可以预防脑中风吗? 适量运动均衡饮食

每年,全世界都有1700多万人患有脑中风,其中导致600万患者死亡,另有500万患者残障。在马来西亚,脑中风已被记录为第二大死亡因素。来自新加坡亚洲心脏和血管内科医疗中心的心脏专科顾问、心脏电生理专科医生赵晖医生分享主题为“高血压与心律失常(房颤):我们可以预防中风吗?”健康讲座会时表示,中风类别包括了高血压、房颤和冠心病。

大脑需要从洗液中获得氧气,当血流受阻时,脑组织缺氧,会逐渐坏死,就会出现脑中风。

赵医生说,根据新加坡数据显示,年龄介于60岁至69岁的年长者中,平均每2人就有一个是高血压病患者;从年轻至70岁人群中,每4个人当中平均就有一位是有机率患上高血压。他相信,新加坡与马来西亚人民的健康水平大致上大同小异,因此此数据适合用于在美里人民身上,需要提高警惕。

他指出,高血压会影响冠心病导致心脏病爆发。从1996年至近期的临床实验显示,至少50%新加坡国民患有高血压,因此不得对此病掉以轻心。
民众可以通过购买血压检查器来测试血压,并提醒在测量时要保持放松不要有压力,血压超过140意味着有轻度高血压。

如何判断血压指数呢?

理想血压为:120—-80
正常血压130—-85
正常高值130-139—-85-89
轻度高血压(1级)140-159—-90-99
亚组(临界高血压)140-149—-90-94
中度高血压(2级):160-179—-100-109
重度高血压(3级):超过180—-超过110

头痛头晕颈项酸痛

造成高血压的因素包括了家庭遗传,生活作息不规律。有些人饮食习惯口味偏重于咸味,缺乏运动都会导致血压升高。保持身体健康才是最基本准则,进行适量运动和饮食均衡。

他表示,与其投资金钱在进行保险和财务管理上,不如正视自己的身体健康,因为健康就是财富。“最好的投资就是自己的身体,每天抽空时间做运动,这些投资都会回以100%回报。”

他称,比较常见的高血压症状为头晕、头痛、颈项酸痛,也有者出现耳鸣情况。但遗憾的是,超过一半的高血压患者是没有症状的。

发生心房颤动时,心脏的两个心房跳动混乱不规则,与两个心室失去协调。心房中血液淤滞而形成血栓,一旦血栓随血液进入脑部的主要血管,就会造成大面积的脑组织坏死,导致偏瘫等严重后果。

心房颤动引发血栓,增加脑中风危机!

心房颤动是最常见的心律不齐之一,而且年纪愈大发生率也愈高。可怕的是,心房颤动会引发血栓,增加脑中风危机!

据了解,房颤最大的危害就是中风,由房颤引起的中风比高血压等动脉粥样硬化引起的中风危害更大。

心房颤动是指心率不规则且通常较急促,而发生心房颤动时,心脏的两个心房跳动混乱不规则,与两个心室失去协调。

心房中血液淤滞而形成血栓,而这意味着是中风的起源。这种来自心房的血栓往往体积较大,一旦血栓随血液进入脑部的主要血管,就会造成大面积的脑组织坏死,导致偏瘫等严重后果。

他表示,通常人类都不会感觉到心跳的存在,若能感觉到心跳意味着心脏或许出现问题,需要立即进行心脏检查。能避免高血压和房颤就能避免中风。

如何预防?

遗憾的是,房颤与年龄因素有密切关系。房颤可发生于各年龄段,但其发生率随着年龄的增长相应增高。65岁者患病率达5%、75岁以上者超过介于10%-15%、超过85岁年长者,机率超过20%。

他说,房颤通常也是没有症状,通过进行体检时才被发现心律不实,较为普遍的是心跳不正常、心跳加速、身体不顺畅,但不是每个人都会出现该症状。超过50%者的症状为心跳不正常,其它是没什么症状。

中风可分成3大类:

1)高血压-若血压指数超过180-190,脑血管爆裂,脑充血导致中风
2)心房颤动会导致血栓,若血栓进入脑血管会引发中风
3)冠心病会增加中风机率,而有三高问题者就会发生血管阻塞问题

打鼾也是病状

与此同时,他也道出,原来打鼾也是一种病状,和高血压与心房颤动是有联系的!

打鼾也是一种病状,在睡觉时,若不能正常的呼吸,就要用很大的力气将空气吸入嘴。因为呼吸道不顺畅,这会导致血压随着升高。

在睡觉时,如果不能正常的呼吸,就要用很大的力气将空气吸入嘴。因为呼吸道不顺畅,这会导致血压随着升高。

他解释,正常人在睡觉时是进入放松状态,打鼾的话,血压会渐高,每个人平均睡眠时间为6小时至8小时,若在这期间都打鼾,意味着在整个睡眠过程中都是处于很高压力,无形中导致高血压甚至心房颤动。

他提醒,如果自身或另一半打鼾有问题,可能血压偏高,建议需进行做体检。他说,打鼾一定会影响到心跳不规律。打鼾经过治疗后的风险相比没有打鼾的人来得低。

他也分享曾经遇过的病例:一名42岁,身体健硕,体型瘦小的男士,血压介于138-139,因长期进行激烈运动,进行体检做心电图后,发现心跳不正常。

他道出,30至50岁喜欢进行激烈运动者,比率会比正常人高出3-10倍。因此,他提醒运动是要适量的进行,不要过度。

新加坡亚洲心脏和血管内科医疗中心心脏专科顾问、心脏电生理专科医生赵晖医生。

赵晖医生资料背景:
‧于2001年毕业于新加坡国立大学,获得医学学士学位和外科学士学位,并于2006年获得新加坡国立大学内科医学硕士学位。
‧2010年获得了心脏病学专家的认证,并于2012年在德国完成了心脏电生理学子专业。
‧在心脏植入式电子设备方面经验丰富,用于管理症状性心跳过缓、预防心脏性猝死和再同步治疗心脏衰竭,临床专长是治疗冠状动脉疾病(也称为冠心病)和心律失常,包括室上性心搏过速、心房颤动和流出道室性心搏过速。

撰文:詹亨星
部分图片摘自网络

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