砂麼東東
“快樂”我們聽多了，可加上垃圾二字還是第一次聽聞！據知，這可是疫情下產生的一種連鎖反應。在禁足期間，孩子們閑遐時玩遊戲、看短視頻或刷臉書等行為，已經成為一種新常態！許多孩子也因此沉迷於屏幕內的世界，貪圖那剎那間的短期快樂，此舉不僅浪費了寶貴的時間和精力，更嚴重傷害其大腦，淪為“垃圾快樂”的俘虜。
●什麼是垃圾快樂？
能讓人快速獲得短期滿足的就是垃圾快樂。比如從遊戲、八卦、直播等“電子毒品”中獲得的短期快感，這些都可稱之為“垃圾快樂”！
相信你們肯定目睹過這樣的場景，或者你們也可能就是當中一員，那就是當小朋友哭鬧不聽話，或者說很無聊沒事做時，第一個反應就是去和父母要手機，父母為了省事，也會選擇把手機塞給你們，於是小朋友停止了苦惱，專心的沉浸在手機娛樂當中。
然而，在這個全民娛樂的時代，不光是孩子們，青年人，中年人，老年人都似乎已經沉浸在這種“垃圾快樂”之中。很多年輕人整日沉迷在各種直播和短視頻中不能自拔，睜着布滿紅血絲眼睛，手指不停地在手機屏幕上上滑着，但是耳邊沒有了小時候昔日父母的勸甚至是責罵。為什麼？因為這個時候，父母也在做着同樣的事情。
●垃圾快樂，正在嚴重損害孩子大腦
心理學家亞當·阿爾特曾說：“遊戲、八卦、直播等娛樂產品，就像毒品，一不留神就能讓人上癮。”而現代科學證明，這種快樂不但讓人上癮，還會嚴重損壞孩子的大腦。
根據專家所言，在對一個行為上癮前，大腦會經歷三個階段，分別是：脫敏反應、敏化反應以及大腦前額葉功能退化。當脫敏反應發生時，代表我們的大腦需要越來越多的刺激，才能獲得滿足，比如：你原來刷2分鐘的短視頻，心情就會變得愉悅，現在刷1個小時也未必能開心，但你又渴望獲得這種興奮感，於是，你只能刷更長時間的短視頻。
而敏化反應會讓你只對“上癮”的相關事物更敏感，比如：你習慣了刷短視頻，那麼對其他事就會減少興趣，比如看書、學習、思考。在不斷地刺激、脫敏、敏化的過程中，大腦前額葉功能會退化，造成孩子行動遲緩、性格孤僻、任性等。
同時，大腦前額葉還負責記憶功能，這部分受損，直接造成孩子記憶力衰退，學習能力下降。正在上學的孩子，大腦正處於發育期，長期沉溺於“垃圾快樂”，也可能導致發育不良，情緒不受控，暴躁易怒。
●垃圾快樂，讓孩子越來越靜不下心
畫面中的小朋友在看書時，不斷重複着拿起手機放下手機的動作，精神始終不能集中。直到最後，他徹底放下書本，刷起了手機。相信這幅漫畫讓不少人都感同身受，“垃圾快樂”正是這樣一步一步摧殘着孩子的專註力。
像直播、短視頻、遊戲等娛樂產品，之所以讓人上癮，就在於它們能短時間讓大腦產生反饋和滿足感，從而使我們快速獲得樂趣。相比這些，讀書、學習就是一個“慢反饋”的過程，有可能花一年半載，才能有些許成果，獲得滿足感。
如果孩子習慣了這種快速獲得樂趣的過程，就會對學習這類慢反饋事件變得沒有耐心，更別說長時間專註做一件事。再者，手機屏幕呈現出來的畫面，色彩艷麗，形式多，不斷給感官造成高度刺激，習慣了這種刺激後，孩子再看紙質書本，自然會覺得枯燥無聊，看不下去。因此，想讓孩子提高專註力，首先要做的，就是戒掉這種“垃圾快樂”。
●遠離垃圾快樂
當孩子體會到這種“垃圾快樂”，根本沒有自制力克制自己。如果家長沒有干涉，孩子就會沉溺其中。所以，避免孩子在垃圾快樂中淪陷，重回正常的學習，是父母的首要責任。 當孩子在垃圾快樂的邊緣瘋狂試探時，父母不妨試試這三個方法：
1）以身作則，制定規矩
孩子小的時候缺乏自覺能力，千萬不要指望孩子能自覺遠離。每個自律的孩子都需要父母“逼”一把。想讓孩子遠離垃圾快樂，最好的方式，就是從根本解決問題，根據不同的年齡給孩子制定相關規則。
6歲之前，父母盡量不要讓孩子接觸手機等電子產品，就算是用的話也要刪掉遊戲、短視頻等娛樂應用程式；6-12歲，不宜過度打壓，可以與孩子協商規定玩手機的時長、次數，並且嚴肅立下使用規矩，如有違反必須接受處罰；12-18歲，青春期的孩子一般自我意識較強，父母應該適當管理、酌情引導。
與此同時，父母一定要做到以身作則，不要一邊禁止孩子玩手機，一邊自己沉浸其中。
連你自己都無法做到放下遠離電子產品，孩子又怎麼做到不受垃圾快樂荼毒呢？
2）用陪伴代替虛無的快樂
很多孩子之所以沉迷於電子遊戲等等一系列虛擬的東西，最主要的原因就是孩子們的現實生活不夠充裕。而導致孩子們的現實生活不夠充實的最主要的原因，就是因為爸爸媽媽在平時沒能夠給孩子足夠的陪伴。
就是這種原因會讓孩子感覺有一種缺失的滿足感，所以這種滿足感孩子就會通過其他的方式去尋求，如果想要讓孩子能夠遠離這些垃圾快樂的話，那麼爸爸媽媽不妨豐富孩子的生活，培養孩子一些興趣愛好，鼓勵孩子在生活中多結交朋友。多關心孩子、陪伴孩子，用愛和溫柔填滿孩子的人生，才能讓孩子獲得真心的快樂。
3）愛與包容永遠是最好的良藥
為了不讓自己的孩子，淪為垃圾快樂的奴隸，很多父母認為，只要不給孩子看手機就行了，於是強制沒收，禁止他們玩手機，可這並不是最明智的辦法。
心理學上有個詞，叫做“禁果效應”，意思是：越是禁止的東西，就越會勾起人的好奇心和探求欲，就越想要得到手。孩子擁有極強的好奇心和逆反心，家長越不讓孩子玩手機，孩子們反而越想玩。父母也做不到完全杜絕，孩子不可能永遠不接觸這些娛樂。
所以，要讓孩子戒掉收集垃圾快樂，就該循序漸進才是。比如，當孩子特別想玩遊戲的時候，我們應該把禁止變成商量，可以跟他說：“吃完飯再玩或者做完作業再玩。”孩子會覺得爸媽沒拒絕我，我過一會還能玩。如果孩子每天都能保持下去，知道要先做正事再娛樂，長此以往，那他就不會淪陷於垃圾快樂。
而愛與包容，永遠是治癒一個孩子最好的良藥。當孩子沉迷垃圾快樂無法自拔時，粗暴的打罵，不僅會使孩子越發叛逆，更會讓親子關係變得惡劣。無論何時，請和孩子站在一起，肩並肩去打敗問題。只有用愛灌注力量，讓孩子感受到人世的溫暖和美好，體會到更高級的快樂，才能真正拉回享受真正快樂的孩子。
整理︰薇恩
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