砂麼東東
“還記得我們一起分享的那個橘子嗎？你在那裡的生活就像那個橘子。吃了它，與它合為一體。明天，一切都會過去。” ——一行禪師《正念的奇蹟》
一行禪師這句話寫在他給友人吉姆的信件里，當時吉姆因為反戰運動入獄，一行禪師擔心吉姆能否忍受監獄的四面高牆，於是寫了封信，對吉姆提起他們一起吃橘子的那件事。一天吉姆和一行禪師在一棵樹下分吃一個橘子，吃着吃着，吉姆開始談論將來的計劃，深深陷入其中，以致他忘了他當下正在做的事——吃橘子，手還是掰橘子，口還在咬着，但吉姆的心不在吃橘子上。於是一行禪師對吉姆說，應該把含在嘴裡的那瓣橘子吃了”。
後來一行禪師在信里提起吃橘子的事，是想提醒吉姆，暫且放下對未來的想法，好好與當下的事在一起，體驗它們，經歷它們，專註於眼前做着的事，如果能懂得好好做眼前的一件事，就會懂得好好面對所有的事。但如果連眼前這件事也不能好好地做，那麼未來其他事情也一樣不懂得處理。培養能力，不在未來，不在高牆之外，眼前就是修練的最好時機。
說得容易，要做到當然沒那麼簡單。偶爾遇到難度很高的情境時，那書房心裡也會跳出那種想要對抗或逃避的應對方法，但心總是苦口婆心在勸說，每一個情境都是修練的機會，一次又一次，自己和自己爭辯、交戰。後來總是會回到呼吸，先停下來，不對情境和對象做出任何回應，仔細聽聽心真正的聲音，了解真正的問題根源，再慢慢尋找處理內在的方法和資源。做不到的，處理不了的，就先放着。外面的，就隨它去。好好的，回到眼前，回到當下，做有品質的呼吸，呼吸做好了，才能慢慢培養出能力。
事情可能很糟，可能會變得更糟，沒關係，先回來。感覺難過，就好好地體驗難過，感覺生氣就好好體驗生氣，感覺無力就接受自己的無力。一切無常，事情不一定會更糟，就算真的更糟，苦會來也會去，我們越是抗拒苦只會更加苦，所以不要抗拒，就只是如是經驗它，接受它，與苦化為一體，苦會慢慢過去，然後化成我們的能力，讓我們能用更有效益的方式來面對和處理。任何事情都會來會去，我們的想法和看法也在不停改變，今天認為的事，明天就不那麼認為了，相信上天會有最好的安排。塞翁失馬，焉知非福？過去不能改變，而能改變未來的，就是在當下，就是眼前這個呼吸，所以做好眼前才是最關鍵。
《書里那句話》圖/文：那書房
