砂麼東東
截至今年5月31日，马来西亚0至17岁孩子的新冠肺炎确诊人数多达82,341人，其中0-4岁幼龄儿童有19,851人，5-6岁有8,237人，7-12岁26,851人，13-17岁人数最多一共27,403人。根据我国最近确诊人数以及人口计算，在我国每1000人当中就有17人被确诊感染病毒。去年五月每一千个确诊者当中，有1.3人死亡，而今年同时期，每一千人就5人会死亡。这些数字让人震惊，病株的变种确实很可怕，让人感到焦虑，但是不要慌，我们很严正地看待，一起经历这个非常时期。
在严峻的疫情之下，波德申中华中学推动一起关注社区与校园的活动，主办一系列公益讲座，并邀请辅导老师与大家一起探讨在疫情之下，如何建设学生的正向心理，继而建立共患难的友善校园，让学校这个小社会发挥它的力量，和学生一起上一堂抗疫之课。
讲师简介
林明申心理师
马来西亚注册与执业心理辅导师、董总辅导小组委员、LPPKN婚前辅导课程讲师、菩提辅导中心特约督导，升学情报特约辅导师。
●当同班同学确证了……
他该怎么办？我该怎么对待他
人因为大脑的演化，在面对冲突，面对焦虑或恐吓、面对生命威胁时，会有三种自然的反应，那就是抗争（Fight）、逃逸（flight）和僵住（Freeze），这三种反应跟我们对刺激物的认识、对环境人事物的敏感度、对身体感受的回馈都有关系。
绝大多数的人在面对冠病确诊这么大的震撼时，可能出现的第一个反应就是僵住，头脑一片空白。这个机制避免人们过度惊吓，脑充血而晕倒，愣住让个体有空档，停下来让后重新开机。如果同学确诊了，问你他该怎么办，这时候你只要告诉他：“没关系的，一步一步来，我都陪着你”。如果可以，鼓励他找个地方坐下来，不要给他建议。让他知道，医生、卫生部和疾病防护中心（CDC Centers for Disease Control and Prevention)很快会主动联络他，到他家查访以了解情况，确定是要居家隔离，还是被带到隔离中心。如果居住环境拥有单房和卫浴设备，以及疾病情况允许，当局会允许居家隔离，反之则需要到隔离中心，以保护家人安全，他们会提醒他需带的东西，不必担心带少什么。
心理辅导师林明申提醒我们，将心比心，没有人想要确诊，大部分隔离中的确诊者都很后悔，有的是因为危机意识不足，或是在身边人的怂恿下参加聚会而染疫，但是我们不要因为对方确诊而带着异样的眼光看对方，批判对方，认为对方一定是到处去，没待在家里，没遵守SOP，所以被感染。事实上，在林明申所认识的确诊者当中，的确有人是没有外食，只是外出打包的过程中，意外地因空气中带着传染者的飞沫而感染了。
●要不要坦白通知接触过的人？
理智上，我们知道这是一定要的，但实际上，当事情真的发生了，人就不是那么想的。过去这15个月来，林明申一共访谈过20多位的确诊者，透过他们的经历发现，有些确诊者担心会被责怪，也有些因为感到抱歉，常常犹豫说或不说，有些人甚至认为说出来会干扰了别人本来的平静安宁，会令人担心，因此认为还是不通知比较好。由此看来，他们的动机不是恶意的，只是不想别人担心和责备，“逃逸”机制启动了。
不过，这样的一念之差，决定不通知与他有过密切接触的人，这些Ｂ群者在不知情的情况下，会像往常一样跟他们的家人、父母、孩子有互动，也在不知情下，没有自我隔离和检验，最后导致更多人受传染和确诊。因此，站在仁义道德和情理上，确诊后一定要马上通知那些有过密切接触的人。只要曾经与确诊者在密封空间里相处15分钟，这些人就是B群了，有些学校设有冷气系统，由于空气的流动，大家只要待在一起两小时，就会有被感染的可能。B群需要马上隔离，在48至72小时内做RT－PCR的检测。如果你是B群，那么在检验结果出来前，要自我隔离避免与其他人做接触，而你的家人是C群，他们等你的报告，再做下一步措施。
●当同班同学被隔离了
记得，不要带着异样眼光，也不要责怪他们，如果不幸自己被确诊，也不要自责。染疫是事实，我们专注于那些我们可以控制的事，别追着不可控制的事情去发愁。回到自己，问自己，现在可以做什么。每一个确诊者都面对着不同机率的死亡率，林明申分享确诊者的经验，在隔离期间他们感到最难受的是，一直感觉很疲倦和麻痹，他们失去了味觉和嗅觉，再美味的食物也挑不起食欲，这是很可怕的经验，他们甚至常常觉得头脑蒙上一层雾，无法集中精神进行思考，做什么都不能专心。如果碰巧学校有考试，这对隔离的同学来说是有困难的，明申认为学校要有一个友善的处理方，为他们做特别的安排，学生如果有这方面的问题，也可以取得医生证明书向老师报告。
●我可以怎么陪伴他
当同学因染疫或以疑是B、C群被隔离，其他同学想表达关心，鼓励和他常保持联络。事实上，隔离中心的环境自然不像自家里那么舒服，有些隔离中心是用体育馆或礼堂搭建，冷气24小时放送，强光从早7点至晚上11开着。当隔离者身在这样的环境中，他们需要跟外界交流，来舒缓心理上的不舒服感。
不过，关心隔离者时，不是一股脑问对方一堆问题，或是锁定我们想问的问题。你可以问问对方，他今天感觉怎么样，和他分享一些你看到的影片、书本，同学们聊起的话题等等，也可以邀他加入群组，减少他打电玩看小说的时间，增加他与人的互动、交流和联系，以避免他为了避开抑郁和焦虑而陷入网瘾。玩电玩可以刺激大脑产生多巴胺，使人感觉快乐，容易令人上瘾。当同学沉迷电玩的时候，其实他想表达的是他需要人的关爱。
这时候我们可以和被隔离者一起，把消极的负面情绪，转为积极的负面情绪。与其追责病毒来源，追问为什么是我，怪天怪地怪中心怪医护人员，让负向情绪继续发酵，不如大家一起，把不幸的经历变成宝贵的经验。环境可能较差，过程很辛苦，遭遇很不幸，带着感恩心去看，这个经验教会我们什么？能不能把经验升华成利他行为，协助更多人认识防疫知识？甚至看到医护人员的汗水、付出，感谢他们的付出与陪伴，就用这样小小的感恩，给自己一点光和能量。
●我可以怎么陪伴他
当同学因染疫或以疑是B、C群被隔离，其他同学想表达关心，鼓励可以和他常保持联络。事实上，隔离中心的环境自然不像自家里那么舒服，有些隔离中心是用体育馆或礼堂搭建，冷气24小时放送，强光从早7点至晚上11开着。当隔离者身在这样的环境中，他们需要跟外界交流，来舒缓心理上的不舒服感。
不过，关心隔离者时，不是一股脑问对方一堆问题，或是锁定我们想问的问题。你可以问问对方，他今天感觉怎么样，和他分享一些你看到的影片、书本，同学们聊起的话题等等，也可以邀他加入群组，减少他打电玩看小说的时间，增加他与人的互动、交流和联系，以避免他为了避开抑郁和焦虑而陷入网瘾。玩电玩可以刺激大脑产生多巴胺，使人感觉快乐，容易令人上瘾。当同学沉迷电玩的时候，其实他想表达的是他需要人的关爱。
这时候我们可以和被隔离者一起，把消极的负面情绪，转为积极的负面情绪。与其追责病毒来源，追问为什么是我，怪天怪地怪中心怪医护人员，让负向情绪继续发酵，不如大家一起，把不幸的经历变成宝贵的经验。环境可能较差，过程很辛苦，遭遇很不幸，能不能把这样的经历变成宝贵经验，带着感恩心去看，这个经验教会我们什么？我们能不能把经验升华成利他行为，协助更多人认识防疫知识？甚至看到医护人员的汗水、付出，感谢他们的付出与陪伴，就用这样小小的感恩，给自己一点光和能量。
●如果同学家人离世了……
对于面对丧亲失落的同学，林明申表示，陪伴就是爱，倾听就是最大的祝福。不用说很多安慰的话，只要告诉对方，如果他想说话，你乐意聆听。如果他有什么需要帮忙的，说出来，只要帮得上忙的你也乐意出一份薄力。不要刻意转移对方的情绪，他就是在经历那份哀伤的同时也是在经历疗愈的过程。如果发现他长时间闷闷不乐，一直处于悲伤中，可以向老师报告，寻求社区支援与协助，让学校发挥力量，成为友善环境，主动去关心和关爱同学。
疫起不孤单（上篇）
报道：戴舒婷
