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高溫下跑還是不跑!

前輩們一直提點,訓練時不一定要完成比賽的路程數,只要每周來場LSD(Long Slow Distance)就行了,最重要還是適應太陽,能的話,盡量選擇在高溫下做短暫訓練。結果我們是記住了,可自從認真安排訓練以來,老天爺老跟我們作對,不是遇到陰天就是細雨綿綿,因此無論行程安排得多折磨,跑完馬路上山下山再上山,幾乎都是在歡樂的氛圍下完成,當然也會累,但卻是累得甘願,累得開心。

以為一切已成定局,怎知,就在賽前的最後一場訓練,我們就被太陽給狠狠耍了一回。這次真的如前輩所言,高溫下跑步需要訓練,因為不是常人所能體會的。這一次,我們走得垂頭喪氣灰頭土臉,甚至連訓練都沒辦法完成,最後一段路選擇了放棄。尤其在甘榜Segong往回走時,正是中午陽光最強的時候,背上的水已經七七八八了,回程的路也因辛苦而顯得遙遠。炎熱的太陽快速消耗我們體內的水分,這是我們失策的地方,高估了自己低估了太陽。一路上,就算已經盡量找遮蔽物,還是無法遮擋太陽直射的傷害,過度熱氣也一度讓我喘不過氣,最終敗下陣來。感覺特別不舒服,乾嘔了幾次,頭也傳來陣陣疼痛。

原來炎炎烈日下跑步是這麼辛苦,看着水袋裡的水所剩無幾,就怕中暑連累到友人,所以盡量慢慢走,累了就停下,不要逼自己前進。半路在山裡小解時,發現尿液的顏色就像濃茶般,知道體內已嚴重缺水。最糟糕的是,清晨開始時,大伙兒都被陰天寵壞了,沒人記得要塗防晒。於是邊走邊感覺自己渾身上下都要被烤乾了。手臂又紅又燙,穿短褲的友人,雙腳都晒成發亮的黑色。

在快進入甘榜Rayu的最後四公哩,對當時的我們而言,就像半馬那麼遙遠,況且我們都沒水了,幸好友人包里還有兩粒桔子,一人分到幾片,當吃下那幾片酸甜的桔子,真的是像注入了興奮劑一樣,讓我們提起精神多走了兩公哩。最後,似是老天爺也不忍過度折磨我們,久旱逢甘露,天空毫無預警的下起小雨來,這場雨來得真是時候,開心的我們抬頭張嘴品嘗雨水,雖然雨滴只夠濕潤我們乾裂的唇,但總算得以走回甘榜的小商店,狠狠的灌下一瓶冷冷的汽水。

這次之後銘記不忘,高溫下跑步傷的不僅僅是你的體能,還有你的意志力。所以,無論是訓練或是參加比賽,我們都應該擁有正確的心態,尤其對自己的身體更應有充足的認識,絕對不要逞強,也絕對不要讓傷害發生。

《七桃人生》圖/文︰薇恩

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