湿热体质

体内有“湿热”，你也听过这个说法吗？今天就让我们从中医的角度来聊聊湿热。湿有内外之分，内湿往往与我们的消化功能有关，而外湿则与气候或环境潮湿有关。提到消化功能我们一定也不会忘了脾，倘若一个人暴饮暴食或是消化不良，这就会容易导致脾无法正常运作而造成“湿”。至于热所反映的则是一种热象，而湿热当中的热与湿同时存在于体内其实也很常见。

为什么体内有湿热？

导致体内出现湿热的病因有很多，有人生来就是所谓的湿热体质，也有人是因为后天的一些习惯所导致。比如说，湿热常见于长期喜欢抽烟喝酒或是经常熬夜者，我们在临床上也可以留意到无论是男女，只要长期带有以上坏习惯都能观察到如舌苔显得黄腻、口气与体味偏重等问题。

此外，我们也曾经在《医言良语》专栏中提醒大家切勿胡乱进补，举个例子，提到进补时不少人也会联想到燕窝或冬虫夏草等深受大众喜爱的补品，但如果过度进食就不好了，因为进补不当者其实也有加重身体出现湿热体质的问题。因此，大家切记进补也讲究适量，如果有需要就请教这方面的专业人士再进补吧！

除了一些不良习惯外，个人的情绪与身处的环境其实对与构成湿热体质也是息息相关的。当一个人长期处于压抑的情绪，其实这可能也会影响日常作息，而有的人不善于应对这些情绪，有者开始借酒消愁，有者则日夜颠倒。另一方面，我们也能在临床上观察到不少长时间生活于较为湿热环境的人士往往都带有湿热体质。

湿热的常见症状

湿气一开始在侵袭人体时容易导致一个人出现头昏头重的现象，患者除了觉得四肢沉重乏力，伴随的还有怕冷、流鼻涕或身体发热等症状。此外，当所谓的湿气入侵至关节处时，患者也会因为局部的气血运行不畅而感受到四肢的关节酸痛感，有者还会发现关节的屈伸不便。

再来，湿热体质的常见表现之一就是消化功能不佳。当脾脏因为湿气而影响了自身正常的运作功能，患者容易出现如腹胀、排便不成形或食欲不佳等症状。刚刚提到的排便不成形，容易观察到的还有粪便往往会粘粘在马桶上的情况，这其实也是湿气带有粘腻感的特点之一。

在临床上，患者前来求诊时我们往往也能从舌苔看出湿热的存在。其实我们也可以在日常生活中观察自己的舌苔，特别是在早上当我们刚起床时更为准确，湿热体质者的舌苔一般比较厚腻，而这也是脾胃受损后透过舌苔所发出的警告讯号。

除了脾脏的部分，其它症状如体型偏胖或消瘦、面泛油光、心烦乏力、尿频、尿急、尿液颜色较为黄浊、腹痛或腹泻等其实也有可能与湿热有关。

可透过中医调理

透过中医来调理确实能帮助改善一个人的湿热体质，那么在调理的过程中我们注重帮助患者疏肝利胆。当我们的肝胆可以保持在疏泄畅达的状态，我们就能确保这些产生湿热的源头得到阻断。湿热体质的患者虽然容易上火或面对便秘的问题，但在调理的过程中其实并不建议仅仅依赖清热解毒或祛湿通泄的药物，这是为了避免患者随着年龄的增长，湿热体质会渐渐转化为如阳虚或气虚等体质。在这里也要特别提醒，除了透过中医调理，平时也要多加注意锻炼，确保自己的饮食与作息良好也很重要。

湿热可预防

刚刚我们也提到了，因为湿与热两者往往是共同存在的，因此我们除了在饮食方面应该多加注意外，自己的居住环境也一样重要。切记三餐定时而吃，不要暴饮暴食，坏习惯如抽烟喝酒能免则免，再来就是减少甜食甜饮及偏肥腻的食物。当我们可以确保自己的消化功能良好，在预防湿热方面就能起到一定的关键作用了。

此外，日常作息方面也要多加留意，不要常常熬夜，“早睡早起身体好”自有其道理。居住环境方面建议确保室内通风，同时也别过度依赖空调。至于运动，虽然在运动后排汗确实是有助于排出湿气，但如果流汗过度其实也不好，因此运动也要量力而为并适量而行。

当我们的体内出现了湿热，体现在每个人身上的症状轻重因人而异，轻微者透过中医调理就能有所好转，但如果症状较为严重，医师可能就需要在更全面的辨证施治后再为患者进行调理。倘若你也有今天专栏所提到的湿热体质，向专业的医师求诊并透过中医调理身体吧！

《医言良语》
文字：黄宇恒
分享者：林扬议医师