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如果您曾經懷過孕，那麼您很有可能在懷孕期間特別想吃東西。事實上，很多孕婦都有這樣的經歷。據估計，大約50-90%的孕婦在懷孕期間至少經歷過一次對食物的渴望。現在就讓我們來了解一下這種懷孕期間的現象！
懷孕期間超想吃
懷孕期間食慾大增是指在懷孕期間對某種特定食物產生強烈的、無法抗拒的渴望。這種強烈的渴望不一定是由饑餓引起的。通常，孕婦會在懷孕中期（懷孕第13-27周）出現這種情況，而且此時的渴望也最為強烈。懷孕期間對食物的渴望因人而異，碳水化合物和蛋白質含量高的食物是常見的渴望食物。這些可能包括：
巧克力、冰淇淋、糖果等甜食
水果，如草莓、芒果
辛辣、鹹、酸或油膩食物
療愈食物，如麥片、馬鈴薯泥、薯條
可能的解釋
懷孕期間對食物渴望的確切原因尚不清楚，但有一些可能的原因：
營養需求的變化：懷孕會增加身體對能量和葉酸、鐵、鈣、鈉和鉀等營養素的需求。一些研究顯示，懷孕期間對食物的渴望是身體應對因需求增加而導致的營養缺乏的一種方式。因此，孕婦通常渴望吃高能量和含特定營養素的食物。
荷爾蒙變化：一些研究顯示，懷孕荷爾蒙會增加饑餓感，增強嗅覺和味覺，引起對某種食物的喜惡。最常見的是，孕婦反映懷孕期間食物和飲料的味道會發生變化，例如蔬菜的苦味增加，對水果的甜味感增強。食物味道的變化加上饑餓感的增加，可能會產生對食物的渴望，特別是對水果等甜食。
社會影響：世界不同地區的孕婦對不同的食物有不同的渴望，這與她們所熟悉和可獲得的食物有關。此外，人們普遍認為，孕婦是“一人吃兩人補”，這使得她們對食物的渴望更容易被社會接受，即使是吃不同的、奇怪的、不太健康或大量的食物。反過來，這可能會增加懷孕期間對這些食物的渴望。
一些擔憂和建議
雖然孕婦可以滿足自己對食物渴望的需要，但切記勿過度放縱飲食。在懷孕中期和晚期，孕婦平均只需要額外攝入200-300卡路里的熱量。
懷孕期間，體重過重和營養不良會對母親和嬰兒的健康產生負面影響。母親在懷孕期間患分娩併發症、妊娠糖尿病和高血壓的風險可能會增加。與此同時，嬰兒出生時體重過重、兒童肥胖和成年後肥胖的可能性也會增加。
另一個值得關注的問題是，孕婦會渴望吃非食物物品，例如泥土、肥皂或冰塊。這種情況被稱為異食癖，是一種罕見的飲食失調症，其特徵是對沒有任何營養價值的東西產生食慾。這可能預示著一些潛在的問題，例如飲食中缺乏鈣或鐵。任何出現這種情況的人都應該去看醫生。
一般來說，懷孕期間對食物的渴望是正常的，女性不必擔心無法享受自己想要的食物。關鍵在於平衡和適度。盡可能選擇更健康的替代品，減少不太健康的食物。如果你對懷孕的任何方面感到擔憂，請告知你的醫生。
專家：Dr Yap Moy Juan，婦產科專科醫生
本文由馬来西亚儿科协会的积极育兒计划提供
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