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一直困扰着跑步爱好者的无非就是跑步膝所带来的烦恼，无论是资深跑者，还是刚踏上跑步征程的新手，都可能曾遇到这类问题。本期《空中医生》邀请到物理治疗师欧文杰前来与大家分享如何正确护理膝盖，避免
1.为什么会出现跑步膝？常见病因是什么？
跑步膝膝盖四周按压后有疼痛感，一般会说是过量使用膝盖，肌肉紧绷或盘骨倾斜，或身体重量不负荷，也会使得跑步膝出现。
2.哪些人群更容易患上跑步膝？
根据数据显示，女性更容易面对跑步膝，这是因为女性盘骨较大，也较容易倾斜，年轻一代20至30岁，缺乏运动，肌肉较弱，运动员一周三四次，肌肉过量使用，要热身拉伸，姿势要正确。
3.患有跑步膝人群会有哪些明显症状？
若维持坐姿时间较久，膝盖中间痛或按压疼痛，就是前期症状。
4.如何治疗？
透过拉伸运动，使得肌肉稳固，或运动员在开始赛事前会让运动员使用特定器材支持膝盖，减少疼痛感。
5.根据临床经验，常见的错误运动习惯有哪些？
一般常见错误运动习惯是深蹲动作，其实正确姿势是膝盖不可超过脚趾，避免造成跑步膝，还有做跳跃动作，在降地时要稍微弯曲膝盖，避免直角着地造成受伤，一般脚跟先着地，再到脚板，然后是前指。
6.透过物理治疗，跑步膝能痊愈吗？
透过物理治疗可以痊愈，但首先要让医生诊断确认是跑步膝后才能向物理治疗师接受治疗。
7.列出一些在家也可舒缓跑步膝的方法。
若有症状后，在进行任何运动前，可先冰敷或浸冰水，以减轻疼痛感，确保进行正确姿势的拉伸动作，同时向物理治疗师确认自己的膝盖情况需要冰敷多久。
8.预防方法。
首先，维持标准体重，再来不论跑跳的运动姿势都应维持正确，做任何运动或做家务都应切记不可突然扛提过重物体，或突然跳很高，应根据自己的体能循序渐进，且热身后再慢慢起跑，还有切勿忽略的是，应穿上舒服合适的鞋子，避免太紧或太松。
本期简介：
欧文杰（Edwin Au）物理治疗师
物理治疗师
亚洲城市大学（Asia Metropolitan University）
物理治疗学士（荣誉学位）
