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4.想要長個頭，先從補腎健脾開始，對“長高”有益的食物有哪些？
中醫講究藥食同源，如補腎類的，可選擇黑豆、核桃，
健脾可食用山藥、蓮子，有助於改善腸胃吸收功能，
補氣血可以吃紅棗、牛肉，補充一些蛋白質、鐵質，
要避免的食物是油炸食物及冷飲，
因為這些都會損傷脾胃的陽氣，會影響消化吸收功能，
也應避免含糖飲料，因糖分會抑制鈣質的吸收。
5.“轉大人基本功”，日常生活有哪些需要特別留意？
主要需堅持四個好習慣，並遠離三個不良習慣。
首先是睡眠管理，尤其是青春期，每天要保證8至9個小時的睡眠時間，且晚上11時前就要入睡，因為生長激素在這時分泌最高峰，
然後適當運動，每天30分鐘的運動是最適當的，如跳繩、打籃球都會刺激骨骼的生長，
然後情緒的調節，孩子們可以靠戶外運動來舒緩壓力，畢竟現今的小朋友課業確實挺辛苦的。
而肝氣郁結也會影響脾胃的吸收功能，再來飲食保持規律，要重視早餐，尤其早上7至9時必須要進食，因這是吸收營養最佳時間點。
至於不良習慣，包括久坐不動，因會降低人體骨密度，過度節食也會影響營養攝入不足，還有沉迷電子產品，因藍光會影響睡眠。
至於小孩長期背著沉重書包的確也會對骨骼發育造成影響，之前曾建議使用有拉桿的書包，但也因樓梯問題等並不適合使用，反正盡量減少北部重量，也可通過矯正改善背部問題。
6.按哪些穴位可以讓小朋友“高人一等”？
其實可通過按穴道改善，如在腳底位置，還有小腿膝蓋外側，
然後還有像小兒推拿的捏脊療法，這些每天都可輕微按摩，但建議尋求中醫師的專業服務，畢竟父母可能找不準穴位，或力度不同。
7.補充/呼籲
聽說民間有一些流傳偏方如轉骨湯，建議父母注意成分，
因擔心產品含有動物性腺骨湯，或含有動物激素類的保健品或給成人服用的補品，
因有的家長會覺得小孩需要進補，但其實這些都應避免讓孩子服用，避免引發性早熟，導致骨齡的提前生長。
此外也應避免盲目補鈣，因過量的話會導致骨骼過早鈣化。
若一些小朋友屬於濕熱體質，卻一味進補，這就會加重他們的內火，
所以建議父母避免採用任何偏方或保健品，反之建議讓中醫辯證，配合小朋友的身體狀況再結合適合個人體質的才是最佳方案。
本期簡介：
中醫師劉友燕
中醫學學士學位（上海中醫藥大學）
輔修針灸推拿專業（上海中醫藥大學）
實習於上海龍華醫院及岳陽醫院
註冊中醫師（馬來西亞中醫總會）
文字記錄：楊麗華
資訊出處：Tea FM
官網：teafm.com.my
