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腎氣不足易傷身

百病從腎治。想要有精神從調理腎氣開始,但可能有很多人不清楚腎氣不足是怎麼回事?本期《空中醫生》邀請到中醫師張永茗帶大家一起來了解腎氣不足該怎麼調補?

  1. 中醫說的腎氣不足是怎麼回事?腎氣不足分為哪幾類?

在現代醫學來說,腎臟處於代謝重要器官,從西醫角度來說,腎臟幫助排出體內毒素,當腎臟功能不足時,水的代謝,毒素減退,中醫角度,腎臟是健康資本,一旦人體腎氣足夠,一切體征會發揮正常,反之會出現問題,等同於免疫系統也會隨之下降。

腎虛最常見的種類是腎陰虛和腎陽虛。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等,容易並不自覺的出汗,在冷的環境下也會出汗。

腎陰虛和腎陽虛的情況可從舌頭觀察,每個人的舌頭顏色不同,正常舌頭是粉嫩狀態,腎陽虛情況的舌頭是偏淡白,而腎陰虛是紅色的,舌頭上沒有舌苔,而正常的舌頭是有一層薄薄的舌苔。

2.生活上有哪些不良習慣會導致腎氣不足?

生活上的不良習慣如成年人過於頻繁的性生活,男性過度手淫,長久下去造成腎氣不足,人體容易勞累,另一說法是工作環境和生活壓力造成的,如工作人士和學生都面對一定的壓力,造成肝、脾胃和腎損傷,因為它們屬於相生相剋的關係,影響腎氣。還有另一特別情況,如年輕人愛看恐怖片,容易受驚,相對性損傷腎氣的狀態。

3.腎氣不足的危害和癥狀有哪些?

男性方面的情況有陽痿、早泄,或接受檢查可以發現精子活躍度不高,也會造成不育,女性方面會造成月經不調,卵巢早衰,常上廁所排尿,尤其夜尿多,一晚可達六七次,也會健忘失眠,脫髮,長白髮,面容暗沉,這些都和腎氣不足有關。

4.腎氣不足應該如何調補?

可以進行中藥調理,如針灸、艾灸、推拿,都可以補充調理腎氣,尤其艾灸和針灸是主要治療方法之一。人體穴位重要,不建議自己進行針灸或艾灸,因具有一定危險性,如容易燙傷,必須通過專業中醫師進行。

建議多走鵝卵石步,因足部有很多穴位,當腳步踏上鵝卵石步上時如同按摩刺激足部穴位,如湧泉穴位於足部,是補腎固元的長壽穴,其他護腎方法如晚上入睡前以熱水泡足,飲食習慣方面要定時定量,戒除煙酒

5.適宜腎氣不足的飲食調理?

從中醫角度,調理腎氣適合攝取黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆,這幾種食物是適合的補腎食材,藥物湯包如燉黑豆排骨湯,建議一周攝取一到兩次,或上班讀書時可購買其他枸杞子搭配黃精,加入熱水沖泡,一天一杯,有助於滋補腎氣補脾胃,但不建議紅棗搭配枸杞子,因長期搭配飲用容易造成上火。

6. 補充/呼籲

若發現自己有以上癥狀如脫髮、臉色暗沉,切勿胡亂到中藥材擅自取葯服用,因中醫方面講究辨證論治,每個體征表現有所不同,不一定由腎臟導致,務必讓專業中醫師診斷諮詢,因每個人體質不同,相同的藥物並不代表適合每個人,避免擅自服用後加重病情,適得其反。

本期簡介:

中醫師張永茗

(Mr. Calvin Teo Yong Ming)

Bachelor Degree of Chinese Medicine(NJUCM, China)

雙威中醫中心古晉分行中醫師

(擅長:針灸,內科,中風康復治療、男性生育、

新冠後康復, 脾胃功能調理等)

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