砂麼東東
足療推拿作為中醫傳統養生保健項目之一，它也具有一定的功效。然而，在享受足療的樂趣和益處的同時，很多人也走入了足療誤區。這一期的“空中醫生”，Tea FM DJ Jacob賈軻博邀請黃小嘉中醫師來談談足療的各種迷思。
本期醫師簡介
姓名：黃小嘉中醫師 Pamela Vong
▋畢業於上海中醫藥大學
▋Bachelor of TCM (Shanghai University of TCM)
▋馬來西亞註冊中醫師
▋古晉佛教居士林駐診中醫師
1）足療按摩是什麼樣的原理？
足療按摩是包括足浴和足底按摩，統稱為足療。足療按摩是我們中醫學中所重視的保健與養生方法之一。
人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起於足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。
臟腑有病可以通過經絡反映到體表穴位。根據不同穴位的癥狀，可以推斷相關的臟腑功能出現了問題。通過對足部進行按摩，可以對有功能紊亂的內臟進行糾正，可幫助減少疾病的發生，起到保健延年的作用。
2）足療自己可以做嗎？自己按摩有沒有什麼禁忌？
可以的。這是非藥物的療法，也較簡單易學，不需器材，只靠雙手就可以進行按摩。
做足療也是有禁忌，在進食完畢1小時之內不宜進行足療按摩。在足療按摩過程中，腿部不宜直接受風，按摩之後不能馬上使用冷水來洗腳，皮膚有出現紅腫情況，也不適合進行足療。
3）推拿力道越大效果越好？
這是一個錯誤的概念。
力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對於足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。身體健康的人，忍痛力比較強，很虛弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，應該照身體能承受的範圍適度、均勻用力。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，並有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。
4）足療可以排毒、排脂？
可以的。腳底有非常多的穴位，如果按摩腳底的話，就能夠疏通經絡，促進血液循環，讓身體分泌出來很多的激素。而所分泌出來的激素則有一種是叫做腎上腺素，這種物質是可以提高新陳代謝率，提高身體免疫功能的效果。另外當我們體內的新陳代謝率提高的話，就會幫助我們把體內的廢棄物給排掉，起到排毒的效果。
提高新陳代謝是促進體內排毒的一個方法，所以當我們在按摩腳底之後，我們可以直接選擇喝一杯溫開水，這樣就會讓提高新陳代謝率跟促進血液循環的效果變得更好，所以想要通過腳底按摩來排毒的話，記得一定要喝一杯溫開水。
5）哪些人最適合足療？
基本上沒有疾病的人士都適合，是保健和養生方法之一。
6）哪些人不適合足療？
不適合足療的範圍會比較廣，妊娠及月經期中的婦女，患有各種嚴重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人。足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者，這些人都不適合足療。
7）足療搭配什麼效果最好？為什麼？
足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然後才是足底按摩，這才是最好的搭配。如果能夠長期堅持的話，排毒的效果和保健的作用也比較好。有些人有失眠、多夢，也是可以通過泡腳，然後按摩雙腳，從腳背後腳心，直至發熱為止，效果會更好。
8）對於新手來說，如果家裡想做足浴的話，有哪一些足浴包比較推薦給大家的嗎？
如果想試，肯長期堅持的話，先用一盆熱水也是沒問題的。至於足浴包，放一些艾草、生薑或中藥做成的足浴藥材包，是屬於進階版的。
對於新手來說，不妨從一盆熱水開始。如果想要提高養生效果，最好是採用木質的泡腳桶，水溫在40℃～45℃，水量最好是稍微淹沒腳踝部，雙腳浸泡5～15分鐘，以身體發熱但不出汗的程度為宜。
新手在用了熱水泡腳後，如果認為已掌握到技巧，再去採購一些適合體質的藥材包或諮詢中醫師會更加合適。
9）足療隔多長時間做一次最好？
雖然說足療是很不錯的一種保健方法，但一定要控制好頻率。一般來說，如果做過量的話，也會受到比較大的反效果。一般來講，我們在做足療的時候要控制在一周一次到兩次左右，過量的話可能會起到反效果從而讓身體因此受到較大的傷害。
後話：
足療也不是萬能的，如果有了疾病不能單靠足療來治癒，還是要接受正規的治療才能更快的恢復健康，足療只能起到輔助的作用，在疲憊的工作後得到身心的舒緩。
任何保健方式都需要適度進行。新手泡腳時，切記不可水溫過高，時間不宜過長。如果以為泡的時間越長，效果越好，這就是錯誤的想法。當泡腳的時間過長時，會加重心臟負擔，引起下肢水腫、大汗淋漓、心慌氣短等問題，從中醫角度來說，就是陽氣耗損過度了。
文字記錄：小萳
資訊出處：Tea FM
首播：周五上午九時
重播：周日上午九時
官網：teafm.com.my
