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足疗主保健养生不是治病

足疗推拿作为中医传统养生保健项目之一,它也具有一定的功效。然而,在享受足疗的乐趣和益处的同时,很多人也走入了足疗误区。这一期的“空中医生”,Tea FM DJ Jacob贾轲博邀请黄小嘉中医师来谈谈足疗的各种迷思。

本期医师简介
姓名:黄小嘉中医师 Pamela Vong
▋毕业于上海中医药大学
▋Bachelor of TCM (Shanghai University of TCM)
▋马来西亚注册中医师
▋古晋佛教居士林驻诊中医师

1)足疗按摩是什么样的原理?

足疗按摩是包括足浴和足底按摩,统称为足疗。足疗按摩是我们中医学中所重视的保健与养生方法之一。

人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,连接人体脏腑的12条经脉,其中有6条起于足部,脚是足三阴之始,足三阳之终,双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。

脏腑有病可以通过经络反映到体表穴位。根据不同穴位的症状,可以推断相关的脏腑功能出现了问题。通过对足部进行按摩,可以对有功能紊乱的内脏进行纠正,可帮助减少疾病的发生,起到保健延年的作用。

2)足疗自己可以做吗?自己按摩有没有什么禁忌?

可以的。这是非药物的疗法,也较简单易学,不需器材,只靠双手就可以进行按摩。

做足疗也是有禁忌,在进食完毕1小时之内不宜进行足疗按摩。在足疗按摩过程中,腿部不宜直接受风,按摩之后不能马上使用冷水来洗脚,皮肤有出现红肿情况,也不适合进行足疗。

3)推拿力道越大效果越好?

这是一个错误的概念。

力度的大小是取得疗效的重要因素,力度过小则无效果,反之则无法忍受。对于足底按摩力度的拿捏,还是以舒服为好。身体健康的人,忍痛力比较强,很虚弱的人忍痛力就很弱。所以,像忍痛力弱的人,应该照身体能承受的范围适度、均匀用力。而所谓均匀,是指按摩力量要渐渐渗入,缓缓抬起,并有一定的节奏,不可忽快忽慢,时轻时重。

4)足疗可以排毒、排脂?

可以的。脚底有非常多的穴位,如果按摩脚底的话,就能够疏通经络,促进血液循环,让身体分泌出来很多的激素。而所分泌出来的激素则有一种是叫做肾上腺素,这种物质是可以提高新陈代谢率,提高身体免疫功能的效果。另外当我们体内的新陈代谢率提高的话,就会帮助我们把体内的废弃物给排掉,起到排毒的效果。

泡脚后按摩双脚,从脚背后脚心,直至发热,效果会更好。

提高新陈代谢是促进体内排毒的一个方法,所以当我们在按摩脚底之后,我们可以直接选择喝一杯温开水,这样就会让提高新陈代谢率跟促进血液循环的效果变得更好,所以想要通过脚底按摩来排毒的话,记得一定要喝一杯温开水。

5)哪些人最适合足疗?

基本上没有疾病的人士都适合,是保健和养生方法之一。

6)哪些人不适合足疗?

不适合足疗的范围会比较广,妊娠及月经期中的妇女,患有各种严重出血病的人,如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人。足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者,这些人都不适合足疗。

7)足疗搭配什么效果最好?为什么?

足疗主要分为两部分,首先是泡脚,即足浴,然后才是足底按摩,这才是最好的搭配。如果能够长期坚持的话,排毒的效果和保健的作用也比较好。有些人有失眠、多梦,也是可以通过泡脚,然后按摩双脚,从脚背后脚心,直至发热为止,效果会更好。

8)对于新手来说,如果家里想做足浴的话,有哪一些足浴包比较推荐给大家的吗?

如果想试,肯长期坚持的话,先用一盆热水也是没问题的。至于足浴包,放一些艾草、生姜或中药做成的足浴药材包,是属于进阶版的。

想要提高养生效果,最好是采用木质的泡脚桶。

对于新手来说,不妨从一盆热水开始。如果想要提高养生效果,最好是采用木质的泡脚桶,水温在40℃~45℃,水量最好是稍微淹没脚踝部,双脚浸泡5~15分钟,以身体发热但不出汗的程度为宜。

新手在用了热水泡脚后,如果认为已掌握到技巧,再去采购一些适合体质的药材包或咨询中医师会更加合适。

新手在掌握足浴技巧后,可以咨询中医师再去采购一些适合自己体质的药材包会更加合适。

9)足疗隔多长时间做一次最好?

虽然说足疗是很不错的一种保健方法,但一定要控制好频率。一般来说,如果做过量的话,也会受到比较大的反效果。一般来讲,我们在做足疗的时候要控制在一周一次到两次左右,过量的话可能会起到反效果从而让身体因此受到较大的伤害。

后话:

足疗也不是万能的,如果有了疾病不能单靠足疗来治愈,还是要接受正规的治疗才能更快的恢复健康,足疗只能起到辅助的作用,在疲惫的工作后得到身心的舒缓。

任何保健方式都需要适度进行。新手泡脚时,切记不可水温过高,时间不宜过长。如果以为泡的时间越长,效果越好,这就是错误的想法。当泡脚的时间过长时,会加重心脏负担,引起下肢水肿、大汗淋漓、心慌气短等问题,从中医角度来说,就是阳气耗损过度了。

文字记录:小萳
资讯出处:Tea FM
首播:周五上午九时
重播:周日上午九时
官网:teafm.com.my

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