为了N(下)

“嗔念是一把怒火,这把火可能会烧伤对方,但在火焰烧及他人时,自己早已烈火焚身。”──自在修炼《王怡仁》

那书房被夥伴拉黑了。那书房感到难过和受伤。经过两个月的时间,才有能力告诉自己,这是一个功课,让人难过的不是被信任的人拉黑,而是这件事使那书房产生的想法。过往屡屡的生命经验塑造了那书房的认知,被夥伴拉黑使那书房感觉自己被人遗弃了,而被遗弃=我不够好。

这样的想法并不是只有那书房才有,许多人和那书房一样,从小被大人、亲近的长辈或朋友说:“你不乖我就不要你了”、“你这样我不跟你好了”。这样话在脑袋里潜移默化,有一天当自己被“不要”时,脑袋就会告诉那书房:“是因为你不乖,所以被遗弃,是你有问题,是你不够好”。如此那书房就有了“不够好”的标签。被夥伴拉黑了,心里觉得委屈之余,小我也拿著三叉戟指著那书房说:“一定是你不好!”。面对小我的指责,如果自我觉察力不足,加上没有停下来的能力,那么很容易就会产生嗔念或对立的心,做出反击或对抗的行为。

可幸的是,经过多次事件后,那书房渐渐有了一点停的能力。遇到攻击时,不即刻反应,在采取任何行动之前,脑袋会开始提醒──不要急,什么都不做才是最安全的,不要做会后悔的事。就这样停顿了两个月,难过了两个月,并允许这份难过。那书房一直在等,等自己可以了,有能力了,才一点一点慢慢做功课。看看到底心里真正在乎的是什么,是哪个生命课题被碰触了。同时也告诉自己,一切的本质都是无常的,情谊会生也会死,有聚有散,不是因为自己不好,也不是因为自己做错什么,只是因缘到此为止。莫记恨对方,也勿苛责自己,因为这两件事都会消耗能量却不会带来福慧,更加不会让自己感觉心里好过一点,也就是说没有一点助力和效益,继续放柴火去烧只是浪费资源。

那书房需要做的不是拿火球丢对方,也不是自责,而是要让自己知道,不是“我不够好”,不是“我错了”,是对方根据自己的立场、能力、想法、修维、经验、认知等等,选择了这么做,他可能没有能力以更好的方式来对待我,而这不是我能掌控的。我能做的,我能掌控的只有放弃掌控他的想法。

当然说起来容易,做起来很难,那书房还是会难过,还是会重复地责备自己。这并不是一两次的训练就能成的事。根据心理学家的研究,每一次的负向经验要至少6次的正向经验来平衡,化解。那书房的自责已有30年之久,可能需要180年来平衡,也就是说“我不够好”这种想法可能一辈子跟著我。但是没关系,我接受自己有这样的想法,接受自己被拉黑会难过,学习和这份难过相处,不排斥它。当我不需要和自己对抗时,心就会轻松了。事情并没有改变,我还是被拉黑的,只是我有了能力去承受它。

把自己的修炼,拉到N的课题上,那书房想问N,被人冤枉你心里难过,为什么?别人的指责对你来说,是否有另一层的意义?能不能挖深一点,看看里面究竟藏著什么。

文字:那書房

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