砂麼東東
台湾疫情告急，学校也实行了网课，打开脸书，看到的都是父母亲的“呐喊”，停课？欧买尬！为了防止疫情蔓延、孩子的健康，停课自然是首要政策之一，然而部份家长在大喊“终于停课了”的同时，心中也有“天啊！该怎么办”的心声冒出来。这并非不愿配合，只是在紧绷疫情中崩溃的家长心情也希望能被同理。
妈妈们可谓是度日如年，网课才上第一天，感觉就像是一年那么长，许多恶搞梗图频频传出，这些非常写实的漫画，不仅能博取妈妈们一笑，还能解妈妈的忧愁，原来全天下妈妈都是一样的，面对网课，面对家中的小怪兽们，她们除了催眠自己，也只能见招拆招，期盼疫情赶紧过去！
经过断断续续的网课，如今许多父母也领悟出带孩子自学的实用心法。好比这一对来自台湾的父母，在还没面对疫情前，她们已经让孩子进行自学，于是便有了这些建议和提醒。希望这些建议，不单能暂时平缓父母们的情绪，更是让大家在这段艰难时刻，能够挺一挺，努力撑过去。
●给父母的在家学习10心法
1）面对孩子的“不会”
不要惊讶孩子“怎么连这个都不会？”，因为你也曾经“不会”过，甚至现在你还有很多不会。所以重要的是，理解孩子为什么不会，尝试用不同的方式去教，若还是教不会，也无须气馁，日子到了，该会的自然而然就会，如果还是不会，证明生活上无须用到，所以不会也无所谓。
2）放松心情慢慢来
你不是老师，只是这段时间协助学习，不用动气，把该走的进度走完就好，也不要在旁边盯着看，给自己找点事做。学校一堂课是30分钟，父母不用10分钟就不耐烦觉得孩子怎么讲半天都听不懂；或者也可以换个想法，“别急，我们还有很多时间慢慢搞懂”，然后多提醒自己“自己所想的不一定全对。”
3）建立“仪式”稳定情绪
在自己和孩子中间建立“情绪海绵”，他的情绪不用沾染给你，你会设法解决问题，不是和他一起生气。同样的，你的情绪也不是他要承受的，你不是严厉的教练或老师，是他亲爱的爸妈。
可是成了父母就情感丰富，情绪满溢，这时候可以跟孩子建立一个仪式。当觉得自己不耐烦时，就去喝水，喝水有益身心健康；孩子写字很慢，你就深蹲或做自己的工作，运动带来好心情。孩子生气时，请他喝水或开合跳，不是处罚那种充满怒气的要求，而是告诉他，运动有助转换情绪，身心愉快，跟他一起跳更好，因为爸妈这段期间胖很快。
4）让孩子练习“安排自己”
不用上学的日子，情况允许就让孩子早上多睡会儿，父母也要睡饱。但在孩子起床前先想好今天的课程，包括好玩的那些，在孩子吃早餐时讨论，让他自己安排顺序与时间，增加孩子的参与感，每个学习活动相隔20-30分钟，休息时间他要做什么，只要不是3C，都不需要管，收起你的控制欲！
5）正确使用3C
因为3C时间是行程之一，必须好好讨论，包括选择的影片和游戏、时间长度。最好维持本来在家的习惯，不要因为在家学习就无限延长，但可以多元利用。例如平板学习线上英文、取代字典（字真的太小）都很方便，平板也有有趣的英文数学游戏，可以让孩子在你很忙时玩。
6）允许适当的“发呆”
孩子在学校有非常多的发呆时间与空白，他们写几个字会停下来几次很正常，发呆时间比写的时间长也正常，不用像当兵一样要求孩子一直保持专注与集中，只要适当不带情绪的提醒（等5-10秒都没关系）。
孩子专注力有限，在学校一堂课是30分钟，在家里可以缩短至20分钟。时间到了就休息，孩子看起来已经精神涣散也休息，不用勉强孩子完成后才能怎样怎样。学习是充满弹性的，要告诉自己这件事。其实少了学校各种有的没的事，你会发现只上课30分钟、每次休息20-30分钟，每天进度还是很刚好。
7）多鼓励孩子
可以准备很多“赞美词”，随时都可以用上，像是你很棒、你比我想得厉害、发音真好听、数学算得很好耶、写字愈来愈好看、有你帮忙做家事真好、能跟你相处这么久真不错等。
8 ）不争辩、多讨论
孩子学习有状况，就再次确认，“我想知道你为什么这样想？”、“你是这个意思吗？”、“我小时候也学过，我当时是这样去记/算”。孩子如果看似搞错老师的教法，不要跟他争辩，仔细听完后，告诉他“我们把现在的讨论记下来，我问问看老师，先继续往下好吗？”或是“我有个不同的方法，你要不要看我怎么算/写？”
9）创造学习乐趣
教学过程，父母可以试着制造各种乐趣，例如孩子会念的单字你就在上面画一个星星送他，画得丑也没关系孩子更喜欢。孩子读了整篇文章，就跟他high five，现在数学英文课本都有小游戏，和孩子一起玩。跟孩子玩集点游戏也可以，告诉他在家学习这段时间就像闯关游戏，全部结束后，可以庆祝一下，开开心心回到学校去。
10） 四大法宝：不打骂、不挖苦、不责怪、不评价
和孩子站在一样的高度想事情，先解决孩子的心情，再来处理他的学习问题。
●孩子们也要看好
虽然学习最好的地方依旧是学校，在家学习时，会很容易受到各种干扰，也容易分心。但是，小朋友们现在只能靠自律来居家学习，因为，只有高度自律才能够维持高效的学习。尤其是当前这个特殊的悠长假期，我们可能将终身难忘。
总之，在这样一段难得的时光里，同学们要且行且珍惜，不要浪费光阴，不要让未来的自己后悔。一定要记住：当你在休息、看手机、玩游戏、浪费时光的时候，或许你的同学们却在努力学习，努力进步、努力向前奔跑，而他们与时光是不会等你的。
★调整一个积极的学习状态
决定学习状态的因素很多，但首先是态度要积极，自己从内心愿意做这些事情，同时认为这些事情很重要，就可以调整自己的学习状态了。具体方法可以参考：
1）自我暗示。每天可以给自己3次积极暗示，早上醒来后、起床前、中午起床后、晚上睡觉前，可以暗示自己：今天自己状态非常好；学习是一件很快乐（很幸福）的事情；自己喜欢学习；今天学习效率非常高等。
2）规律生活。同学们可以按照学校的课程表，给自己制定一个作息时间表与课程表，用闹钟提醒自己，并严格遵守。
3）积极锻炼。每天保证1小时的户内、户外锻炼。户内锻炼可以是静坐、做俯卧撑、仰卧起坐、平板支持、蹲起、举哑铃、踮脚跟等运动，其中要重视静坐，静坐对青春期的同学们有综合的好处。
★管理几个关键的电子产品
现在影响孩子学习最大的“敌人”是手机、平板、电脑等电子产品，如何管理好这几个“小敌人”呢？
1）转变认知，提高认识，同学们可以把战胜这几个“小敌人”作为锻炼自己意志力、提升控制力的机会，如果这几个“小敌人”都战胜不了，那么将来我们如何战胜更大的人生诱惑？如何获得成功？
2）平时最好关机，每天固定时间开启，最好开启次数不超过3次（可以早上、中午、晚上各看一次），每次介于30分钟左右。
3）不要放在身边或学习的房间，最好交给一个自己信任的家人保管。
4）如果进行网络学习，最好把上网的设备放在客厅等公共空间，让家人监督自己不上与学习无关的网站。
综合文︰薇恩
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