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脚踝扭伤 可大可小

中医师林健裕接受Tea FM DJ Kenji访问,聊脚踝扭伤的治疗。

本期医师简介
姓名:林健裕
▋M.O.H注册医师
▋执业中医师
▋马来西亚中医协会成员
▋现为GreenMedi Medical Centre医师

1)站在中医师角度,脚踝扭伤的当下应该如何处理?

扭伤当下,还是建议遵守RICE四个步骤,第一、Rest,好好在家休息;第二、ICE,在踝关节伤口处冰敷;第三、Compress代表包扎,避免让脚踝随意移动;第四、Elevate把脚踝抬高。RICE的用意是让伤口消炎、消肿,第二天再去寻求治疗。

2)可以待在家修养就好还是一定要向专业人士求诊?

还是建议向专业人士求诊,了解自己受伤的情况、程度,才能获得妥善治疗。

3)脚踝扭伤一般需要多长时间才可以康复?休养期间有什么事情需要特别注意的吗?

这得视受伤部位而定。如果是肌肉韧带撕裂的话,通常两三个星期就可以修复,如果完全撕裂的话,痊愈时间就会比较长,可能要一个半月左右。如果是骨折或脱臼,那么修复时间就会更长,大概要花上两三个月。

有些人可能觉得脚踝不再疼痛就代表已经康复,普通踏地可能不痛,但还有很多功能可以测试,比如慢跑、弹跳、下蹲、上下楼梯等方式,当全部的功能测试完毕都没有痛楚,那才真正算是痊愈。

4)医师会不会建议让伤者比上述推测的康复时间,再休息久一点才开始之前的运动?

一般会的,必须确定修复过程是完善的,踝关节的功能完全恢复了,才开始之前的运动。还是要提醒大家,靠自己判断痊愈与否还是不能做准,最好还是向专业人士谘询。

5)有些人可能担心受伤过后就会形成永久缺陷,脚踝扭伤真的可以完全康复吗?

首先你要先理解肌肉的力度、踝关节的灵活度还在不在。足踝的功能需要看好几个角度,比如背屈起来应该要介于25-30度之间,直屈应该处于70-90度等,以此类推。当你发现抬脚时感觉很紧,那代表你足踝的灵活度还没有完全恢复。

6)有些人可能觉得不痛了就代表已经康复?我们可以如何简单判断自己是否痊愈?

普通踏地可能不痛,但我们还有很多功能可以测试,比如慢跑、弹跳、下蹲、上下楼梯等方式,当全部的功能测试完毕都没有痛楚,那才真正算是痊愈。

7)脚踝扭伤如果没有得到妥善治疗的话会带来哪些影响?

骨头方面比如腓骨、距骨、跟骨这些地方可能会有轻微错位,造成踝关节灵活度、力量受损,继而影响运动的表现,比如跑步不如过去快速、刹车顺畅度不如过去、弹跳力损失等。长期下去,关节不稳、力量不稳,会逐渐让你走路也开始感觉疼痛、出现足跟、脚板、膝盖等疼痛情况,不要让计时炸弹引爆的话,建议赶紧接受治疗。

8)所以脚踝扭伤的长远后遗症是会影响身体其他部位?

脚踝损伤过的病人,常见可能发生的疼痛包括膝盖,骨盆和腰也会受到影响。当你走路时足部力量不稳,那就会影响上面的部位。

文字记录:游晼婷
资讯出处:Tea FM
首播:周五上午九时
重播:周日上午九时
官网:teafm.com.my

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