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百病从肾治。想要有精神从调理肾气开始，但可能有很多人不清楚肾气不足是怎么回事？本期《空中医生》邀请到中医师张永茗带大家一起来了解肾气不足该怎么调补？
1. 中医说的肾气不足是怎么回事？肾气不足分为哪几类
在现代医学来说，肾脏处于代谢重要器官，从西医角度来说，肾脏帮助排出体内毒素，当肾脏功能不足时，水的代谢，毒素减退，中医角度，肾脏是健康资本，一旦人体肾气足够，一切体征会发挥正常，反之会出现问题，等同于免疫系统也会随之下降。
肾虚最常见的种类是肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，容易并不自觉的出汗，在冷的环境下也会出汗。
肾阴虚和肾阳虚的情况可从舌头观察，每个人的舌头颜色不同，正常舌头是粉嫩状态，肾阳虚情况的舌头是偏淡白，而肾阴虚是红色的，舌头上没有舌苔，而正常的舌头是有一层薄薄的舌苔。
2. 生活上有哪些不良习惯会导致肾气不足？
生活上的不良习惯如成年人过于频繁的性生活，男性过度手淫，长久下去造成肾气不足，人体容易劳累，另一说法是工作环境和生活压力造成的，如工作人士和学生都面对一定的压力，造成肝、脾胃和肾损伤，因为它们属于相生相克的关系，影响肾气。还有另一特别情况，如年轻人爱看恐怖片，容易受惊，相对性损伤肾气的状态。
3.肾气不足的危害和症状有哪些？
男性方面的情况有阳痿、早泄，或接受检查可以发现精子活跃度不高，也会造成不育，女性方面会造成月经不调，卵巢早衰，常上厕所排尿，尤其夜尿多，一晚可达六七次，也会健忘失眠，脱发，长白发，面容暗沉，这些都和肾气不足有关。
4.肾气不足应该如何调补？
可以进行中药调理，如针灸、艾灸、推拿，都可以补充调理肾气，尤其艾灸和针灸是主要治疗方法之一。人体穴位重要，不建议自己进行针灸或艾灸，因具有一定危险性，如容易烫伤，必须通过专业中医师进行。
建议多走鹅卵石步，因足部有很多穴位，当脚步踏上鹅卵石步上时如同按摩刺激足部穴位，如涌泉穴位于足部，是补肾固元的长寿穴，其他护肾方法如晚上入睡前以热水泡足，饮食习惯方面要定时定量，戒除烟酒
5.适宜肾气不足的饮食调理？
从中医角度，调理肾气适合摄取黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆，这几种食物是适合的补肾食材，药物汤包如炖黑豆排骨汤，建议一周摄取一到两次，或上班读书时可购买其他枸杞子搭配黄精，加入热水冲泡，一天一杯，有助于滋补肾气补脾胃，但不建议红枣搭配枸杞子，因长期搭配饮用容易造成上火。
6. 补充/呼吁
若发现自己有以上症状如脱发、脸色暗沉，切勿胡乱到中药材擅自取药服用，因中医方面讲究辨证论治，每个体征表现有所不同，不一定由肾脏导致，务必让专业中医师诊断咨询，因每个人体质不同，相同的药物并不代表适合每个人，避免擅自服用后加重病情，适得其反。
本期简介：
中医师张永茗
(Mr. Calvin Teo Yong Ming
Bachelor Degree of Chinese Medicine（NJUCM, China
双威中医中心古晋分行中医师
(擅长：针灸，内科，中风康复治疗、男性生育、
新冠后康复, 脾胃功能调理等）
