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隨著年齡的增長，許多人可能會減少活動量，認為適當休息才是養生之道。
然而，科學研究表明，保持活躍不僅有助於維持身體機能，還能提升心情、增強記憶力，並減少慢性疾病的風險。無論是散步、瑜伽，還是簡單的日常運動，適量的活動都能讓你保持年輕、精力充沛。
為什麼隨著年齡增長，更應該動起來？讓我們一起來探索其中的好處！打破年齡的束縛，用活力點亮我們的“第二春”！
老不是藉口
IMU大學替代和輔助醫學院脊骨神經學高級講師卡塔齊娜帕澤表示，衰老雖然無可避免，但我們並非毫無能力減緩老化的影響。
家庭聚會期間，我們經常會問年長親戚的健康狀況。相信大多數都會無奈回答“我已經老了，還能怎麼辦？”
這反映了一種消極的心態，許多人認為他們無力對抗隨著年齡增長出現的體力衰退現象。然而，卡塔齊娜帕澤說，這種心態其實弊大於利。
“研究顯示，大多數人的肌肉質量在25歲至35歲之間達到高峰值，隨後就會開始下降。當我們80歲時，可能已經失去了大約80%肌肉質量，這是自然現象，但這並不意味著我們完全失去希望。”
“通過保持更加活躍的生活並防止肌肉質量流失，我們其實有能力減緩隨著年齡增長的肌肉流失進程。”
隨著成年人達到退休年齡，許多人會發現他們平時的活動水平顯著下降，尋找新方式來度過這段時光並應對這種變化非常重要，無論是從事他們喜歡的活動，或者是參加他們可以和朋友一起做的事情。
在亞洲文化中，如果經常有人照顧，與成年子女一起生活的祖父母可能也會變得不活躍，並逐漸變得更加久坐不動或減少日常活動，這也是相當普遍常見的現象。
“實際上，肌肉流失不僅僅是衰老的結果，也是身體活動量減少所導致的結果。我們越不活躍，我們就會越少使用我們的肌肉。”
她解釋：“為了應對這種情況，成年人必須通過定期活動來鍛煉肌肉以保持肌肉力量，這也有助於改善活動能力、穩定關節，以及保持更好的姿勢和平衡力。對於老年人來說，保持活躍不僅有助於降低跌倒和其他傷害的風險，同時也能提升他們的整體健康和福祉。”
她也補充，保持活躍和維持肌肉功能的好處可以通過很多改善生活質量的方式體現，比如能夠更自由地活動並更輕鬆地完成日常任務、感覺更有活力，釋放壓力並降低焦慮和抑鬱的可能性。
整理：章欣嵐
圖源：IMU
