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百病從腎治。想要有精神從調理腎氣開始，但可能有很多人不清楚腎氣不足是怎麼回事？本期《空中醫生》邀請到中醫師張永茗帶大家一起來了解腎氣不足該怎麼調補？
- 中醫說的腎氣不足是怎麼回事？腎氣不足分為哪幾類？
在現代醫學來說，腎臟處於代謝重要器官，從西醫角度來說，腎臟幫助排出體內毒素，當腎臟功能不足時，水的代謝，毒素減退，中醫角度，腎臟是健康資本，一旦人體腎氣足夠，一切體征會發揮正常，反之會出現問題，等同於免疫系統也會隨之下降。
腎虛最常見的種類是腎陰虛和腎陽虛。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等，容易並不自覺的出汗，在冷的環境下也會出汗。
腎陰虛和腎陽虛的情況可從舌頭觀察，每個人的舌頭顏色不同，正常舌頭是粉嫩狀態，腎陽虛情況的舌頭是偏淡白，而腎陰虛是紅色的，舌頭上沒有舌苔，而正常的舌頭是有一層薄薄的舌苔。
2.生活上有哪些不良習慣會導致腎氣不足？
生活上的不良習慣如成年人過於頻繁的性生活，男性過度手淫，長久下去造成腎氣不足，人體容易勞累，另一說法是工作環境和生活壓力造成的，如工作人士和學生都面對一定的壓力，造成肝、脾胃和腎損傷，因為它們屬於相生相剋的關係，影響腎氣。還有另一特別情況，如年輕人愛看恐怖片，容易受驚，相對性損傷腎氣的狀態。
3.腎氣不足的危害和癥狀有哪些？
男性方面的情況有陽痿、早泄，或接受檢查可以發現精子活躍度不高，也會造成不育，女性方面會造成月經不調，卵巢早衰，常上廁所排尿，尤其夜尿多，一晚可達六七次，也會健忘失眠，脫髮，長白髮，面容暗沉，這些都和腎氣不足有關。
4.腎氣不足應該如何調補？
可以進行中藥調理，如針灸、艾灸、推拿，都可以補充調理腎氣，尤其艾灸和針灸是主要治療方法之一。人體穴位重要，不建議自己進行針灸或艾灸，因具有一定危險性，如容易燙傷，必須通過專業中醫師進行。
建議多走鵝卵石步，因足部有很多穴位，當腳步踏上鵝卵石步上時如同按摩刺激足部穴位，如湧泉穴位於足部，是補腎固元的長壽穴，其他護腎方法如晚上入睡前以熱水泡足，飲食習慣方面要定時定量，戒除煙酒
5.適宜腎氣不足的飲食調理？
從中醫角度，調理腎氣適合攝取黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆，這幾種食物是適合的補腎食材，藥物湯包如燉黑豆排骨湯，建議一周攝取一到兩次，或上班讀書時可購買其他枸杞子搭配黃精，加入熱水沖泡，一天一杯，有助於滋補腎氣補脾胃，但不建議紅棗搭配枸杞子，因長期搭配飲用容易造成上火。
6. 補充/呼籲
若發現自己有以上癥狀如脫髮、臉色暗沉，切勿胡亂到中藥材擅自取葯服用，因中醫方面講究辨證論治，每個體征表現有所不同，不一定由腎臟導致，務必讓專業中醫師診斷諮詢，因每個人體質不同，相同的藥物並不代表適合每個人，避免擅自服用後加重病情，適得其反。
本期簡介：
中醫師張永茗
（Mr. Calvin Teo Yong Ming）
Bachelor Degree of Chinese Medicine（NJUCM, China）
雙威中醫中心古晉分行中醫師
（擅長：針灸，內科，中風康復治療、男性生育、
新冠後康復, 脾胃功能調理等）
