類型、材質與人體工學
科學選枕
睡好每一夜（下）

枕頭的壽命與保養

枕頭的壽命與保養同樣重要。棉花、羽絨、蕎麥等天然材質枕頭，建議1至2年更換一次，避免細菌蟎蟲滋生。記憶棉、乳膠、親水棉等合成材質枕頭，使用壽命可達3至5年，但需定期清潔外套，保持通風乾燥。枕頭表面如出現塌陷、變形、異味，需及時更換。

科學依據與健康影響

研究顯示，合適的枕頭高度和支撐性有助於減少頸椎負擔，提升深度睡眠比例，降低頸肩疼痛發生率。不同材質對過敏、支撐、透氣等方面影響顯著，需結合個人需求綜合考量。枕頭的舒適度與人體主觀感受相關，推薦結合科學參數與個人體驗選購。

因此，選擇一款合適的枕頭，不僅關乎一夜好眠，更影響長期的頸椎健康與生活質量。無論是追求柔軟蓬鬆、支撐有力，還是防蟎抗菌、透氣涼爽，市場上的各類枕頭都能滿足不同人群的需求。建議消費者結合自身睡姿、體型、健康狀況和實際體驗，科學選購，不盲目追求流行或廣告推薦。唯有如此，才能真正實現“枕好覺，睡好眠”的健康生活目標。

整理：游晼婷