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疼痛过了就代表康复吗?

物理治疗师杨善策接受Tea FM DJ Kenji电访聊“疼痛不再是否代表完全康复”。

本期医生简介
物理治疗师杨善策
物理治疗学(荣誉)理学士(马来西亚)
MCKENZIE MANIPULATION(美国)
干针治疗(澳洲)
Certified Kinetapping(CK1& CK2)
马来西亚物理治疗协会

1)日常生活总会面对各类型伤痛,比如运动扭伤、搬运拉伤等,都会带来疼痛,是不是当我们不再疼痛时,就代表已经康复痊愈。站在物理师角度,这个说法是对吗?

不能说完全错,不痛就代表康复,可能在某种情况下我们的身体已经习惯和适应这个疼痛,必须先明白康复的几个阶段,首先是急性发炎,表现为红肿,第二三阶段,受伤部位有一些改变,可能不再感觉疼痛,动作没有那么顺,最后阶段不再痛顺畅度也可以,只是不似过去有力或伸展度不如过去。最后肌肉修复阶段,某些关节或大肌肉群需要修复的时间可能会比其他小肌肉群或关节来得更长。当我们在谘询的时候,会先了解对方的疼痛程度,每个人的耐痛程度不一样,必须先了解为什么会有这个疼痛再来判断。

2)我们应该如何判断自己的伤口已经完全康复?

如果是专业医护人员的话,会进行几样测试,比如肌肉或者关节的功能测试。如果是自己的话,比如脚扭伤后,本来走楼梯上下十级完全不会疼痛,受伤后我能不能完成这个动作,做的时候会不会感觉吃力不适,如果都没有那就代表已经康复或是在康复的过程中。专业运动员或是有运动习惯的人,可以进行功能表现测试,了解肌肉、平衡、速度状况。如果没有的话,只需要问自己三个问题:一、我可以走动吗?二、可以完成之前做到的举动吗?最后、我觉得我自己康复了吗?问自己一次后,隔一礼拜再问,做记录。

受伤后重返锻炼或运动必须循序渐进。

3)常见伤痛比如脚踝扭伤,需要多少时间才能完全康复?

因人而异,如果没有任何其他疾病,或是进行激烈运动的情况下,脚踝扭伤需要六到八个星期才可以完全康复。另外,随着年龄增长,我们康复所需要的时间也会变长。同样的伤势在不同人身上有不同状况,比如十字韧带撕裂,利物浦28岁足球员纳塔涅尔只花了六个星期到两个月就完全康复,另外一位30岁足球员鲁尼和前者差两岁,需要三个月让伤口完全康复,这是依据体质和治疗过程不同而产生的差异。肥胖或许可能是其中一个因素,但其实这已经是鲁尼第二次十字韧带受伤,相同部位连续受伤的话,需要康复的时间就会比较长,复建工作也需要更多。

4)如果受伤了不放在心上,也许疼痛不再,但这个伤势可能会在将来变得更严重是吗?

是,很多时候大家都不会把这些无症状伤口放在心上,都已经不痛没有感觉了就不必再在意。但其实现在没感觉,可能是我们已经习惯疼痛,也许这个部位目前受损情况稍微修复,但是当我们未来进行某些动作刺激到伤口的话,就会变得更严重。曾经受过伤就要想办法避免,伤上加伤可能会导致将来在治疗过程中变得更加困难。很多人抱持着“我已经不痛就不必再进行”,但运动就是透过增强肌肉来保护脊椎、韧带,让你能走得更长远。

问自己三道问题来判断是否真正痊愈:
1)我可以走动吗?
2)可以完成之前做到的举动吗?
3)我觉得我自己康复了吗?

提醒的话:

如果不慎受伤必须马上停止运动、寻求治疗。如果感觉自己已经不再疼痛、痊愈,再重返锻炼或运动时,必须循序渐进切忌一步登天立刻返回受伤前的状态。

文字记录:游晼婷
资讯出处:Tea FM
首播:周五上午九时
重播:周日上午九时
官网:teafm)com)my

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