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居家隔離怎麼辦? 防疫及舒緩用品報你知

最近的確診數字連連上升,雖然砂拉越千千聲,古晉百百聲,但是大家體感是不是和這些數字不同?是不是耳聞這個誰、那個誰又中,而且這種消息可不似過去偶爾聽見,而是天天都有新的確診消息,並且都是身邊人中招。不少人屬於確診後自行在家隔離並無通報MYSEJAHTERA或KKM,也許這就是官方數字不高的原因。
縱使施打三針加強疫苗,面對來勢洶洶的病毒,以及放寬的SOP與人民抗疫疲乏多少出現鬆懈的狀況來說,密集聽見確診消息也就不出奇了。社交媒體上也可見人打趣,如今見面問候已換成“你中過了嗎?”讓人感慨的帖文。
或許正在閱讀的你就是一位正在隔離的人之一,又或許你是其中一名憂心忡忡的人兒。如果真的不幸確診,輕症人群目前多是居家隔離。隔離天數也視疫苗劑數與是否屬於風險人群而定。

今期家居生活來談談,如果真的被逼居家隔離,又或者想要準備一些物品應對緊急狀況,可以做些什麼。無論是正在頑強抵禦病毒的你也好,想要做好滴水不漏防護措施的你也好,希望這篇預防照料文能在風雨中盡點綿力。

【常備防疫品項】

→消毒器具
如果家中成員有人獨自隔離在房,同一屋簷下的成員就要格外小心避免受病毒侵襲。餐具、衣物都要分開處理。餐具除了清潔劑最好用熱水洗過。最簡單的消毒方式有稀釋50倍的漂白水,抹地清潔家中環境時可以使用。

→保健品
除了一些平時都有在服用的維生素、益生菌之外,不妨增加一些虎乳芝等保肺品。當然,某些中醫清肺排毒產品相信已經廣為人知,不論你是確診還是擔心人士,要服用最好還是經過醫生評估。
檸檬含維生素C,檸檬水好處多多。如果不想服用維他命,不妨買多點回家,榨汁然後做成檸檬冰塊儲存,拉長保質期。一天一杯檸檬汁補充天然維生素C加強抵抗力。確診期間更是可以加多份量,可舒緩喉頭不適。
常備藥品如止痛藥、止咳藥、退燒藥,如果家中已有自是最好,記得定時檢查藥品保質期時間。新冠肺炎的症狀似感冒,一般西藥還是有其舒緩效果。當然,最重要如果感覺不適,一定要趕緊就醫。

→血氧儀/溫度計
相信大多數人都已經具備這兩樣物品。確診過後如果是自行在家隔離,必須每天在MYSEJAHTERA呈交身體狀況表,方便官方偵查患者情況。裡頭需要填寫身體溫度、血氧數據、血壓指數,雖然不是必填選項,但是血氧指數有其重要性,早前的快樂缺氧新聞相信大家也有所耳聞,建議還是備上一台便利的指夾版較好。

→試劑盒
新新人類世界外出聚會的必需品非他莫屬。尤其確診消息頻頻耳聞的今天,可能你隨時隨地都需要檢測自己的安全,不妨一次準備多些以防不時之需。需要注意的是,此前便有新聞指出,快篩試劑盒的準確率不穩定,曾有確診者一次試上十種的試劑盒,其中竟有兩種顯示陰性,所以消費者購買時可以多做些功課,了解品牌的準確度再入手。

→抒緩用品
針對咳嗽:新冠肺炎比較常見的症狀,咳嗽程度也會隨病情加劇而有所變化。除了止咳藥,不妨準備些額外舒緩品,比方說茶樹與尤加利精油。這兩款精油可抗菌消毒,尤其是咳嗽症狀嚴重喉嚨感覺非常不適時,吸嗅精油就可以舒緩難受,可以嘗試點上一滴在口罩然後戴上吸嗅。塗抹一滴精油在腳底然後穿襪子睡覺也有助舒緩。為什麼只有一滴,因為單方精油基本上不可接觸人體肌膚,會被灼傷,人體最粗的位置在腳底,所以可以點上一滴,進行防護與和緩作用。芳療有很好舒緩效果,然精油使用必須謹慎,切記需諮詢清楚。
針對疼痛、疲憊:有些人會出現身體疼痛、疲憊感以及難以入睡的症狀,止痛藥可以及時舒緩,或是適當給自己塗抹按摩油按壓不舒服的位置。

【當人確診時……】

√通報MYSEJAHTERA
一般如果出現症狀,快篩試劑盒就會出現兩條線,尤其近親都中招而自己有症狀卻無兩條線,想要比較準確的結果可以前往進行PCR測試。如果自行居家隔離,記得自行通報MY SEJAHTERA,更新後就會收到居家隔離指令,及必須填一天兩次的身體狀況表。

√網絡偏方
這世界最不缺的就是某某試了很有效的偏方,包含椰子加鹽加檸檬汁、穿心蓮泡水、舒緩咳嗽鹽蒸橘子等等,如果已經服用西藥,最好先避開偏方療法。有沒有服用的必要性一定謹慎評估,因為你不知道藥效如果重疊會不會有過量的問題,若是病情加重,受苦的還是自己。

√家有小孩
這種情況會比較棘手,如果孩子年齡尚小,尤其孩子先確診需要隔離的話,一個人隔離會面對恐懼、擔心問題,沒有人陪伴,很多事情比如玩具、閱讀進行起來可能會意興闌珊,家長可能就要時時關注問候。如果孩子對於一個人睡覺感到害怕也別一上來就怒罵,陪在門外和他說說話,好好安撫便是。家長若感覺自己過於焦灼,語氣開始不對,就請家人幫忙分擔,可能是自己也太累了。若是無人分擔,需要自己單打獨鬥,提醒自己情緒上來時先停6秒再說話,或是轉移注意力,在腦海念出任何眼前所見的五種東西,比如電視、沙發、電腦、手機等,再說話。

√心情調整
確診的一開始必然震驚消化、適應過後就需要面對接踵而來身體反應。可能會因為什麼事情都做不了而有所沮喪,如果不能放鬆心情,那就找些能讓自己開心的事來做,刷下手機看看搞笑視頻,覺得有點動力了找回一些平時自己就有在進行,幫助靜心的事。香熏蠟燭、香薰精油、播放輕音樂、手寫字、做手賬、冥想,協助自己平復內在。

【所謂的輕微症狀並不輕】


這則新聞來自新加坡一名確診後男子所發出的感慨。雖然相較Delta,Omicron的症狀比較輕微,但是對確實感受過的人來說,這些所謂的輕微還是相當難受的。筆者目前親身感受確診後的症狀也認同。個人來說,出現的症狀包含一開始的喉嚨癢、乾、痛到咳嗽,因為劇烈咳嗽導致氣管受傷。身體疲憊很累卻不能入眠,到後來疲憊狀況改善但隨之出現頭暈一整天情況。這些狀況都是一天天變化的,必須隨狀況而對症下藥。新聞上所指的輕症具體感受後,其實不輕。最重要的是,Omicron傳染力高,傳給有慢性病的家人可能就另當別論,還是必須收緊警惕之心。不管是哪一波,安住自己,照料好自己,才能迎接當下未來任何挑戰。

文/圖:游晼婷

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