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小遊戲訓練專注力

數年前,美國一位數學教師為了抓回學生的專注力,在課室裡頭桌下安裝了自行車踏板裝置,尚未蹬上這個裝置前,孩子們要嘛是搖頭晃腦、跟旁人聊天等小動作不斷,要嘛是發呆放空,上課不專心。裝上這個裝置後,孩子們一邊踩自行車、一邊聽教師上課,不僅專注力提升,有者還減重成功,新聞登上了各大報章版面。

如何從走神到精神,是許多教師及家長頭疼的問題,而孩子注意力缺失表現的情況一般為,上課東張西望;指令接收不完全、交代的事情漏七忘八;學習或完成功課時注意力難以持久;極易遺失物品、容易因為聲音或外界刺激而分心等。

孩子的專注力不足,與他們的生理因素脫不了關係。比如飲食結構、作息習慣,平日給孩子的食物是否營業均衡,還是甜食超標?是遲睡早起還是睡足睡飽?一天下來的活動量足不足夠還是以電子產品餵養居多?研究指出,長時間接觸3C產品的孩子,因為腦部過度刺激,將導致注意力不集中。如果察覺孩子的注意力不足,不妨先從這些因素排除、改變。若還是無法改善,再透過以下方式。

我們先來了解各年齡階層孩子的專注力時間長度,3-4歲為3-10分鐘、5-6歲10-15分鐘、7-10歲15-20分鐘、10-12歲25-30分鐘,家長可以據此來合理安排孩子的專注力鍛煉,避免矯枉過正。

如果是作業功課方面,家長可以先擬定以下方針,比如告訴孩子一個作業計劃,並告訴他們需要在多少時間內完成多少部分,讓孩子有一個明確要完成的目標,主要是讓孩子有目標的同時也能看見自己的進步;再來,提供一個不受乾擾的空間與環境,手邊除了基本文具不要擺放其他雜物;限定孩子在時間內完成,沒有完成就不必再做,讓孩子明白他們的作業時間有限,不能使用拖字訣;最後,除非孩子不理解出聲詢問,不然不要在旁督促陪伴造成不必要的壓力,讓他們自行完成。

美國一名教師為了加強學生的專注力,在桌下安裝了自行車踏板裝置。(網絡圖片)

固然專注力不足容易讓家長肝火大動,然而靠打罵只會生出膽怯、悲觀,要培養孩子的專注力,家長可以適當以小遊戲培養孩子的專注力,當然,這種寓教於樂的訓練方式也非一朝一夕就能察覺得到孩子的改變,選擇以下幾種訓練項目,進行多次重複鍛練,訓練效果才能立竿見影。

1)立正不動訓練

讓孩子頭頂任何塑料物品站立,過程中不可出現任何肢體動作,每次的訓練時間以兩分鐘為準並依此遞進,這種訓練方式鍛煉孩子的耐受力與注意力,需不斷重複至少數週時間方能見效。

2)詞彙反應鍛煉

將日常用品詞語進行類別劃分如電器、水果、蔬菜等,家長先準備一系列詞彙,可以選擇主題比如“水果”,然後孩子需要在家長念出的詞彙中注意聽是否出現“水果”種類,當聽見水果時需馬上舉手,讓媽媽出題由孩子與父親比賽,一定更有樂趣!如果要提升難度,可以把詞彙轉為句子,念出兩組相同但略有差異的句子,讓孩子找出其中不同。另外,也可以從語速來提升遊戲難度,當孩子適應遊戲時可以加快速度。

3)舒爾特方格

這是一款心理學中用來鍛煉注意力的小遊戲。簡單來說就是畫出 3X3、4X4、5X5的小方格,將數字打亂填在小方格裡,讓孩子以最快的速度按照順序念出數字,並計算所使用的時間。還可以變化戲法比如改成字母、圖形等,不僅適合孩子,還可以大人小孩一塊兒玩,比較誰用時最少。孩子初次進行可能會緊張,父母記得耐心陪伴,讓孩子找到樂趣,並刷新最短時間記錄,找到成就感。

4)撲克牌辨認圖案

找出家中的撲克牌,抽取三種不同的牌置放於桌上,讓孩子選擇其中一張牌並記住其圖案數字,然後把三張牌翻面隨意更換位置,接著讓孩子指出適才所記撲克牌的位置,正確指出即為勝利,可以雙方輪流進行。適應遊戲後可以提升難度,比如增加牌數、變換次數、提高速度等。

5)思維訓練畫冊

這類書籍一般在書局中都能找到,比如走迷宮、尋找同異、比較大小長短、從相同規律中尋找答案,有趣且富含挑戰。

6)開巴士小遊戲

這款遊戲需要三人或以上才能進行,當然父母與孩子就可以完成。三人圍成一圈,每人選擇一個自己的站名,比如:爸爸是古晉站、媽媽是詩巫站、孩子是西連站,然後其中一人邊拍手邊念出“古晉的巴士就要開”,所有人一起拍手喊“往哪開?”剛才發聲的人就要念出“西連開”,那麼選擇西連的孩子就要馬上喊“西連的巴士就要開”“往哪開”……以此類推。“巴士”開得越快越好,停頓就輸了。這個遊戲需要口耳並用,並且需要高度集中注意力與反應能力,還能活躍氣氛。

7)避開數字遊戲

非常適合多人一塊玩的小遊戲。所有人從1開始數數字,選擇任一數字需要避開不能念出,比如選擇“4”的話,就不可念出帶4的數字,只可以拍手錶示。當你的速度越快,並且越到後面,難度越高,還可以鍛煉孩子的計算能力。

8)蘿蔔蹲

也是一款適合多人一起進行的小遊戲,把孩子分為三個人數相同的組別,每組各代表一種蔬菜或水果。聽老師指令“蘿蔔蹲、蘿蔔蹲、蘿蔔蹲完蘋果蹲”,被喊到的組別需要馬上蹲下,當口令進行到下一組,前一組需要馬上站起來。未來得及蹲下或起立的組別則算失敗。

9)倒水遊戲

先裝滿一個大桶的水,孩子分別使用小杯子將水倒在礦泉水瓶中,在指定時間內,誰的水量較多則為勝。既能玩水又能體會到專注的力量和樂趣,讓孩子在玩中學、學中玩,當然,要做好專注力訓練,家長記得不要時時打斷孩子,讓他們自然完成。

10)我看到了

可以選擇四五樣物件,可以是小卡片、小玩具等,擺在桌上在時間內讓孩子端詳物品後遮起來,接著讓孩子念出桌上物品名稱,孩子適應後可以增加難度比如說出顏色、擺放方向等。

報導/攝影:游晼婷

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