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人到中年，当被问到最害怕或最抗拒的事，“更年期”这个答案往往榜上有名。年过半百，很多人会想到下半辈子应该怎么过才不枉此生。不仅是想到自己的未来规划，像是养老、家庭生活、儿女的教育经费或是辅助儿孙成长等，在这当中无法避免的一个现实问题就是自己也在慢慢变老中。提到更年期，相信许多人的脑海中可能也浮现了不少画面，如烦躁不安、失眠还有情绪失控等。
想了解更年期，我们就需要了解当我们到了一定年龄，身体内的荷尔蒙就会随着时间而出现变化，这个机体荷尔蒙的改变更会影响妈妈们，因为妈妈们的身体机制会启动绝经期的荷尔蒙改变。在这个阶段，许多女性也面对着各种情绪失落的问题，那么更年期只会发生在女性身上吗？这是错误的，男士们同样也会面对更年期。配合五月份的母亲节，今天我们来谈谈妈妈们的更年期。
站在医师的角度来看，该来的还是会来，所以了解更年期其实也是让自己提前有心理上的准备，一旦开始出现月经失调、情绪变得不稳定或是潮热出汗的时候，妈妈们至少不会那么惊慌失措。所谓更年期就是人们的机体，从有生育能力过渡到没有生育能力的一个阶段，大多发生在年龄介于45至55岁之间。在医学上，我们把这个周期称为围绝经期。如果两个月经周期的长度开始变化超过7天并且重复出现，这意味着当事者已经进入围绝经期。最终一次月经后1年如果经期不再出现，这时基本就可以确定为绝经了，也就是围绝经期的终点。
大部分女性或多或少都会面对着不同程度的更年期症状，在这当中，95%以上可能面对更年期持续一年或以上，也有部分女性更年期能长达十年之久。
更年期的常见症状：
情绪变化
在这个阶段，我们能观察到患者在情绪上会出现很大的变化，而最让子女难以接受的其实是妈妈在情绪上的一些变化，比如突然变得爱发脾气、不尽人情、缺乏耐心、容易感到烦躁及焦虑。由于情绪变化最容易被四周的人所发现，因此这也成为了大家最为重视的问题。
潮热出汗
潮热和出汗是更年期最典型的症状。比方说当下的环境并不热，温度也不高时，患者却突然出现前胸与面部红热，接着大汗淋漓，严重的还可能一天发生几十次，晚上则显得更为严重。
心悸失眠
或许部分患者在这之前也曾经面对失眠的问题，但在更年期的阶段我们能观察到失眠问题可能进一步加重。此外，更年期的女性有时还会突然觉得心跳加快，这种现象在晚上更为明显。此外，失眠问题也可能进一步导致患者辗转难眠。
腰酸背痛
骨关节肌肉疼痛是女性最常见的更年期症状之一，在临床上我们也能发现，这里所提到的疼痛特点是哪儿都有疼痛的可能，而且疼痛的位置不定，即使前往进行检查也无法查明疼痛背后的原因。
月经紊乱
更年期也会出现月经间隔变长、不规律或停经等月经紊乱的表现。此外，更年期还会让女性出现萎缩性阴道炎、阴道干及疼痛。
最后我们必须了解，经、孕、胎、产的阶段对于女性来说其实都是身体格外脆弱的时候，所以也需要得到格外的关注。但是，现代女性不仅要参与高强度的工作，还要养育孩子及照顾家庭，如果不懂得照顾和爱惜自己的身体，比如在经期依旧食用过凉的食物或饮料，或是在坐月子期间受凉等，这些在经、孕、胎、产时所遗留的问题最后都会到绝经的时候变成隐忧，这就是不可忽视的更年期综合症。。
症状来了，积极调整
更年期的症状繁多确实可能会影响日常生活，一般来说，一些轻度的症状其实是可以自行调整而获得解决的。比方说，多进行户外运动及投身大自然。此外，也可以多和朋友相聚，建议不要把过多的重心放在其他人事物上却忘了关心自己。和同年龄层的朋友一起也能分享彼此的症状，同时了解其他人又是如何处理自身的症状。适当的群体生活有助于心理健康也有利于情绪上的调整，切记不要在这个时候给自己太多压力，也别为自己设下不切实际或无法完成的目标。不要让自身的精神状态过于紧绷，学着慢慢把注意力放在其他事物上，这样对整体的心情和症状的减轻都能起到一定效果。
生活小贴士
举个例子，知道自己有潮热出汗的症状就尽量不要穿过于厚重的衣物，保持居所环境通风。如果需要，还可以适时打开空调以调节室内温度。饮食方面就尽量避免过于辛辣的食物，而面对症状就要调适好自己的心境。除了自我的身心调整，家人的支持与理解也同样重要，如果症状严重影响生活也可以向专业的医护人员求助。
医师可以如何帮助你？
医师常用的处理方式包括有中医用药、针灸和绝经激素治疗。我们要了解更年期是属于内科问题，所以外在辅助可能还是无法达到内服药物的作用。比如说针灸治疗大多可以帮助缓和不舒服的症状但是这无法长期改善症状。在马来西亚，妇科医生比较常使用绝经激素治疗的手段，用上几个治疗周期就可以明显减轻围绝经期症状和缩短围绝经期，还可以适当预防退化性疾病的发生。同时，医师也可以通过中医中药为患者进行调理。中医在治疗更年期方面积累了丰富的经验，在辩证论治后更取得了良好的效果。
中医说的天葵是促进人体生长发育的一种重要物质，作用等同于性激素。到了49岁左右，当体内的性激素不足，月经就逐渐停下。而站在中医的角度来看，更年期是肾阴肾阳由盛到衰的一个时期。至于医师在诊断围绝经期症状时，大多会以以下四大证型为主，再配合妈妈本身的体质以拟定相对的用药与治疗。
心肾不交
症状：心悸、失眠多梦、记忆力减退及思维难以集中。
治法：滋肾宁心还有调节阴阳。
肝郁脾虚
症状：头昏目眩、心情抑郁、胸闷、乳房胀痛、胃口不好及月经量时多时少。
治法：疏肝健脾。
肾阴虚
症状：身体烦热、晚上潮热盗汗、两勸红赤及情绪易怒。
治法：注滋阴补肾。
肾阳虚
症状：身体发冷、面色苍白、无精打采、大便溏薄及腰膝酸软。
治法：温补肾阳。
《医言良语》
文字：黄宇恒
分享者：林扬议医师
