砂麼東東
翻開報紙看到一則新聞，大大的標題寫着“雖然全球確診新冠肺炎人數出現明顯下降。不過，世衛專家仍警告說：尚未脫險， 離尾聲還遠。”短短几句話卻給許多人打了支提醒針，如今限令放寬，但人民仍需為自己的健康着想，能不出就不出，不能做的事情千萬別做，別因確診數字的減少，而踏出了錯誤的第一步！
防疫期間，不只父母的身心靈負擔變重。同樣的，在家上課的孩子也背負着重重壓力。大人們尚可以在察覺情緒快要崩塌時，趕緊和友人視訊聊天、敲杯對飲，任何煩憂之事立馬大吐為快，簡單的舉動就能將情緒暫緩起來。可孩子們若心生煩躁時，卻只能對着毫無頭緒的父母對牛彈琴，或在那小小的衚衕里空煩惱！
在這不太平的一年裡，就連長輩們都會遇上情緒崩潰之時，更別說小朋友在持續了將近快一年的“居家防疫”中，也不知不覺煩躁了起來。別看他們年紀小，平時好似沒心沒肺的，一開始不用上學總是充滿新鮮感，可長期沒和同學相處，沒見老師，少了規律的約束，更不用早起身，混亂的時間表，對孩子而言，這樣的生活漸久後，也開始出現隱藏性焦慮問題，只是他們不懂察覺，也不見得會說出來。
●居家上課，對孩子們產生什麼影響？
其實對孩子而言，不能規律上學乍看之下像是自由假期，但是潛在的衝擊是很可觀的：
1）社交疏離：
無論是哪一種性格的孩子，在學校都會接收大量的社交刺激，引導他們去合作、模仿、跟隨、領導或是觀察和解決問題等。學校教育是一個集體的形式，孩子們可以互相學習，而這之間也有一個情感支撐，可以比較完善的發展他們的社交能力。但在家裡就跟“集體”隔離了，缺乏同輩之間的溝通，在家當個孩子王，社交能力就會相對變弱了。
2）作息混亂：
少了上學這步驟，許多孩子就會變成晚睡晚起的壞習慣，吃飯時間不固定，或是長時間在白天睡懶覺等，都會讓孩子的作息更加混亂，如此一來就會造成全家動力低迷。
家中有讀幼兒園的小朋友，倘若這段時間沒參與線上課程，終日在家吃喝玩樂，任時間流淌在無聊之中，就會虛度了幼兒的學習黃金時期。
3）支持系統中斷：
孩子出門上學，有時候可以在學習環境中找到他的支持力量，因為同齡之間可以提供的同理，是家人和手足無法完全代替的，玩樂中的孩子可以釋放情緒並得到支持回應。而居家上課，孩子缺少反饋和溝通，就會形成情緒壓力比較大。
4）成就感低落：
在學校環境中因為老師的指示和學習目標，孩子可以得到比較穩定的成就感來源，那怕只是安靜坐着不要說話、排隊、等待，都是點滴成就感的累積，在家容易因為規矩不夠明確，或是其他分心因素，讓孩子少了目標，也就少了成就感。
5）活動量減少：
孩子在外的活動量遠大於家里，無法釋放體能，也會讓作息改變，更會讓情緒敏感的孩子感覺受限，適度的活動可以刺激孩子的肌肉和情緒發展，釋放壓力。
6）手足問題增強：
孩子在家的角色和學校截然不同，在家裡明顯會有所有權和安全感的問題，這些都是原始本能，有些孩子像是被制約了一樣，在家裡就會顯得特別膽小、特別霸道、特別退化或是特別喜歡錶現，來滿足他們心理的安全需求。長時間共處在一室，兄弟姐妹們特別容易起爭執，並不是不愛對方了，只是一天二十四小時都看着對方，肯定會產生厭煩之感，甚至只要一點芝麻綠豆小事，都能吵翻天！這種感覺就像情侶之間相處太過頻密，一點自由感都沒有。親情也要有點距離才能相安無事。
●面對孩子遭遇的潛在衝擊，父母可以試着這樣做:
1）盡量維持孩子的作息
這點需要考驗爸媽自己的作息，也要假裝自己的作息仍然正常，甚至需要製造讓孩子願意維持作息的一些動力。光是要求，卻沒有動機，很難讓孩子執行。所以若父母其中一方與孩子待在家，那麼就跟着孩子的居家上課時間表起身準備。畢竟長期違背生物鐘，比如晝夜顛倒、睡眠過多、過度補覺、頻繁熬夜等，都會對身體健康造成一定程度上的不良影響。
2）盡量將家裡學習訂出特定時空的規矩
在僅有的空間內，和孩子說好特定的吃飯空間、學習空間、遊樂空間，即使空間上有所重疊，也要用時間去劃分出來，甚至將桌椅和玩具依照不同時間重新配置，正如大人一樣，從儀式感裡面養成規律。
3）也讓孩子有線上社交活動
孩子可以和比較熟悉的朋友視訊，也可和其他家人視訊，更小的孩子，可以藉由父母的陪伴，增進他們的社交需求，較大的孩子會自主透過網路社交，這時父母可以稍微理解他們的社交需求，並從旁多關心了解他們的內心世界。
4）賦予孩子協助家務
適度讓孩子參與家庭的任務，並提升他們的成就感和責任感，同時通常必須搭配動機引導或是鼓勵賦能，千萬不能只是要求命令，反而會造成雙方不快。
5）檢視自己對孩子的言語
在家裡爸媽經常會發現自己總是需要不斷叮嚀、提醒、甚至要求孩子收玩具、好好吃飯、早點睡覺、幫忙洗碗很多事情，總是在一邊要求，一邊自己更生氣，久而久之，關在家越久，氣氛越差。父母可以檢視家裡的對話，正面的和負面的比例為何，是不是負面的話語比例已經超過一半？說出口的是不是都是命令和抱怨，你到底要我說幾次？你是不是聽不見我說的話？你再這樣我就……這類的話通常讓自己很無奈、生氣，而且也得不到好的回應。筆者發現這問題越發嚴重，很多陪讀大人甚至不知不覺中總會扯開嗓子大叫，這也使到孩子有樣學樣，稍有不順，或者和手足說話也會失去耐心，一樣大聲叫囂。
6）在家消耗體力
可以依照父母自己本身喜好，還有孩子的興趣，去開發大家可以在家消耗體力的方式，也可以是以前全家沒有一起做過的新鮮事，去消耗孩子過多的精力，減少全家都在使用3C的時間，也增進全家的實際互動。
綜合文：薇恩
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