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足療主保健養生不是治病

足療推拿作為中醫傳統養生保健項目之一,它也具有一定的功效。然而,在享受足療的樂趣和益處的同時,很多人也走入了足療誤區。這一期的“空中醫生”,Tea FM DJ Jacob賈軻博邀請黃小嘉中醫師來談談足療的各種迷思。

本期醫師簡介
姓名:黃小嘉中醫師 Pamela Vong
▋畢業於上海中醫藥大學
▋Bachelor of TCM (Shanghai University of TCM)
▋馬來西亞註冊中醫師
▋古晉佛教居士林駐診中醫師

1)足療按摩是什麼樣的原理?

足療按摩是包括足浴和足底按摩,統稱為足療。足療按摩是我們中醫學中所重視的保健與養生方法之一。

人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影,連接人體臟腑的12條經脈,其中有6條起於足部,腳是足三陰之始,足三陽之終,雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。

臟腑有病可以通過經絡反映到體表穴位。根據不同穴位的癥狀,可以推斷相關的臟腑功能出現了問題。通過對足部進行按摩,可以對有功能紊亂的內臟進行糾正,可幫助減少疾病的發生,起到保健延年的作用。

2)足療自己可以做嗎?自己按摩有沒有什麼禁忌?

可以的。這是非藥物的療法,也較簡單易學,不需器材,只靠雙手就可以進行按摩。

做足療也是有禁忌,在進食完畢1小時之內不宜進行足療按摩。在足療按摩過程中,腿部不宜直接受風,按摩之後不能馬上使用冷水來洗腳,皮膚有出現紅腫情況,也不適合進行足療。

3)推拿力道越大效果越好?

這是一個錯誤的概念。

力度的大小是取得療效的重要因素,力度過小則無效果,反之則無法忍受。對於足底按摩力度的拿捏,還是以舒服為好。身體健康的人,忍痛力比較強,很虛弱的人忍痛力就很弱。所以,像忍痛力弱的人,應該照身體能承受的範圍適度、均勻用力。而所謂均勻,是指按摩力量要漸漸滲入,緩緩抬起,並有一定的節奏,不可忽快忽慢,時輕時重。

4)足療可以排毒、排脂?

可以的。腳底有非常多的穴位,如果按摩腳底的話,就能夠疏通經絡,促進血液循環,讓身體分泌出來很多的激素。而所分泌出來的激素則有一種是叫做腎上腺素,這種物質是可以提高新陳代謝率,提高身體免疫功能的效果。另外當我們體內的新陳代謝率提高的話,就會幫助我們把體內的廢棄物給排掉,起到排毒的效果。

泡腳後按摩雙腳,從腳背後腳心,直至發熱,效果會更好。

提高新陳代謝是促進體內排毒的一個方法,所以當我們在按摩腳底之後,我們可以直接選擇喝一杯溫開水,這樣就會讓提高新陳代謝率跟促進血液循環的效果變得更好,所以想要通過腳底按摩來排毒的話,記得一定要喝一杯溫開水。

5)哪些人最適合足療?

基本上沒有疾病的人士都適合,是保健和養生方法之一。

6)哪些人不適合足療?

不適合足療的範圍會比較廣,妊娠及月經期中的婦女,患有各種嚴重出血病的人,如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人。足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者,這些人都不適合足療。

7)足療搭配什麼效果最好?為什麼?

足療主要分為兩部分,首先是泡腳,即足浴,然後才是足底按摩,這才是最好的搭配。如果能夠長期堅持的話,排毒的效果和保健的作用也比較好。有些人有失眠、多夢,也是可以通過泡腳,然後按摩雙腳,從腳背後腳心,直至發熱為止,效果會更好。

8)對於新手來說,如果家裡想做足浴的話,有哪一些足浴包比較推薦給大家的嗎?

如果想試,肯長期堅持的話,先用一盆熱水也是沒問題的。至於足浴包,放一些艾草、生薑或中藥做成的足浴藥材包,是屬於進階版的。

想要提高養生效果,最好是採用木質的泡腳桶。

對於新手來說,不妨從一盆熱水開始。如果想要提高養生效果,最好是採用木質的泡腳桶,水溫在40℃~45℃,水量最好是稍微淹沒腳踝部,雙腳浸泡5~15分鐘,以身體發熱但不出汗的程度為宜。

新手在用了熱水泡腳後,如果認為已掌握到技巧,再去採購一些適合體質的藥材包或諮詢中醫師會更加合適。

新手在掌握足浴技巧後,可以諮詢中醫師再去採購一些適合自己體質的藥材包會更加合適。

9)足療隔多長時間做一次最好?

雖然說足療是很不錯的一種保健方法,但一定要控制好頻率。一般來說,如果做過量的話,也會受到比較大的反效果。一般來講,我們在做足療的時候要控制在一周一次到兩次左右,過量的話可能會起到反效果從而讓身體因此受到較大的傷害。

後話:

足療也不是萬能的,如果有了疾病不能單靠足療來治癒,還是要接受正規的治療才能更快的恢復健康,足療只能起到輔助的作用,在疲憊的工作後得到身心的舒緩。

任何保健方式都需要適度進行。新手泡腳時,切記不可水溫過高,時間不宜過長。如果以為泡的時間越長,效果越好,這就是錯誤的想法。當泡腳的時間過長時,會加重心臟負擔,引起下肢水腫、大汗淋漓、心慌氣短等問題,從中醫角度來說,就是陽氣耗損過度了。

文字記錄:小萳
資訊出處:Tea FM
首播:周五上午九時
重播:周日上午九時
官網:teafm.com.my

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