砂麼東東
早前大马教育部宣布，学校预计在9月1日开始分阶段返校上课。但综观我国已连续十多日来确诊人数都破万，加上许多的不确定性，导致家长和人民们都对开学日不抱任何期望。即便再多的质疑，我们还是需要重振生活，让日子过好，更重要的是，让疫情下的孩子和父母们能活得安逸一些。
疫情爆发至今，不难发现许多国家也正经历远距学习、远距上班的双重任务，与此同时也可看到部分家长边努力生活边努力在社交平台上“哀嚎”，一些单身的，或者还没生娃的，肯定无法理解当中的痛苦。不过若是局中人，看着这一片“呐喊”，无论是爸爸妈妈爷爷奶奶叔叔阿姨，肯定会点头如捣蒜，就像茫茫人海中找到了知音人，格外珍惜这些哀怨帖！
试想一下，要盯着小孩乖乖上课，还要辅导他们的功课，又要照顾衣食起居、外出采买，加上原有的工作，即使有三头六臂，也没有足够的时间和精力因应各方的各种需求。然而这时候，“过来人”的感同身受就非常受用，尤其是那些提早经历这种煎熬的国外家长，究竟是用什么法宝杀时间，化解无聊又抓狂的生活，重新找到人生的意义？
●大家都是这样过吗？
在全球各地已经先体验过远距上班加上远距学习的爸妈们，在各处留下了不无聊、不抓狂、让全家好好过生活的经验与建议。如果你正好是“呐喊”人群里的其中一员，或者也被孩子们折磨得不成人形，那么试试看呗！或许这些小法宝能将你们暂时拉出来，重拾信心再度面对生活的重重磨难。
1）让孩子打发时间、 暂离萤幕的花样多多
远距学习中的孩子，已经花了很多时间坐在萤幕前，如果可能，多让孩子起身、试试别的活动，不但可以舒缓身心压力，也可以打发时间，减轻大人的负担。
★小积木
自从全球远距教学以来，畅销的玩具也掀起了变化。这些玩具有些共同点，多半要大家一起玩、或是牵涉到很多手动DIY。首先是这种小颗粒积木，从MCO 3.0开始，就非常热销，许多网购平台都可看到它们的踪影！笔者也曾在烦躁的日子里，添购了两个，让日子过得充实一点。而且比起著名的乐高，它的价钱便宜很多，不仅如此，积木的数量越多，表示难度越高，一个如手掌大小的造型，往往需要花几个小时完成，非常适合给家长和孩子们打发时间。尤其看到成品时，满满的成就感，感觉就像再关个几个礼拜，应该也不成问题。
★动手DIY
自己动手做科学实验组、画册、画笔、各种彩笔、刺绣、让小孩创作的玩具、玩具书、绘本、字母和数学学习书、桌游、纸牌游戏，也都大受欢迎。
★时光胶囊
看电影或者连续剧，应该都会对这个桥段不陌生，没错，“时光胶囊”就像一种惊喜的回忆记录，让你将过往的一个小故事或小愿望，装进胶囊里，等时过境迁，才拆开这份留在时光里的美好礼物。其实国外学校都会带孩子做这件事，让孩子留下一些物品、图像或几句感想，记录他们这一段时间的遭遇与心情，留下历史与成长的轨迹，也思考对疫情与人类发展的反思。
如今防疫居家，老师们可以从网课上，指导孩子们如何自己设计属于个人的时光胶囊。而胶囊从小瓶子到圆柱形的大纸筒不一而足，如此一来，不但让孩子们参与，家长或者长辈们都可以跟着做，将自己所思所想，跟着孩子们的回忆，暂时存放在胶囊里。
在芝加哥的两个妈妈，哈吉斯（Stephanie Hodges）跟吉列特（Stacey Gillett）还发起了“在我们那个时代时光胶囊”（Once Upon Our Time Capsule）计划，邀集包括芝加哥公立图书馆、YWCA、儿童医院与芝加哥儿童剧院等单位，请更多孩子做时光胶囊，结集成为历史与展览，更可以让后代了解当下曾经发生的事情。
2）转念把握全家相处的时间
在疫情与不确定的前景中，能够全家厮守，共度危机，仍然值得感恩。相信不仅在国外，许多家庭如今都学会把握这段时间，全家一起尝试新的学习，甚至进行大型计划。例如，在家吃饭的时间变多了，就一起学烹饪﹔不然就跟着小孩子学些才艺﹔小孩们都在厨房学会了几道家常便饭，偶而下下厨，让爸爸妈妈歇息。甚至，采买不便时，还有许多人在家里开辟小小菜园，连种子和室内植栽工具也热卖。还有人趁着大家都在家时，一起进行简易的室内改造，不但留下难忘的回忆，也很有成就感。
其实家家都有本难念的经，很难一概而论，要求彼此尽释前嫌，相亲相爱。但，幸运的是，在艰难困苦的期间，我们有幸能陪伴彼此，珍惜与孩子相处的每分每秒，不必等到失去时，才懂得放下。尤其在疫情自主闭关自守的时期，去哪里都都限制重重，不正好是上天给我们陪伴父母、孩子、伴侣、宠物，经营自已的兴趣，与自已好好对话的最难得时光吗？念头一旦转，心情大不同。
3）爸妈先要振作﹐才能领孩子勇敢走下去
根据《纽约时报》报导，这段时间，身心都出现状况焦虑、甚至恐慌症的例子，不胜枚举。因为在疫情中，大人除了照顾孩子，还要面临其他、甚至更大的压力。像是不能或不敢随便出门，一出门就戒慎恐惧，不知道病毒藏身何处，担心被感染，就像是战时的心情，很需要彼此的支持与调适。
如果夫妻双方都在家，也还要面临更多的家务、分工以及彼此长期间在压力下相处的摩擦。还有人因此生计受到影响，担心不确定的未来，以及人际接触变得要互相提防的不信任。此时，父母要找到能讲述心情的人，认可这些情绪跟抒发这些担忧，彼此支持，去做能够管控情况、正面的事情。但记得，别在孩子面前显得焦虑失措，让孩子也害怕担忧，因为家中需要稳定、正向的气氛。
另一方面，爸妈们别忘了持续运动强身。《华尔街日报》针对宅在家的爸妈以及不同个性的运动习惯，刊登了一系列的运动建议，提醒爸妈要轮流休息与健身。虽然这段时间不能聚会，但可以跟朋友约好用视讯工具，一起看萤幕运动。不然空闲时，带着孩子一起到屋外打羽毛球，骑脚踏车，都能起到消耗体内负能量的效果！
4）行善助人，一起为生命找到新的意义感
在全球，疫情对弱势族群的打击更大。所以很多孩子跟家长在适当的防疫与防护措施下，一起发起了或大或小的公益计划。我国在这些时日来，也发起了“举白旗”（Bendera Putih）运动，让受疫情影响正常生活的家庭借此机会向大众或政府发出求救信号，以获取食物。而运动开始至今，起了许多连锁反应。许多地区都设了食物银行﹙Food Bank），更有不少商家、店家、公司也响应了这项活动，纷纷捐献食物。因此在这段时间，不妨让孩子们一起帮忙整理物资与联络。甚至年纪大一点的孩子可以主动帮忙慈善团体，将生活必需品和食物送到有需要的府上。当然，防疫措施还是要做好，保护自己，保护家人。
纽约州长谷莫Andrew Mark Cuomo在当地疫情快速蔓延，人们无助且需要帮忙时，曾演讲感谢各界的协助。他特别指出，在危难中，更可以看出一个人的品格，也会给孩子们深远的影响。当父母为了疫情奔忙时，这些善行不但是缓解孩子无聊与生活抓狂的解方，也会是给孩子体悟人生意义、恒久的礼物。
综合文︰薇恩
