己喜歡的食物、做着讓自己感到快樂的事。話說回來，其實又有多少人是真的絲毫不受疫情影響呢？

如果因為這場疫情，讓你也意識到了自己的心情、情緒或是心理健康受到影響，那就給負面情緒找個出口吧！我們都有面對壓力的時候，懂得用適合自己的方式抒發很重要，比方說運動、看電視、玩遊戲等等都可以。找個自己信賴的人聊聊也不錯，如果真的找不到可以傾訴的對象，上網也能獲取提供正規輔導服務的非營利組織或機構的聯絡資訊，最重要的是別鑽牛角尖為難自己，一起加油！

《生活TEA Talk》Kenji（Tea FM早班最給力 DJ）