砂麼東東
以下幾首歌曲，某些一開始的主題可能未必與喪親雷同，不過文字風格都相當契合，適合在哀傷初期想要透過音樂緩和或者抒發心情，卻又找不到確切的方式的你。聆聽這些歌曲，在曲調和文字中靜靜共鳴釋放哀慟情緒。
1.郁可唯《路過人間》
嘿 意不意外 她背影那麼輕快
嘿 要明白 人會來就會離開
2.毛不易《一葷一素》
月兒明 風兒輕
你又可曾來過我的夢裏
一定是你來時太小心
知道我睡得輕
一定是你來時太小心
怕我再想起你
3.蘇打綠《我好想你》
我還踮著腳思念，
我還任記憶盤旋，
我還閉著眼流淚，
我還裝作無所謂。
我好想你，好想你， 卻欺騙自己。
4.林俊傑《只要有你的地方》
只要在你目光看得見的地方
我會永遠記住要活得更堅強
5.張碧晨《見與不見》
你說的話
過了多久時間
像風輕輕拂面
在我耳邊
你種的花
年年開了又謝
用你多少惦念
才在我眼前
告別二字，筆畫不多，每個人在裡頭所藏的情緒和處理方式都不一樣。如果剛剛走過告別式的你依然茫然不知所措，也許以下書籍可以幫助梳理心中道不明說不清的情緒。
1.《媽媽走後》
作者：[美]米歇爾·佐納
“我不會讓自己的記憶發霉腐爛，不會讓創傷慢慢滲透與擴散，不會讓過往種種都變得毫無價值。我擁有的是隨時可以重溫的時刻，是我和媽媽共享的文化，這文化銘刻在我的基因裡，蠕動在我的腸胃裡，我必須讓它們留存下來，而不是逐漸消亡。有朝一日，我會將這一切傳遞下去。她言傳身教的道理，她曾活過的證明，這一切都在我身上，在我的言行舉止中。我是她留在這個世上的人。如果我不能跟媽媽在一起，那麼，我將會成為她。”
2.《悲傷的力量》
作者： [英]朱莉婭·塞繆爾
“悲傷的悖論是，學會帶著痛苦活下去正是治愈我們的方法。應對悲傷並不需要埋頭於理論；需要的是在悲傷來襲時（它通常有如風暴肆虐）忍受它，然後通過分分神，投入日常的繁忙中或做一些可以帶來安慰和平復心情的事情一來緩一口氣。我們總是在這兩極來回搖擺，適應我們不想面對的事實：我們愛的人已經不在了。”
3.《次第花開》
作者：希阿榮博堪布
“安樂，說到底，是一種心的感受。 有時候，人們並非不快樂，只是以為自己不快樂而已。如果你試著去觀察自已的情緒變化，會發現情緒就像天空的浮雲，多變而易散，遠看一朵一朵，放佛人能在上面漫步起舞，但走近一看，才發現根本沒有立足之地。”
4.《天藍色的彼岸》
作者：[英]亞歷克斯·希勒
“決不要在理怨恨的時候讓太陽下山。”這句話的意思是說，在你睡覺前，決不能生氣或敵視任何人，特別是不要敵視你所愛的人。因為你有可能今天晚上一躺下，明天早晨就再也起不來了。那麼你去哪裡了呢？我告訴你，你會到處遊蕩，去完成你還沒有完成的事情，就像我一樣。
5.《死過一次才學會愛》
作者：艾妮塔·穆札尼
艾妮塔是一個住在香港的印度裔女子，2002年時，她經醫生診斷罹患了淋巴癌，她決定辭去工作，專心抗癌。接下來的四年間，她研讀各種討論癌症的書籍；遠赴印度和中國，向佛教僧侶、印度瑜伽老師尋求療癒之道；試遍了信心療法、印度阿育吠陀療法、中醫草藥、西方自然療法等等各式醫療系統，但是病情卻持續惡化。2006年的2月2日，她因為器官衰竭而陷入昏迷，醫師搶救後即將宣佈不治。
就在急救的過程中，她去到了一個無時間性的世界，感受到自己與宇宙萬物融為一體，全然被無條件的愛包圍，毫無痛苦。那經驗深深影響了她的人生。在她的自由意志下，她選擇了重返人世，當她的靈魂再度回到身體之中，睜開眼睛，末期癌症竟在三天內奇蹟般不藥而癒……
重返人世的艾妮塔在這《死過一次才學會愛》中鉅細靡遺地敘述了，她經歷到怎樣的死後世界，以及重生的她想要分享給人們的生命訊息。
6.《誰在銀閃閃的地方，等你》
作者：簡媜
假如我是暴屍於野的屍體，若冥府發給慘死者六張優惠折價券稍作補償，允許靈魂在事發現場做六件標記、行使獎懲的話，那麼，第一張，我當然用來標記跟死因相關的事物，有助於破案或避免他人發生同樣的慘劇。第二張，標給救援的人，他們應得到祝福。第三張，送給路過卻不圍觀，以同理心尊重遭逢意外的我，並且在心中祝禱逝者得安息生者得安慰的人（這也是我一貫的作為，若經過事故現場，便稱誦觀世音菩薩悲海緣聲，為不幸的人默禱）。第四張，我得大大地使用，標記圍觀的“鄉親勢大”，他們將得到我的怒氣。第五張，我必然要送給用鏡頭蹂躪我的攝影記者，他們欺負我這個死人，肆無忌憚，拍攝且特寫我那壓扁的頭顱、噴血的五官甚至殘軀躺臥的模樣，次日登在報上以“饗”讀者，無一絲“尊重亡者”的同情心，更不顧念家屬看到這種照片將何等心痛心碎，永遠不能磨滅親愛的家人慘死的樣子。（想想啊，如果躺在車輪下的是年輕的孩子，父母親看到報上登這種照片，是什麼感受？或是，躺在那兒的是報社老闆的親人，攝影這也敢這麼賣力地拍足各種角度再把照片洗一套送給老闆留念嗎？）隱藏在各種冠冕堂皇的理論、理由下，這種照片得到呈現的合理性，然而我只看到掠奪與殘忍。光憑這一點，我不僅要牢牢標記，更要用第六張優惠券向鬼差大哥借一下鋼叉，朝那鏡頭狠狠地叉去——我可不敢說，以死人的眼力，我會叉中鏡頭還是鏡頭後活人的眼球。
7.《成年孤兒》
作者：[美]亞歷山大·李維/亞歷山大·李維
歡迎加入喪親之列。這並不是你真實生活中的一個遊戲，也不是一種由“一、二、三、四、五”等步驟所構成的練習，你不需要逐一經歷才能回歸到原來的日子。因為，這就是你的真實人生！你必須承受失去，在未來的日子中，必須坦然面對摯愛的人已不復存在的事實。沒有任何人可以幫助你渡過這個難關，你也不需要別人的幫助。你克服的是哀傷，而你也讓哀傷克服了你，最終你將發現，在自己的心裡已經有了容納它的地方。一旦度過了這段可怕的時期，找到了另一個出口，你就不需再去探索事情的緣由，如同自然能體會“有充分的營養，才會有健康的身體”的道理一樣，這時，你會發覺自己已經能夠以一種新的方式，來面對經營未來的生活了。
整理：游晼婷
圖片摘自互聯網
