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4.有哪些食物是被公认对胃非常有益的？它们为什么具有养胃功效？
酸奶及发酵食品，如泡菜和味噌含有丰富益生菌，有助於维持肠道菌群平衡、改善消化、减少腹涨，且增强免疫力，发酵食品还能缓解肠道炎症，促进营养吸收。此外，高纤维食物如燕麦、奇亚籽、香蕉和红薯对肠道健康至关重要，纤维充当益生原为有益的肠道菌群提供营养，促进生长，从而帮助改善消化功能。此外，纤维通过增加粪便体积，支持更顺畅更规律的排便。
5.在饮食方面，有没有一些需要特別避免的失误或饮食习惯？
主要会建议避免以下这几种食物，第一、高脂肪油腻食物，过多摄入油杂食品和高脂肪食物，容易加重胃负担，引发消化不良或胃酸倒流，过於辛辣刺激食物，会对胃黏膜產生刺激，尤其对本身有胃炎或胃溃疡者，尽量避免高糖高盐加工食品，过多摄入甜食或醃製品会扰乱肠道菌群，影响肠胃健康，进食过快或过饱也是会导致胀气或消化不良，建议细嚼慢咽，每餐七分饱，而饮酒过量也会影响肠胃健康，它会刺激胃黏膜，削弱肠道屏障功能，增加胃病风险。养成健康饮食习惯，有助於保护肠胃功能，並预防消化系统疾病。
6.在养胃过程中，若出现一些轻微的不適癥状，应如何进行自我调理？如果癥状持续不缓解，又该怎么办？
在日常养胃过程中，若出现轻微不適癥状，可能与饮食生活习惯或压力有关。以下是一些我们可以自行调理的建议，包括调整饮食习惯、少量多餐、避免辛辣、油腻、过冷或过热食物，选择易消化食物，如小米粥、清淡蔬菜汤、蒸鱼等，减少饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料和酒精，改善生活作息，保持规律作息，避免熬夜，饭后適当散步，避免胃酸倒流、保护胃黏膜，在医生或药剂师建议下可使用温和的护胃药物，避免过度使用某一些类別药物，同时保持良好心情，適当放鬆、缓解压力。
若胃部不適，持续或出现严重胃痛、呕吐、黑便等癥状，就应立即就医，让医生接受进一步检查如胃镜检查，以排除胃炎、胃溃疡或其他疾病，如应接受幽门螺旋桿菌检测，確认是否有感染，需要治疗。医生將根据具体病因，提供相应的治疗，同时可能会建议补充维生素或微量元素。
补充/呼吁
保护肠胃健康是维护整体健康的基础，在日常生活当中注意饮食平衡、规律作息、良好情绪管理尤为重要。若出现肠胃不適，请及时就医，避免延误病情，而定期体检有助於早期发现潜在的问题，为健康保驾护航。
本期简介：
陈美芬 药剂师
MPharm – Masters of Pharmacy (Cardiff University, UK)
Postgraduate Diploma in Diabetes Care (Warwick University, UK)
2013年至2014年: 英国Boots实习药剂师
2015年至2017年：婆罗洲医药中心药剂师
文字记录：杨丽华
资讯出处：Tea FM
官网：teafm.com.my
