砂麼東東
没完没了地关在家，疫情数字仍然高低起伏，去年至今，学生们到校上课的日子加起来有没有超过半年？被局限的脚步，家长与孩子24小时朝夕相处，是轮回爆炸挨骂还是已经可以和平共处？
儿童及青少年一天里头最少不了“放风”、“放电”时刻，这个阶段他们需要大量消耗体力的活动，才会睡得好、吃得香，往远点讲课堂上的专注力才能显著往上提。然而，行管令限制下，儿童不能外出，不可往公共场所溜达，无穷无尽的体力堆叠，若加上网课作业，一整天下来活动量实在堪忧。多得网络大神不吝授招，以下12项居家耗体力的活儿，适合无法外出的儿童家庭，不见得需要花上很多钱，只要家长乐意抽时间，多少能耗点电力也是好的。
1）跳跳运动
青蛙跳、单脚跳、双脚跳、踩着凳子上下左右跳、跳过障碍物，光是一个跳跳运动，就有许多花招可以变换着使。一般如果让孩子单独进行这些活动，没有甜头肯定不乐意，有家长陪同一块玩一块闹一块比赛，自然更诱人。基本上二孩以上，以比赛方式进行，这些跳跳乐决计行得通。
2）跳格子
特别把跳房子拎出来单独说，是因为这款玩法比较复杂。先用砖块或粉笔在地上画上如右图所示的格子，参赛者以单脚跳跃的方式按照格子的顺序跳，在两个格子并排时可用双脚同时各踏一格，直到跳至上方半圆形的区域，便向下抛一小石子，被小石子抛到的格子即为自己的房子，之后再跳回起点，因此当遇到属于别人的格子时，须跳过去（即不能踩到该格子，否则便淘汰），直到谁撑到最后便是赢家！
3）来回障碍跳
如果家有兄弟姐妹，这款就是最佳游戏。两人一组，在他们的面前摆上数个障碍物，任何物品都行，可以绕过、跳过这些障碍物，根据孩子年龄决定规矩难度。可以在终点线摆上数个公仔或是玩具，把玩具拿起来放在对面，在时间内或是把所有玩具都放在对面，看谁的数量比较则为赢家。刺激好玩，肯定能耗上一段时间。
4）脚夹公仔
把一堆公仔放在孩子脚下，孩子必须躺下并且用脚把公仔夹起放到头前方的桶才算成功。想当然尔，腹肌没有一定力量，一定是东倒西歪，笑倒大家的小游戏。手足家长一块儿玩，虐“腹”之余笑果十足！
5）寻宝游戏
根据年龄层决定游戏难度，比如学龄前三四岁儿童，正在尝试熟悉英文字母或其他，不妨把字卡藏起来，让孩子去找，找到字卡后必须正确读出才算赢等规则制定。年龄相近的手足，则可以找到的物件数量多寡决胜负。
6）丢球游戏
最简单的方式有丢气球游戏，因为球体没有破坏性，比较直接方便，使用任何球拍、徒手拍打或是简单自制纸碟拍一样行得通，互传气球或是不让气球掉下来都是很好消耗体力的方法。
年龄较小的孩子，可以玩脚夹球游戏，置放两盆水在脚下，让孩子用脚从左盆夹起球体放进另一个盆中。
7）奖赏游戏
根据年龄选择有效奖赏游戏，比如开始有零用钱的孩子，不妨让他们头顶着钱币贴在墙上，或是双手双脚压着地面，身体拱起。胸前放着孩子们想要的零食，可以拱起不动多少时间就可以获得奖励。
8）镜子模仿游戏
“镜子镜子你看我在做什么？”模仿镜子游戏，家长先做出一个动作，然后由孩子复制并完成。如果以体力消耗为主，那就选择运动招式，顺便自己也一并完成一天的运动量。
9）纸飞机看谁飞得远
首先自己折出一个纸飞机，然后父母设定起步点，在那条线前丢飞机，看谁丢得更远。还可以进行助力跑等加强游戏难度，能动多少是多少。
10）自制动作游戏
玩法类似于桌游+运动的结合体，家长自己画出一个四方格，然后在上头布置各种各样的动作要求，比如10个开合跳、20个单脚跳、青蛙跳5下等，可以利用家里拥有的道具加持，比如摇呼啦圈10下、头顶抱枕来回走等，让闯关游戏层次更丰富。完成一组动作可以加分或是加钱（自制玩具纸币）等，间中还可以根据孩子学习程度设计一些数理游戏比如让他们回答数学题等，从丢骰子开始，积分先达多少分者为胜利。
11）颜色网罗游戏
这个游戏其实不必限制在颜色，如果有手足一块进行乐趣加倍。家长首先决定颜色，让孩子在家中找出所说的颜色物品，比如红色，孩子可以取出红色汽车玩具、苹果等完成任务。进阶版玩法，家长随时可以提升难度，比如家里带“香味”的物品、“三角形”等各种要求，甚至可以让所有人参与，这一轮结束让其他长辈出题，孩子们完成便是。
12）线上运动一块做
最简单无需任何道具，只要扭开油管搜寻儿童舞蹈、运动、尊巴字眼，你就能收获想要视频，点击孩子的心水运动视频，若果家长能够加入是最好，顺便一块儿铲铲肉，实在没空就让孩子们自由发挥，间中来个爱的鼓励更好。
文：游晼婷
图片摘自网络
